Kraftsport i hjärtat - det är inte blodigt allvar, det är värre

[wird]

Namn: André Johansson
Ålder: Född sent 1989
Ort: Kiruna
Längd: 165cm
Vikt: 74,5kg

Personbästa
Frontböj: 95kg
Bänkpress: 97,5kg
Marklyft: 182,5kg

Jag satsar på att bli stark, ni får gärna komma med tips & trix. Jag utövar frontböj istället för knäböj då jag har dålig rörlighet i höger arm, som är medfödd. Mitt högra skulderblad var mer eller mindre låst så att jag bara kunde sträcka upp höger arm kring 90 grader rakt upp. Jag opererades år 2001 och det har blivit lite bättre men det kommer aldrig bli bra. Jag lever utifrån det och gör det bästa utav situationen, jag måste säga att jag trivs trots mina skavanker.

Som sagt, kom gärna med tips, jag vill, som jag nämnde bli stark. Har ni några frågor, vad som helst, fråga mig gärna.

[wird]

18/1

Bänkpress MM2K #2: 5x70 x2, 3x77,5 x2, 1x87,5, 1x102,5 [N!] x2

Sälrodd: 12x50 x3
Latsdrag: 8x11pl, 7x12pl, 12x10pl (Vet inte antalet kg, därför skriver jag "pl" som betyder plattor)

Kommentar: Kan inte begära så mycket, första passet på två veckor, har haft tung förkylning. Känner fortfarande av den men det har blivit nog bra för att träna känns det som.

[wird]

19/1

Frontböj: 5x60, 3x65, 2x70, 5x60

Marklyft: 3x100 x2, 3x80
Marklyft sumo: 5x80 x2

Kabelcrunches: 15x6pl, 12x7pl, 10x7pl, 16x7pl

Kommentar: Ett så kallat inkörningspass i frontböj och marklyft idag efter revbensskada och tunga förkylningen. Kan bara bli bättre!

[Sundqvist]

Lite korta pass(?) får du bra kontakt lr?

[wird]

Ursprungligen postat av Sundqvist

Lite korta pass(?) får du bra kontakt lr?

Normalt är mina pass inte korta, 1 till 1h40min i runda slängar. Idag blev passet rätt så kort då jag skolar in mig igen efter tung förkylning + skada. Jag anser att det behövs för tillfället i marken och böjen. Bänkpressen har jag däremot kunnat utföra bra trots skadan.

[Landström]

Hej André!

Du kämpar på fint ser jag. Varför kommer du inte till sportis och stångas med de andra tjurarna?

Du är välkommen!

[wird]

Ursprungligen postat av Landström

Hej André!

Du kämpar på fint ser jag. Varför kommer du inte till sportis och stångas med de andra tjurarna?

Du är välkommen!

Hallå Niklas. Jag har funderat under en längre period, till och från, att komma till sporthallen. Jag skall komma, får se när. Tack för att jag är välkommen!

[wird]

21/1

Bänkpress MM2K #1:
8x62,5
6x70
5x75 x2
Maxreps på 75: 9 reps

Smalbänk:
5x70 med stopp på sista
4x72,5
1x87,5
0x90

Kommentar: Lätt bänkpass. Besviken på smalbänken, fick inte till den hårdhet i kroppen jag behövde under mitt försök på 90kg.

[wird]

23/1

Marklyft:
3x100
3x110
3x120 x2
3x130

Sumomark:
3x90
3x100
3x110
3x120

Skivstångscurl:
5x40 x3
10x30 x2

Kabelcrunches:
8x7pl
14x8pl
10x9pl
16x7pl
24x6pl

Kommentar: Marken kändes en aning ur gängorna efter ett markuppehåll pga skada. Bara att nöta på och höjja vikterna sakta men säkert så ska även detta bli bra igen!

[wird]

24/1

Bänkpress MM2K #4:
5x72,5 x2
3x82,5 x2
1x90
1x105 [N!] x2

Sälrodd:
10x60
6x65
4x70
9x60

Sittande rodd m. V-handtag:
10x10pl
10x11pl
10x12pl

Hantellyft åt sidan:
8x10kg
12x11kg
8x13,5kg
11x11kg

Kommentar: Ok pass, inget märkvärdigt åt det positiva hållet, inte heller åt det negativa.

[wird]

25/1

Frontböj:
2x70
2x75
2x80 x2
Utgång 110
5x60

Benpress:
7x300
8x320
7x350

Bencurl:
5x75
5x80
5x85

Kommentar: Rostig böj, enda som kändes bra var första rep på andra set 80kg. Nöjd med benpressen åtminstone.

[wird]

27/1

Bänkpress MM2K #3:
8x65
6x72,5
5x82,5 x2
Maxreps 82,5: 4 reps

Smalbänk:
5x65 sista m. stopp
6x72,5

Tate-press:
10x16
8x16 x2

Rotatorcuff - inåt & utåtrotationer:
10 reps 3 set

Kommentar: Bänkpressen gick enligt schema i allafall, finns inte mycket mer att säga.

[wird]

29/1

Marklyft:
1x140
1x150
1x160
1x170
3x120
5x120

Skivstångscurl:
12x35
5x40

Hantelcurl:
10x16kg
6x18,5kg

Kabelcrunches:
12x6pl
14x7pl
12x7pl

Sit-ups lutande bänk:
12 x2

Kommentar: Marken kändes bra, äntligen

[Joakim pettersen]

Härligt! Snart är du uppe på dina gamla vikter

[wird]

Ursprungligen postat av Joakim pettersen

Härligt! Snart är du uppe på dina gamla vikter

Ja, det dröjjer inte länge till