antonolsson - Tammerpokalen 2014 - Sidan 21 - Kolozzeum Forum

marcusbranden · 2012-03-26, 20:22

Din rygg är då helt sjuk! grymt jobbat och kul med lite "seriösare" bilder!

antonolsson · 2012-03-26, 20:29

Citat:

Ursprungligen postat av benacii

nice. finns den för killar?

den hade kanske kunnat vara en eller två storlekar större, men tycker de var sjukt snygg design på den. sen att t-shirts sitter åt lite övertill får man ta ibland

Citat:

Ursprungligen postat av marcusbranden

Din rygg är då helt sjuk! grymt jobbat och kul med lite "seriösare" bilder!

Tack marcus! jo de var roligt att få lite bättre bilder än dem som är tagna med mobilen.

Andreasviklund · 2012-03-26, 22:18

Tack för att du kom och var modell, sjukt bra form dessutom!

antonolsson · 2012-03-27, 17:44

Citat:

Ursprungligen postat av Andreasviklund

Tack för att du kom och var modell, sjukt bra form dessutom!

Tack andreas

de var kul att kunna hjälpa till.

antonolsson · 2012-03-27, 20:36

Bröst axlar.

bänkpress
60x6
80x6
80x6
100x3
130x1
140x1 PB
120x5
125x2,5
120x4
150x1 N
150x1 N

lutande bänkpress i smith.
50x10
90x4
80x7
80x6
80x6

lutande flyes 4 set.

sittande awelpress med fristång.
50x8
70x5
70x5
60x7

några olika varianter hantellyft ca 10 set.

CC 3 set.

Tog lite drygt 2 h idag, vi var många som tränade med varandra så de vart mycket surr och lite mindre fokus. men ibland ska man ha sånna pass med.

imorgon blir de armar, funderar på att skrapa ihop en liten träningsfilm bara på skoj

/Anton

benacii · 2012-03-27, 20:44

snyggt

Curls · 2012-03-27, 20:59

Jävligt bra jobb som vanligt!

antonolsson · 2012-03-27, 21:30

Citat:

Ursprungligen postat av benacii

snyggt

tack

Citat:

Ursprungligen postat av Curls

Jävligt bra jobb som vanligt!

Tack curls!

Jack Ohlson · 2012-03-28, 10:46

200 inom 3 år?

stockinger · 2012-03-28, 14:49

Kul att se!
Grattis!

antonolsson · 2012-03-28, 18:53

Citat:

Ursprungligen postat av Jack Ohlson

200 inom 3 år?

haha kanske 160 med lite flyt

Citat:

Ursprungligen postat av stockinger

Kul att se!
Grattis!

Tack stockinger, ödmjuk som vanligt!

antonolsson · 2012-03-28, 21:08

Armar, BRUNK DAG!

stång curl
60x7,6,5
55x6
50x10
45x10

sittande hantelcurls 4 set

sittande stångcurl i cabels
50x8
60x8
70x5

hammercurls 5 set.

pushdowns superset rep 4 set

smalbänk.
50x10
100x6
100x5
105x5

freshpress i cabels 4 set

hantel bakom huvud 4 set.

bra pass, hyffsat bra med energi, äntligen!

vila imorgon, myser på med ett ryggpass på fredag.

/Anton

antonolsson · 2012-03-29, 17:29

http://4-klovern.se/anton-olsson-gas...overn/#respond

Jag gästbloggar på 4-klövern.se, kika gärna in och lägg en kommentar!

Har just tränat rygg, skriver in passet ikväll, har bråttom nu!

/Anton

antonolsson · 2012-03-30, 21:16

rygg igår

marklyft (teknik)

60x6
100x6
140x?
180x3
200x3

chins 10 set

latsdrag v-handtag 4 set

sittande rodd 5 set

hantel rodd 5 set

sittande rodd för övre rygg/baksida axlar 4 set

cabels för baksida axlar 3 set

hantellyft olika varianter 6 set (film)

bra pass, ben imorgon.

/Anton

antonolsson · 2012-03-31, 16:39

Benböj
60x10
60x10
100x8
100x8
140x5
180x2, fanns kraft för en 3-4a men fick en bajsstöt efter andra och de var kört.
190x1 PB
170x1
160x1

benspark,
100x100 på 05:57. hyffsat jobbigt!!!

Tänkte träna mer SL-inriktat på benpassen ett tag. de vill säga tunga böjset med låga reps. 200 inom sikte.

filmer:

/Anton