antonolsson - Tammerpokalen 2014

[antonolsson]

Ursprungligen postat av marcusbranden

du är grym, enough said

Tack marcus, du är ett monster på din kroppsvikt!

Jag har inte tränat något i helgen. Har bara tagit de lugnt, vart även nån öl igår. konstigt att man kan gå ner från 87 kilo morgonvikt till 84,7 på bara några timmar. snacka om vätsketömning!

Så har såg de ut förra veckan. Ska ligga undercover i några veckor nu med formbilder. så kan man se om de hänt något på den tiden. inga formbilder förän 90+ kg med andra ord, vilket borde ta nån vecka till,



/Anton

[antonolsson]

Benböj
60x10
100x10
130x6
160x3
190x3
160x8

Benpress (maskin, fullt magg)
10
12
12
14

Frontspark
10
10
10

Vart väldigt yr och illamående efter 160x8 i böjen så jag tog de lugnt efter det.

/Anton

[marcusbranden]

bra krigat som vanligt! och känt mig yr och det är liiiite läskigt!

[Wennström]

grymma klubbor!

[Nano-Sekund]

Ruskig böjserie Anton!

När jag 1a gången läste Chrill87s journal så reflekterade jag över en sällan skådad talang. Den reflektionen bleknar ordentligt när jag ser dina bilder & läser om dina pass.
Du är född -93 & har redan nåt längre än många seriösa gör under en hela sin "karriär".

Summerat: Du är verkligen Ruskigt grym Anton!

[antonolsson]

Ursprungligen postat av marcusbranden

bra krigat som vanligt! och känt mig yr och det är liiiite läskigt!

tack marcus. nä de var riktigt obehagligt.

Ursprungligen postat av Wennström

grymma klubbor!

kycklingklubborna matchar mina stork ben

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Ruskig böjserie Anton!

När jag 1a gången läste Chrill87s journal så reflekterade jag över en sällan skådad talang. Den reflektionen bleknar ordentligt när jag ser dina bilder & läser om dina pass.
Du är född -93 & har redan nåt längre än många seriösa gör under en hela sin "karriär".

Summerat: Du är verkligen Ruskigt grym Anton!

Tack Ola, dina ord värmer. Fast innan man besitter en form som ens är i närheten av chrilles vad gäller massa och kvalité så behövs några år till skulle jag tro.

mina framgångar är dock inte bara gener, de är även hårt arbete. det är därför de är kul att få feedback av dig, för du vet vad du pratar om.




har kört ett pass på star i piteå ikv, armar idag.

ligger som sagt undercover ett litet tag så ni får en formbild som är tagen för prick ett år sedan. 74 kilo och fullkomligt ovetande om vad benträning är ser det ut som. slänger upp en likadan bild på 90 pannor så ska vi se om de blivit någon skillnad. ligger väl på 2-3 % mer bf nu än då. lite sjukt med tanke på 16 kilos skillnad, dock en hel del vätska skulle jag tro.



/Anton

[antonolsson]

Bänkpress
100x10
100x10
105x8
107,5x8

lutande bänkpress
60x10
80x8
70x8
70x8

lutande hantelpress
35x8
35x8
35x7

CC 4 set

sittande axelpress i fri stång
50x8
40x8
40x8
40x10

stånglyft mot haka
40x16
60x12
60x10

boxningsäck 10 min.


Har en stundande förkylning i kroppen. Ingen ork, lock i öronen och halsont.. så jag tog de satans lugnt idag. tar träningsledigt några dagar och ser hur de urartar sig.

/Anton

[marcusbranden]

Krya på!

[antonolsson]

Ursprungligen postat av marcusbranden

Krya på!

Absolut!


Halsen värker och snuvan börjar komma. HATAR att vara sjuk, spec nu när de gick så bra.. kommer dock äta som vanligt. kanske skippar en måltid om dagen eftersom jag inte gör av med spec mycket energi när jag mest ser tv.

Igår var iaf min 19 års dag och nära vänner kom över med en tårta, ljuvligt

åker även iväg en vecka till Kraków den andra maj, då sjukdommen kanske börjar lämna kroppen. där blir de party (tyvärr) och kanske nåt pass på nåt lokalt gym. bjuds nog även på god mat i mängder så blir de dåligt med uppdateringar har närmsta veckorna så har ni nu fått reda på varför!

( hoppas denna inte räknas som formbild, isf är jag ute på djupt vatten.. )




/Anton

[antonolsson]

Skrev ett inlägg på bloggen ikväll, ni får också ta del av det. Fastän jag vet att ni vet vad ni sysslar med. de kanske kan motivera någon själv iaf



"ligger sjuk och spenderar väl dubbetl så mycket tid vid datorn som vanligt, så jag tänkte ta mig tid att skriva om något jag verkligen stör mig på.

