Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Tävlingsforum > Tävlande/aktiva

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2010-01-18, 18:00   #1
wird
Registered User
 
wirds avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Kiruna
Inlägg: 1 243
Kraftsport i hjärtat - det är inte blodigt allvar, det är värre

Namn: André Johansson
Ålder: Född sent 1989
Ort: Kiruna
Längd: 165cm
Vikt: 74,5kg

Personbästa
Frontböj: 95kg
Bänkpress: 97,5kg
Marklyft: 182,5kg

Jag satsar på att bli stark, ni får gärna komma med tips & trix. Jag utövar frontböj istället för knäböj då jag har dålig rörlighet i höger arm, som är medfödd. Mitt högra skulderblad var mer eller mindre låst så att jag bara kunde sträcka upp höger arm kring 90 grader rakt upp. Jag opererades år 2001 och det har blivit lite bättre men det kommer aldrig bli bra. Jag lever utifrån det och gör det bästa utav situationen, jag måste säga att jag trivs trots mina skavanker.

Som sagt, kom gärna med tips, jag vill, som jag nämnde bli stark. Har ni några frågor, vad som helst, fråga mig gärna.
__________________
Journal

Kiruna AK på webben
wird är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-18, 18:07   #2
wird
Registered User
 
wirds avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Kiruna
Inlägg: 1 243
18/1

Bänkpress MM2K #2: 5x70 x2, 3x77,5 x2, 1x87,5, 1x102,5 [N!] x2

Sälrodd: 12x50 x3
Latsdrag: 8x11pl, 7x12pl, 12x10pl (Vet inte antalet kg, därför skriver jag "pl" som betyder plattor)

Kommentar: Kan inte begära så mycket, första passet på två veckor, har haft tung förkylning. Känner fortfarande av den men det har blivit nog bra för att träna känns det som.
__________________
Journal

Kiruna AK på webben
wird är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-19, 18:44   #3
wird
Registered User
 
wirds avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Kiruna
Inlägg: 1 243
19/1

Frontböj: 5x60, 3x65, 2x70, 5x60

Marklyft: 3x100 x2, 3x80
Marklyft sumo: 5x80 x2

Kabelcrunches: 15x6pl, 12x7pl, 10x7pl, 16x7pl

Kommentar: Ett så kallat inkörningspass i frontböj och marklyft idag efter revbensskada och tunga förkylningen. Kan bara bli bättre!
__________________
Journal

Kiruna AK på webben
wird är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-19, 18:48   #4
Sundqvist
Winners Never Quit
 
Sundqvists avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
Lite korta pass(?) får du bra kontakt lr?
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger!
Citat:
Ursprungligen postat av Bikken Visa inlägg
Kroppen kan ta upp ca 20gram fria aminosyror under ett tillfälle!
Jag käkar 12ggr varje dag med 30g protein vid varje tillfälle
Sundqvist är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-19, 20:00   #5
wird
Registered User
 
wirds avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Kiruna
Inlägg: 1 243
Citat:
Ursprungligen postat av Sundqvist Visa inlägg
Lite korta pass(?) får du bra kontakt lr?
Normalt är mina pass inte korta, 1 till 1h40min i runda slängar. Idag blev passet rätt så kort då jag skolar in mig igen efter tung förkylning + skada. Jag anser att det behövs för tillfället i marken och böjen. Bänkpressen har jag däremot kunnat utföra bra trots skadan.
__________________
Journal

Kiruna AK på webben
wird är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-19, 20:06   #6
Landström
Registered User
 
Landströms avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 2 757
Hej André!

Du kämpar på fint ser jag. Varför kommer du inte till sportis och stångas med de andra tjurarna?

Du är välkommen!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av creperiet Visa inlägg
Vad gör Landström här?
Citat:
Ursprungligen postat av hertzman Visa inlägg
Förutom det ser du fan ut att vara en av de hårdaste djävlarna jag någonsin sett.
Carl Von Linné x 3
Landström är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-20, 17:12   #7
wird
Registered User
 
wirds avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Kiruna
Inlägg: 1 243
Citat:
Ursprungligen postat av Landström Visa inlägg
Hej André!

Du kämpar på fint ser jag. Varför kommer du inte till sportis och stångas med de andra tjurarna?

