Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt! - Sidan 145 - Kolozzeum Forum

944RS · 2012-03-06, 21:35

Mitt i cykelmekandet körde jag lite magträning med Trx-banden. Fick känningar i ryggen efter det så kvällens benträning gick lite sämre än önskat.
Vågade inte ta så tunga vikter men öste på med många set istället. Försöker även ligga på kcal-underskott så energinivån är inte helt på topp den heller.

944RS · 2012-03-07, 19:32

Då har jag köpt nya löparskor igen. Hittade nämligen samma modell som jag använt det senaste året på rea idag. Är ju nöjd med dem så det blir bara lite färgvariation nu med de nya

Passade på att träna lite styrka efter jobbet idag då jag ändå inte behövde hämta några barn från skola och dagis.
Inte alls så mycket folk på gymmet som det skulle kunna vara på den tiden. Jag skulle träna överkroppen så det blev kanske inte alla övningar som jag tänkte mig pga tidsbrist men de som blev av kändes ganska okej.

Surt att det verkar bli skitväder imorgon. Lämnar nog cykeln hemma och tar tåget till löpbandet...

spoon · 2012-03-07, 19:42

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Surt att det verkar bli skitväder imorgon. Lämnar nog cykeln hemma och tar tåget till löpbandet...

Buuuuuuhhh

Snart måste det väl vara vår där nere ?

944RS · 2012-03-07, 21:20

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Buuuuuuhhh

Snart måste det väl vara vår där nere ?

Det är vår! Klassisk Gbg-vår

CoKEmaN · 2012-03-08, 09:48

Hur går löpträningen inför maran tycker du?

944RS · 2012-03-08, 16:16

Citat:

Ursprungligen postat av CoKEmaN

Hur går löpträningen inför maran tycker du?

Har inte vågat mig på något riktigt långt distanspass ännu eftersom jag fick ont i knät igen under förra passet.
Eftersom distansen är så lång så har man ju dålig koll på hur det kommer kännas och hur det ska kännas nu innan. På 10km loppen så tränar man ju på samma distans medans nu är det mycket svårare.

Sprang på löpbandet i mina nya skor idag. Gick ut försiktigt med intervaller. 200m i 10,5km/h & 800m i 13,3km/h x 5!

Testade även att maxa 1min i roddmaskinen. 322m är betydligt sämre än vad jag presterat tidigare så det måste jag nog träna lite på igen.

944RS · 2012-03-09, 10:22

Lite småhalt på sina ställen men annars gick det bra att cykla till jobbet. Så skönt att det inte är fullt så kallt och att det är ljusare.
Med lite tur så kan jag kombinera cyklingen hem från jobbet med lite löpning idag med. Kommer inte kunna springa imorgon då frugan är borta på äventyr. Man får försöka planera så gott det går...

944RS · 2012-03-09, 18:52

Cyklade hem via Kållered för att komma upp i 20km även idag.
Det gick fortare att byta om idag och löpningen startade jag i samma tempo som tidigare. Fick dock jobbig kramp i baksidan av låret efter bara 2km så jag fick stanna och stretcha. Kunde fortsätta i hyffsat tempo innan det vid 5,5km var dax att stanna och stretcha lite igen

Det var ändå nästan slut på rundan så det blev inga fler ofrivilliga stop.

Dagens träning:

Cykling till jobbet 10km 27min Snittpuls 132Bpm
Cykling hem 20,22km 50min 37s Snittpuls 140Bpm
Löpning: 6,1km 30min Snittpuls 155Bpm

944RS · 2012-03-10, 09:42

Trodde jag skulle vara själv på gymmet imorse. Men nejdå, det var 3st andra där redan kl 06!
Hade lite tidspress men lyckades ändå få till träning för rygg, axlar, bröst och biceps!!
Kändes bra förrutom att armbågen smärtar lite och att chinsen går fortfarande lika dåligt.

CoKEmaN · 2012-03-10, 11:14

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Har inte vågat mig på något riktigt långt distanspass ännu eftersom jag fick ont i knät igen under förra passet.

Ajdå! Har du ont långt efter passet är klart också?
Hoppas det går över!

944RS · 2012-03-10, 14:57

Citat:

Ursprungligen postat av CoKEmaN

Ajdå! Har du ont långt efter passet är klart också?
Hoppas det går över!

