Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt! - Sidan 133 - Kolozzeum Forum

944RS · 2011-12-27, 19:33

Det blev ett benpass före jobbet. I mörker!!!

Något var visst fel på ljuset i gymmet så det var lite annorlunda att gå omkring med bara lite svag belysning som kom in från omklädningsrummet.

Sov mindre än 4tim under natten så förväntningarna var inte så höga.

Knäböj:
40 x 8
60 x 8
90 x 5
100 x 5
105 x 5
105 x 5
105 x 5

Benpress:
200 x 5
250 x 5
250 x 5

spoon · 2011-12-27, 19:35

Ninjasquats!

944RS · 2011-12-27, 22:11

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Ninjasquats!

Är det bra eller dåligt?

Numse · 2011-12-27, 22:36

Ninjasquats = squats i mörker. Förmodligen 0.1% bättre än vanliga squats

944RS · 2011-12-28, 14:37

Citat:

Ursprungligen postat av Numse

Ninjasquats = squats i mörker. Förmodligen 0.1% bättre än vanliga squats

Fördelen var ju att ingen såg lite vikter jag körde med

stridis · 2011-12-28, 17:03

2012-Året då jag klarar över 100st F5-reps och springer Sthlm Marathon under 3:45

100+ st F5-reps känns mindre jobbigt än ett marathon och det är tydligen tänkt att vara på hyfsad tid också...

Hur går löpningen?

ThisIsTheOne · 2011-12-28, 17:29

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Nu är även jag innehavare av TRX band!

944RS · 2011-12-28, 20:38

Citat:

Ursprungligen postat av stridis

2012-Året då jag klarar över 100st F5-reps och springer Sthlm Marathon under 3:45

100+ st F5-reps känns mindre jobbigt än ett marathon och det är tydligen tänkt att vara på hyfsad tid också...

Hur går löpningen?

Det går väl inte alls just nu.

Men jag får hoppas att den övriga konditionsträningen hjälper till att hålla kvar kapaciteten lite.

Citat:

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Nu ska jag bara lista ut hur man använder den

944RS · 2011-12-28, 22:16

Körde igenom resten av kroppen efter jobbet idag. Inga speciella vikter eller ökningar att nämna förrutom att jag gjorde några set dips med 25kg extravikt i bältet

Nu hoppas jag det inte stormar alltförmycket imorgon för då tänkte jag cykla till jobbet igen.

944RS · 2011-12-29, 06:21

Cyklingen ställde jag in då det regnar och blåser ordentligt mycket ute.
Känns surt att tappa dessa tillfällen med konditionsträning.

ThisIsTheOne · 2011-12-29, 08:29

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Nu ska jag bara lista ut hur man använder den

Googla TRX och atomic push ups, rows, reversed flyes samt övningar för magen så hittar du material nog för ett rätt tufft träningspass.

944RS · 2011-12-29, 22:12

Även kvällens eventuella träningstillfälle blev jag tvungen att ställa in. Ska ha lite släktkalas här hemma imorgon så det blev en massa efterrättsbakande istället...
Lyckades testa några magövningar i TRX-banden men inget seriöst.

944RS · 2011-12-30, 04:43

Idag tänkte jag försöka få till någon form av konditionsträning innan jobbet. Eftersom jag inte springer kontinuerligt får jag hela tiden "börja om".
Det är mest skaderisken med mina knän som jag måste vara försiktig med. Känns lite frustrerande men jag vill inte få tillbaka problemen.

944RS · 2011-12-30, 08:21

Ojojoj, det var riktigt tungt att försöka träna idag. Benen ville verkligen inte bära på bandet så det blev en långsam jogg i 4km och en rask promenad i lite högre lutning i ytterligare 1,5km.
Efter bandet gick jag bort till roddmaskinen och slet i 10min. Tyngsta roddturen någonsin?!? Kom inte längre än 2450m...
Avslutade med 10min på crosstrainern i samma anda som dagens övriga träning

stkmp3 · 2011-12-30, 08:48

Ser bra ut!