En ständig fråga som dyker upp på diverse träningsforum är "öka i muskler, miska i fett?"

självklart går de, om du har en fettprocent som överstiger det "normala". MEN! om du är smal från grunden, sluta tramsa om du har gått upp 5 kilo. och sedan ska deffa bort de lilla du lyckats öka. för att bygga muskler krävs ett överskott av kcal (energi) och för att minska i fett krävs ett underskott av kcal. enkel matematik, dom går inte ihop!

Jag vägde in mig på 71 jämnfördelade kilon den första december 2010. idag väger jag nästan 90 kilo med i stort sett samma fett% (underhudsfett) mycket vätska, jag vet.. men, jag har en strategi för att kunna hålla mina kilon på en hyffsad hård form.

Jag har i lite drygt 8 månader nu gått upp 5 kilo åt gången, alltså på låt oss säga kanske 10 veckor och sedan försökt bygga lite hårdhet på det. Läs nu ordentligt, BYGGA HÅRHET! inte deffa. jag ökar protein intaget och sänker kcal intaget. ingenting jag räknar på, något jag enkelt gör genom att äta mer ris ist för pasta och dra ner på godsaker markant. detta under några veckor bara. de räcker.

Jag vet att de finns många där ute med samma förutsättningar som mig - smal, svårt att öka i vikt, och liten i maten. Då tänker flera i det läget att de är lättare att deffa fram de muskler man har, ist för att bygga nya. men du? de är ganska svårt att svälta fram något som inte finns?

Det har blivit något av en hysteri just nu att deffa, komma i form till sommaren och få fram lite rutor på magen. Visst är de kul att vara i bra form i sommar, men tänk långsiktigt. du tappar många måndaers uppbyggnad av en viktminskning. I unga år är testosteronet i kroppen på en hög nivå, och det är nu du har dem optimala förutsättningarna för att bygga muskler, ta då till vara på den har tiden, då du lider av finnar och stenhård morgonbånge. Det är bra tecken på att kroppen producerar testosteron.

Nu talar jag främst för dem som sitter inne med samma fysik som jag gjorde för 1,5 år sedan.

november 2010. 71 kilon på bilden nedanför. Hade spenderat max en timma i gymmet under hela mitt liv har, levde för sötsaker och tv:n.





Mars 2012, obefintligt mer underhudsfett än bilden ovanför, men ända betydligt hårdare.




Gå upp på rätt saker så kommer du inte behöva den där deffen än om du går upp 10 kilo. pasta, kött, svårare är de inte! Det är klart att man kan äta godsaker ibland, men de är inte dom som ska sätta nya kilon på vågen!

Det hela kanske är enklare för mig, när jag skiter fullständigt hur tjejer ser på min kropp. Men de är klart att jag tycker de är lika kul att vara i form som alla andra. Fast jag kommer inte skämmas över min lilla mag-kula i sommar, för jag vet vad som finns under den.

Ta vara på åren som är nu, tycker ni det går tungt att bygga nu? vänta tills ni börjar närma er 30+.

/Anton"


Förövrigt borde de vara förbjudet att sitta på kolo när man är sjuk, man blir så jävla sugen att träna när man ser allas journaler

[312]

Riktigt bra förändringar! Trodde du var större när du började, men inte. Så, nu är jag ännu mer imponerad.

[Wennström]

Kul att se dina resultat! riktigt bra jobb Anton

[antonolsson]

Ursprungligen postat av 312

Riktigt bra förändringar! Trodde du var större när du började, men inte. Så, nu är jag ännu mer imponerad.

Tackar så hjärtligt! inte var man störst på jorden direkt

Ursprungligen postat av Wennström

Kul att se dina resultat! riktigt bra jobb Anton

Tack wenne Jag kommer ihåg när du var en liten räka minsann! det gick dock uppenbarligen över.

[Wennström]

Inte längesen man var en räka! nu måste vi jävlat dra ett pass snart, jag kör bröst på onsdag och rygg på torsdag, bara haka på!

[antonolsson]

Ursprungligen postat av Wennström

Inte längesen man var en räka! nu måste vi jävlat dra ett pass snart, jag kör bröst på onsdag och rygg på torsdag, bara haka på!

du kan inte förstå hur gärna jag vill!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (många utropstecken så du förstår min frustration) men jag ska vila till fredag, kanske längre beroende på hur hårt min förkylning bitit sig fast..