Nejdå, det gör inte ont efteråt. Men det har ju varit långvariga problem tidigare när jag struntat i smärtan och sprungit vidare.
Jag hoppas att det som kändes förra gången berodde på dåliga skor.

Imorgon har jag tänkt springa igen. Vädret och tid för träning får avgöra vilket sorts pass det blir. Testar gärna ett längre pass eftersom de senaste varit i det kortaste laget...

944RS · 2012-03-11, 20:18

Dålig matdag igår! Fy!!

Vaknade upp till en trevlig soluppgång och det såg ut att bli strålande dag för att vara ute och springa.
Tyvärr kom frugan hem först när solen gått i moln men jag gav mig självklart ut ändå.
Förberedde mig för ett långpass med att ställa ut flaskor med vatten och sportdryck och tog på mig 2XU-tightsen. Kollade att pulsklockan var laddad och gjorde mig redo.
Skulle starta klockan när det plötsligt var stendöd!!

Blev ruskigt irriterad och fick hämta mobilen som klocka istället. Inte så jättekul att springa och hålla i en 3kg tung smartphone.
Använder Funbeat-appen även om jag inte tycker att Gps-funktionen är riktigt pålitlig och bra.
Kunde inte ha koll på puls, tid, tempo men appen var inställd på röststyrning och pratade högt vid varje kilometer hur långt jag sprungit och vad senaste kilometertiden var.

Sprang lugnt och fint hela tiden och höll mig i närområdet för att kunna dricka vid jämna mellanrum.
Första blev vid ungefär 4,3km och andra(stannade även och kissade då) vid 9,2. Allt kändes okej i knäna så jag fortsatte ett varv till.
Som längst har jag tränat 17km så jag såg ett bra tillfälle att slå det.

Sträcka: 18,2km
Tid: 1:39
Ger ett tempo på 5:27. Kunde ha sprungit både längre och fortare men kan ärligt säga att hålla ett högre tempo än det här i 42km kommer bli en utmaning.

944RS · 2012-03-11, 20:19

Dålig matdag igår! Fy!!

Vaknade upp till en trevlig soluppgång och det såg ut att bli strålande dag för att vara ute och springa.
Tyvärr kom frugan hem först när solen gått i moln men jag gav mig självklart ut ändå.
Förberedde mig för ett långpass med att ställa ut flaskor med vatten och sportdryck och tog på mig 2XU-tightsen. Kollade att pulsklockan var laddad och gjorde mig redo.
Skulle starta klockan när det plötsligt var stendöd!!

Blev ruskigt irriterad och fick hämta mobilen som klocka istället. Inte så jättekul att springa och hålla i en 3kg tung smartphone.
Använder Funbeat-appen även om jag inte tycker att Gps-funktionen är riktigt pålitlig och bra.
Kunde inte ha koll på puls, tid, tempo men appen var inställd på röststyrning och pratade högt vid varje kilometer hur långt jag sprungit och vad senaste kilometertiden var.

Sprang lugnt och fint hela tiden och höll mig i närområdet för att kunna dricka vid jämna mellanrum.
Första blev vid ungefär 4,3km och andra(stannade även och kissade då) vid 9,2. Allt kändes okej i knäna så jag fortsatte ett varv till.
Som längst har jag tränat 17km så jag såg ett bra tillfälle att slå det.

Sträcka: 18,2km
Tid: 1:39
Ger ett tempo på 5:27. Kunde ha sprungit både längre och fortare men kan ärligt säga att hålla ett högre tempo än det här i 42km kommer bli en utmaning.

Everest · 2012-03-11, 20:38

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Kunde ha sprungit både längre och fortare men kan ärligt säga att hålla ett högre tempo än det här i 42km kommer bli en utmaning.

Med tävlingshorn i pannan är det mesta möjligt!

CoKEmaN · 2012-03-11, 23:12

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Ger ett tempo på 5:27. Kunde ha sprungit både längre och fortare men kan ärligt säga att hålla ett högre tempo än det här i 42km kommer bli en utmaning.

Ja, fy fan vad det börjar bli tungt att springa långa sträckor på 5-5:15 tempo .. 5:30 är bästa jag kan förmå mig även på <20km .. 42km blir en utmaning! Ses i Stockholm!