Du är välkommen!
Hallå Niklas. Jag har funderat under en längre period, till och från, att komma till sporthallen. Jag skall komma, får se när. Tack för att jag är välkommen!
__________________
Journal

Kiruna AK på webben
wird är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-21, 18:12   #8
wird
Registered User
 
wirds avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Kiruna
Inlägg: 1 243
21/1

Bänkpress MM2K #1:
8x62,5
6x70
5x75 x2
Maxreps på 75: 9 reps

Smalbänk:
5x70 med stopp på sista
4x72,5
1x87,5
0x90

Kommentar: Lätt bänkpass. Besviken på smalbänken, fick inte till den hårdhet i kroppen jag behövde under mitt försök på 90kg.
__________________
Journal

Kiruna AK på webben
wird är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-23, 21:22   #9
wird
Registered User
 
wirds avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Kiruna
Inlägg: 1 243
23/1

Marklyft:
3x100
3x110
3x120 x2
3x130

Sumomark:
3x90
3x100
3x110
3x120

Skivstångscurl:
5x40 x3
10x30 x2

Kabelcrunches:
8x7pl
14x8pl
10x9pl
16x7pl
24x6pl

Kommentar: Marken kändes en aning ur gängorna efter ett markuppehåll pga skada. Bara att nöta på och höjja vikterna sakta men säkert så ska även detta bli bra igen!
__________________
Journal

Kiruna AK på webben
wird är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-24, 20:43   #10
wird
Registered User
 
wirds avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Kiruna
Inlägg: 1 243
24/1

Bänkpress MM2K #4:
5x72,5 x2
3x82,5 x2
1x90
1x105 [N!] x2

Sälrodd:
10x60
6x65
4x70
9x60

Sittande rodd m. V-handtag:
10x10pl
10x11pl
10x12pl

Hantellyft åt sidan:
8x10kg
12x11kg
8x13,5kg
11x11kg

Kommentar: Ok pass, inget märkvärdigt åt det positiva hållet, inte heller åt det negativa.
__________________
Journal

Kiruna AK på webben

Senast redigerad av wird den 2010-01-24 klockan 20:46.
wird är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-25, 17:39   #11
wird
Registered User
 
wirds avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Kiruna
Inlägg: 1 243
25/1

Frontböj:
2x70
2x75
2x80 x2
Utgång 110
5x60

Benpress:
7x300
8x320
7x350

Bencurl:
5x75
5x80
5x85

Kommentar: Rostig böj, enda som kändes bra var första rep på andra set 80kg. Nöjd med benpressen åtminstone.
__________________
Journal

Kiruna AK på webben
wird är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-27, 14:05   #12
wird
Registered User
 
wirds avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Kiruna
Inlägg: 1 243
27/1

Bänkpress MM2K #3:
8x65
6x72,5
5x82,5 x2
Maxreps 82,5: 4 reps

Smalbänk:
5x65 sista m. stopp
6x72,5

Tate-press:
10x16
8x16 x2

Rotatorcuff - inåt & utåtrotationer:
10 reps 3 set

Kommentar: Bänkpressen gick enligt schema i allafall, finns inte mycket mer att säga.
__________________
Journal

Kiruna AK på webben
wird är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-29, 13:14   #13
wird
Registered User
 
wirds avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Kiruna
Inlägg: 1 243
29/1

Marklyft:
1x140
1x150
1x160
1x170
3x120
5x120

Skivstångscurl:
12x35
5x40

Hantelcurl:
10x16kg
6x18,5kg

Kabelcrunches:
12x6pl
14x7pl
12x7pl

Sit-ups lutande bänk:
12 x2

Kommentar: Marken kändes bra, äntligen
__________________
Journal

Kiruna AK på webben
wird är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-29, 15:32   #14
Joakim pettersen
Registered User
 
Joakim pettersens avatar
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Kiruna
Inlägg: 1 389
Härligt! Snart är du uppe på dina gamla vikter
__________________
Dagboken
Instagram

Citat:
Ursprungligen postat av Magik Visa inlägg
Jag har extremt mkt östrogen runt mina lår
Joakim pettersen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-30, 10:34   #15
wird
Registered User
 
wirds avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Kiruna
Inlägg: 1 243
Citat:
Ursprungligen postat av Joakim pettersen Visa inlägg
Härligt! Snart är du uppe på dina gamla vikter
Ja, det dröjjer inte länge till
__________________
Journal

Kiruna AK på webben
wird är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:11.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)