antonolsson - Tammerpokalen 2014

[antonolsson]

vart ett 120 min pass idag, standard!
marklyft, explosiva 4 set.
chins 3 set.
latsdrag med V-handtag 4 set.
sittande rodd 4 set.
hantelrodd 3 set.
shrugs 3 set.
bakre axlar 4 set.
biceps 15 set tror jag? vart ganska många idag iaf!

[antonolsson]

Bröst idag, gick väl så där. har mycket tryck att ta igen, men de kändes ändå ok idag.
mm2k pass 7

hantelpress 4 set ( film på set 2)

flyes 5 set.

lutande press i smith 3 set.

frenchpress i cabels 4 set

pushdowns 4 set.

hantel bakom huvud 4 set.

2 h idag, standard!

[Clabben]

högrepparn Olsson Jag förväntar mig att du ställer upp på KoH mästerskapen

[antonolsson]

Ursprungligen postat av Clabben

högrepparn Olsson Jag förväntar mig att du ställer upp på KoH mästerskapen

Nädu claes, reppa är nog de jag är mest värdelös på så inget mästerskap för mig tyvärr.

[Clabben]

Ursprungligen postat av antonolsson

Nädu claes, reppa är nog de jag är mest värdelös på så inget mästerskap för mig tyvärr.

Svammel! Klart du ska vara med

[iPad]

Du är så jävla grym anton, sjuk utveckling måste erkänna att ja kollat på dina facebook album-träningsbilder i smyg!

[antonolsson]

Ursprungligen postat av Clabben

Svammel! Klart du ska vara med

haha svammalr inte, talar bara om sanningen!

Ursprungligen postat av iPad

Du är så jävla grym anton, sjuk utveckling måste erkänna att ja kollat på dina facebook album-träningsbilder i smyg!

Tackar ipad, kul att ha en följeslagare. du har en riktigt bra fysik du med

Ben idag, slapp illamåendet. tyckte även böjen gick bra, de var några veckor sedan jag körde lite tyngre nu.

knäböj
60x10
100x6
100x6
140x6
160x4
160x6 ( Film )

benspark
100x10
100x10
100x10
100x10

lårcurl
70x10
70x10
70x12

cabels för insida lår 3 set varje ben.

vader 4 set.





/ Anton

[jokem]

Ser bra ut mannen! Ökar stadigt som ingen annan ser jag!

[alfahenke]

Det ser ut som om du väger över på höger ben när det blir tungt och trycker mer med det. Har själv haft samma problem och det som hjälpt mig har varit kiropraktor och kör enbenspressar där det klenare benet har fått bestämma takten så att säga . Bra kört i övrigt, du är riktigt stark =)

[antonolsson]

Ursprungligen postat av jokem

Ser bra ut mannen! Ökar stadigt som ingen annan ser jag!

Tackar jokem, jag gör så gott jag kan är dock ingen klippa på benböj.

Ursprungligen postat av alfahenke

Det ser ut som om du väger över på höger ben när det blir tungt och trycker mer med det. Har själv haft samma problem och det som hjälpt mig har varit kiropraktor och kör enbenspressar där det klenare benet har fått bestämma takten så att säga . Bra kört i övrigt, du är riktigt stark =)

Tackar! Jag tror inte mitt problem ligger i benen. tror de är bål styrkan som sviker på de tyngre vikterna.. och att min böjteknik är av de värre slaget går inte heller att komma undan.. kör hårt!

[Infester]

Träna tekniken då!

[kramfle]

Men äru nå stark??! Riktigt grymma böjar må jag säga Anton, riktigt imponerad!

[antonolsson]

Ursprungligen postat av Infester

Träna tekniken då!

gör de förfullt! men de är på dem tyngre vikterna de sviker..

Ursprungligen postat av kramfle

Men äru nå stark??! Riktigt grymma böjar må jag säga Anton, riktigt imponerad!

Tack kramfle! roligt att höra sådant! kör hårt


dagens pass var väl som dom flesta andra, hyffsad kraft i kroppen. vet inte om jag ska träna strategiskt och hålla mig borta från gymmet imorgon då de är bröst på schemat. har en förmåga att trycka mycket mad lats i bänken och då kan de bli tungt efter kvällen ryggpass..
dagens pass.

latsdrag 5 set. superset pulldowns.

sittande rodd 4 set.

hantelrodd 4 set, dropset.

shrugs 4 set.

bakre axlar 6 set.

biceps 13 set.


Formen, biceps försvinner lite i bakrunden.

[marcusbranden]

Bra pass Anton! Ser att ådrorna börjar synas mer och mer nu lite överallt på kroppen. Tänk hur det kommer se ut när du är deffad? Sjukt bra!

[antonolsson]

Ursprungligen postat av marcusbranden

Bra pass Anton! Ser att ådrorna börjar synas mer och mer nu lite överallt på kroppen. Tänk hur det kommer se ut när du är deffad? Sjukt bra!

Tackar marcus! är faktiskt lite sugen att dra en deff, trotts att jag inte kommer göra de... men suget finns vill jag lova!


Bröst idag, mm2k börjar kännas TUNGT!! fattar inte att jag ska maxa 140 om 2 veckor enligt programet? känns inte som de, kanske 135 med lite flyt. men jag har inte gjort failure än så man vet aldrig!

dagens pass.

mm2k

hantelpress 3 set

lutande bänk i smith 3 set.

flyes i cabels 3 set. superset bröstpress.

freshpress 3 set.

pushdowns 4 set superset med rep.

kickbacks 3 set.

Helt okej pass, saknas lite tryck dock men de kommer väl snart.