 |
2012-02-24, 21:40
|
#2476 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 24/02/12
plats kirunasporthall Fubänkpress 70x5 100x5 110x5 120x2 130x2 140x2 147,5x1 147,5x1 147,5x1 147,5x1 bicepscurl 13x5x10 16x10 22x8 22x8 22x8 22x8 38x8 38x8 38x8 38x8 Wristroller tre set med 6kg underarms curl med Kettlebell fyra set 10 rep kommentar fu bänken kändes bättre i dag en föra fredagen
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
2012-02-27, 23:11
|
#2477 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 12/02/27
plats kiruna sporthall bänkpress 70x10 80x3 90x3 100x3 110x3 120x3 130x3 140x3 150x3 160x2 172,5x1 bänkpress med slingshot 175x2 175x2 185x2 185x2 185x2 185x2 192,5x1 tricps pushdown med snöre 8px10 10x10 12x10 14x10 15x10 pushdown med smalt handtag 15px30 kommentar Bänken kändes okej hade väl inget jätte tryck men okej p står för antal plattor i maskinen som jag körde triceps i men pllatorna väger 10kg styck men jag tror att utväxlingen i maskenen gör det lite lättare annars så gjorde jag 30reps med 150kg  i pushdown
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2012-03-01, 00:14
|
#2478 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 12/02/29
plats kiruna sporthall knäböj 70x10 100x10 110x10 120x10 120x10 pushdown lats 30x8 35x8 40x6 40x6 latsdrag med brett grepp på stången 40x10 60x8 70x8 80x7 90x6 marklyft 70x5 100x5 110x5 120x5 120x5 120x5 axelpress 60x5 70x5 70x5 70x5 baksida axlar i cabelcross 2px15 3px10 3px10 3px10 en handspress med Kettlebell axlar 10x10 10x10 10x10 10x10 kommentar Ett rehab pass men ryggen känns bättre men har en svidande känsla i ryggen fortfarande men har som inte fått tillbaka någon styrka men jag kämpar på
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2012-03-03, 12:26
|
#2479 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 12/03/02
plats kiruna sporthall Fubänkpress 70x5 100x3 110x3 120x3 130x3 140x3 150x1 150x1 150x1 150x1 bicepscurl 40x8 40x8 40x8 40x8 20x8 30x8 40x6 25x10 Wristroller tre set med 8kg underarms curl med Kettlebell fyra set 10 rep kommentar det gick riktigt bra inga känningar i armbågen utan jag kunde trycka på med lite fart i lyftet
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2012-03-05, 22:53
|
#2480 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
måndag 05/03/12
plats kiruna sporthall bänkpress 70x5 100x5 120x5 140x3 150x2 160x2 170x2 katana a/s 46 260x2 kloss 6cm 270x2 kloss 4cm 280x1 kloss 2cm 290x1 kloss 2cm 300x1 kloss 2cm triceps tricps pushdown med snöre p står för antal paltor i maskinen som jag körde triceps 7px10 9px10 11px10 13px10 15px10 15px10 kommentar gick bra fast jag är ordentligt förkyld 290 var dagens bästa lyft men 300 var det bra tryck i men 290 var det tekniskt bästa i dag
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
2012-03-06, 05:53
|
#2481 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Kiruna
Inlägg: 1 243
|
Galet roligt att se dig gå framåt mot 300+!
