Bestäm dig!

[antonolsson]

fint pass puppe! låten sviker inte heller, som vanligt

[puppztah]

Thanks big guy, såg bra ut idag! la ju upp min playlist, där har du en massa mer

[puppztah]

Efter en härlig helg i fjällen är jag tillbaka i gymmet!

Bänkpress
80x10,10,8,7

Lutande bänkpress
70x5,5,4,3

Hantelflyes
3set

Cc-overs
3set

Mage 8set

Bra pass med chrille87 och Lindmark, roligt att träna med dom!

[puppztah]

Var tänkt att köra ben men efter ett set slet jag upp knät igen.. så blev axlar ist

Hantellpress
22x10,8,8,8 30sek vila

Maskinpress
40x12,12,12,10

Hantellyft
4set

Baksida axlar 8 set

Tråkigt med skada men de är bara fortsätta kötta på

[puppztah]

Sittande hantelcurl
15x10,10
17.5x6
15x8 - 12.5xmax

Curl mot ben
3set 2dropset

Stångcurl
30-35kg 4set 1dropset

Omvända curl superset hammercurl 3set

Pushdowns
40-80kg 10reps ökade 10kg varje set

Smalbänk
80kg 5set

Reppushdowns
3set

Fyfan va pump i armarna, bra pass med lindmark

[Lindmark]

Grymt bra pass idag!!!

[puppztah]

bänkpress
80x10
90x5
100x1
90x3
80x8,8

lutande hantelpress
22x10
25x10
27,5x??

Hantelflyes
17kg 3set

maskinpress ss crossovers underifrån 3set

mage
8set

som chrille skulle ha sagt, jag körde "robot"strikt

[chrille87]

Åh jag önskar jag hade fått se dig in "robot-mode"

[puppztah]

Latsdrag
45x10
60x10
70x8
65x10,8

Hantelrodd
32x10
37x10,8,8

Kabelrodd superset pulldowns
4set

Latsdrag med v-handtag
3set

Maskinrodd
3set

Passet tog 50 min, var jag och Oskar

[puppztah]

[OskarNorberg]

Bra pass idag!

[puppztah]

vader biceps

vader 8set

biceps 10-12set

bra pass med oskar ännu en gång! grym värk i ryggen

[puppztah]

Nu blir de äntligen ett pass efter att jag varit sjuk med afteblåsor i hela munnen/halsen och har även haft feber och förkylning. men nu är jag tillbaka!

[puppztah]

latsdrag
35,40,45,50,55,60 10reps

kabelrodd
50x10
60x10x2

stångrodd
50x10x2
70x10x2

hantelrodd
4set

biceps
4set

mage 5set

[chrille87]

Härliga tider P! Nu får du några dagars inkörningsperiod och sen kör vi =)