Tyngdlyftning

[okiol]

Ursprungligen postat av Tomas W

Skoj att du har börjat, alltid svårt att svara exakt men vet att en etablerad lyftare nämn att det man kör en trea på i knäböj fram ska man klara att stöta.
Min åsikt är att i ryck ska du klara iaf 75% av Knäböj max.

Men eftersom det är teknik osv som spelar in är det svårt att säga exakt =)

det räcker som riktlinjer kommer ändå att känna efter lite själv under teknikträningen osv. Det man klarar 3 av är ca 95%, av 1rep, och frontböj är alltid lite svagar än böj, så... det verkar vara en mindre skillnad mellan ryck och stöt än jag trodde att det skulle vara isf? låter som att det borde vara 5-10 procentenheter av ens böj på dig? trodde definitivt att ryck skulle vara mycket tyngre.

[Tomas W]

Ursprungligen postat av okiol

det räcker som riktlinjer kommer ändå att känna efter lite själv under teknikträningen osv. Det man klarar 3 av är ca 95%, av 1rep, och frontböj är alltid lite svagar än böj, så... det verkar vara en mindre skillnad mellan ryck och stöt än jag trodde att det skulle vara isf? låter som att det borde vara 5-10 procentenheter av ens böj på dig? trodde definitivt att ryck skulle vara mycket tyngre.

Jag var en böjsvag lyftare så procenten är kanske inte helt exakta

Frivände bara 5 kg under det jag gjorde i knäböj fram, men klarar man 200 i böj tycker jag att man ska rycka iaf en 140 och stöta en 160, någon stans där iaf.

[jokem]

Ursprungligen postat av Tomas W

Jag var en böjsvag lyftare så procenten är kanske inte helt exakta

Frivände bara 5 kg under det jag gjorde i knäböj fram, men klarar man 200 i böj tycker jag att man ska rycka iaf en 140 och stöta en 160, någon stans där iaf.

190 böj - Stöt 85, ryck 70. Ligger jag lite efter i OL? =D

[tobake75]

Ursprungligen postat av jokem

190 böj - Stöt 85, ryck 70. Ligger jag lite efter i OL? =D

113 i frontböj, 110 i stöt. Jag kan dela med mig av min effektivitet om jag får lite benstyrka av dig. Så möts vi någonstans på mitten.

[Lars Brinkhoff]

Har börjat med stötdrag. Gör jag rätt?

[Tomas W]

Ursprungligen postat av jokem

190 böj - Stöt 85, ryck 70. Ligger jag lite efter i OL? =D

Haha, ta bort 1 ifrån 190 så är det bra resultat

[Tomas W]

Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff

Har börjat med stötdrag. Gör jag rätt?

Sluta med hyperextensionen med nacke (släng det ej baköver så mycket du gör).

Annars ser det okej ut

[z_bumbi]

Tråkigt över sommaren och bor i Linköpingstrakten?

Tyngdlyftningsträning under juni och augusti på Linköpings AK
Måndag 19:00-20:30
Onsdag 19:00-20:30
Fredag 19:00-20-30

Samma dagar finns det också oftast styrkelyftare i lokalen och på onsdagar är det alltid folk någon gång mellan 16:00 till 19:30.

Onsdag 13/6 kommer det att vara lite rörigt pga utbildning men dyk upp i alla fall för att träffa folk och så kan ni få lära er klova SL.

Kodlås på dörren men vi brukar lyckas hålla utkik efter intresserade så ingen har väntat allt för länge.

[kallekula]

Hur mycket kostar det?

[z_bumbi]

Ursprungligen postat av kallekula

Hur mycket kostar det?

Kommer du bara dit och provar så kostar det inget. Årsavgiften är 1200+200 för vuxna (200 lägre för andra) om du löser den i januari. Om du löser resten av året fr o m nu så tror jag det blir det billigare men jag har inte koll på exakt hur mycket.
Har du redan licens i TL eller SL så diskuterar vi fram en lösning.

[kallekula]

Ursprungligen postat av z_bumbi

Kommer du bara dit och provar så kostar det inget. Årsavgiften är 1200+200 för vuxna (200 lägre för andra) om du löser den i januari. Om du löser resten av året fr o m nu så tror jag det blir det billigare men jag har inte koll på exakt hur mycket.
Har du redan licens i TL eller SL så diskuterar vi fram en lösning.

Har redan årskort på campushalln, men kan ju alltid vara kul att lära sig tyngdlyftning.

[Gnusram]

Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff

Har börjat med stötdrag. Gör jag rätt?

Du slår ut stången från kroppen med höften, försök att bara räta höften i stället för att skjuta fram den. Sen tycker jag inte att du ska hoppa när du kör stötdrag. Försök hitta ett läge där du är uppe på tå har balans ett litet, litet ögonblick. Mer en känsla av kontroll än att du stannar egentligen. Poängen med det är att du automatiskt hittar ett läge där stången går rakt upp i stället för framåt.

[Lars Brinkhoff]

Ursprungligen postat av Tomas W

Sluta med hyperextensionen med nacke (släng det ej baköver så mycket du gör).

Annars ser det okej ut

Ursprungligen postat av Gnusram

Du slår ut stången från kroppen med höften, försök att bara räta höften i stället för att skjuta fram den. Sen tycker jag inte att du ska hoppa när du kör stötdrag. Försök hitta ett läge där du är uppe på tå har balans ett litet, litet ögonblick. Mer en känsla av kontroll än att du stannar egentligen. Poängen med det är att du automatiskt hittar ett läge där stången går rakt upp i stället för framåt.

Ok, tack för tipsen!

[ceejay]

[Guddi]

Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff

Har börjat med stötdrag. Gör jag rätt?

Det är ju bra att du inte drar med armarna från början men när du väl har gjort draget får du följa med stången med armarna. Det känns som att du är ganska bra på det i rörelsen fram tills att du är uträtt. Då skjuter du fram stången och fortsätter att hålla armarna raka.