|
|
|
|
|
2012-03-06, 23:20
|
#2482 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Citat:
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
2012-03-07, 22:31
|
#2483 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 07/03/12
plats kiruna sporthall knäböj utan bälte 70x5 100x3 110x3 120x3 130x3 140x3 140x3 140x3 axelpress 70x3 75x3 80x3 85x3 85x3 latsdrag med bänkpress bred 40x10 50x8 60x8 70x8 80x8 85x6 90x6 95x6 100x5 marklyft stående på en 6cm platå (utan bälte) 40x5 70x5 100x5 100x5 120x3 120x3 kommentar Böjen känns okej men inte riktigt bra men jag kämpar på lika dant marken något som retar mig är att man är så svag böjen som var min bästa gren som jag var starkast i får man kämpa på små vikter även så i marken men axel pressarna och lats dragen känns bra axelpressarna är med ganska stor marginal
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2012-03-09, 21:11
|
#2484 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 09/03/12
plats kiruna sporthall FuBänkpress 70x10 100x5 110x3 120x3 130x3 140x2 140x2 140x2 140x2 140x2 baksida axlar cabel crossen 3px10 3px10 3px10 3px10 biceps curl 16x10 16x10 22x8 22x8 22x8 22x8 Wristroller 8kg tre set underarms curl med Kettlebell kommentar Ett okej pass men lite ensamt då det bara var jag och träna från klubben Fu bänken gick enligt plan nu ska jag kör 2or upp till 95procent innan det blir 3or
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2012-03-12, 22:21
|
#2485 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 12/03/12
plats kiruna sporthall bänkpress 70x5 100x5 110x3 120x5 130x3 140x3 150x3 160x2 160x3 160x3 slingshoten 170x3 180x2 190x2 200x1 excentrisk bänkpress 210x3 210x3 triceps pushdown 30x10 45x8 50x7 55x6 50x7 kommentar det vart ett rätt okej pass till slut ändå fast jag var lite sliten efter helgens jobb och slit
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
2012-03-14, 22:22
|
#2486 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdagen 14/03/12
plats kiruna sporthall knäböj 70x6 100x6 110x6 120x6 130x6 130x6 130x6 axelpress 50x6 60x6 70x6 80x3 85x3 90x3 latsdrag med v-handtag 55x8 65x8 75x8 85x6 95x6 105x6 marklyft stående på 6cm platå 70x5 100x3 110x3 120x3 130x3 kommentar böjen går rätt okej men axelpressarna går bäst  marken känns tyngst eller vad man ska säga alla lyft kördes utan bälte
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2012-03-18, 16:59
|
#2487 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
fredag 16/03/12
plats kiruna sporthall fubänkpress 70x10 100x5 110x3 120x3 130x3 140x2 145x2 145x2 145x2 145x2 125x8 chins 1x5 2x5 3x5 mage situp 1x20 2x20 3x20 4x20 kommentar gick helt enligt plan men fick hoppa över armarna i dag för att hinna till jobbet i tid
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2012-03-19, 23:18
|
#2488 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 19/03/12
plats kiruna sporthall bänkpress 70x8 100x3 120x3 140x3 150x3 160x3 170x1 tröja på katana a/s 270x2 kloss 6cm 280x1 kloss 4cm 290x1 kloss 4cm 300x1 kloss 4cm 310x1 kloss 4cm triceps pushdown stående på knä uppe på en bänk 40x7 40x7 50x7 50x7 60x5 70x3 biceps curl lätt med hantlar 16x10 16x10 16x10 16x10 22x8 22x8 22x8 kommentar tröjan satt okej över bröstet men känns lite stor i ärmarna sen så kändes det att man hade jobbat hela helgen och ätit personal maten uppe i riksgränsen inge riktigt tryck ikroppen men dom två bästa pressarna för dagen var 290 och 300
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2012-03-22, 20:05
|
#2489 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 21/03/12
plats kiruna sporthall knäböj (utan bälte ) 70x5 100x3 110x3 120x3 130x3 140x3 150x3 150x3 150x3 axelpress 70x3 70x3 80x3 90x3 95x2 latsdrag bred fattning 60x8 70x8 80x8 90x8 pushdown lats 30x10 35x10 40x8 40x8 marklyft stående på 6cm platå (utan bälte ) 70x3 100x3 110x3 120x3 130x3 140x1 140x1 140x1 kommentar min ben styrka är som tillbaka men jag har inge hårdhet i ländryggen när jag tar i så börjar jag få skakningar i muskulaturen i ländryggen men böjen går faktiskt riktigt bra marken inte allas som jag vill. alla övningar utan bälte
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2012-03-23, 19:06
|
#2490 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
fredag 23/03/12
plats kiruna sporthall Fu bänkpress 60x10 100x5 110x5 120x2 130x2 140x2 147,5x2 147,5x2 147,5x2 147,5x2 125x8 chins 1x5 2x5 3x5 4x5 Wristroller 8kg tre set kommentar bänken gick riktigt bra bra fart på lyften i dag
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:18.
