Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt! - Sidan 127 - Kolozzeum Forum

944RS · 2011-11-18, 08:04

Jag har ju redan ett par bra Fischer stavar så dessa är mer tänkt som reserv. Men det kanske visar sig att de nya känns bättre.
Det blev iallafall Swix R152 bara för att de var så billiga.

Numse · 2011-11-18, 08:25

Fina bänkar, ser ut som att du lätt kommer över 120 innan årsslutet om du vill

944RS · 2011-11-18, 19:31

Citat:

Ursprungligen postat av Numse

Fina bänkar, ser ut som att du lätt kommer över 120 innan årsslutet om du vill

Ja det är ju det där med vill...

Jag VILL hellre klara 100kg x 10 och KV x 30 så om jag slår nytt singel PB av bara farten så blir det ren bonus.

Försöker träna ganska tungt i flera övningar samtidigt som kroppsvikten skall ner under 80kg relativt fort.
Sedan ska jag försöka knåpa ihop något program som är anpassat för en ökad mängd konditionsträning.
Tar som vanligt emot tips och förslag!!

Numse · 2011-11-18, 19:38

Jag tror vägen till 100*10 delvis är att kunna lyfta tyngre

frågan är som du säger, hur ska man träna? Ska man köra 8:or och 10:or för att nå 100*10 eller 3:or och 1:or tungt?

Kanske ska köra tunga och få reps medan du tappar vikt och sedan gå på lite mer intensiva pass när du äter mer? Hur många kilon har du att tappa?

944RS · 2011-11-18, 19:41

Citat:

Ursprungligen postat av Numse

Hur många kilon har du att tappa?

C:a 4,2367433

Reddan · 2011-11-18, 20:14

Rejäla bänkar!

Träningsprylar kan man aldrig köpa för mycket av, blir ju så mycket roligare att träna med nya grejjer.

SiSenior · 2011-11-19, 11:06

Instammer i koren som gillar din bank. Bra pressat!

944RS · 2011-11-19, 17:26

Nu har böjandet kört fast!

Om jag ska ha någon rimlig chans att nå mina 100 F5-repetioner så räknar jag med att behöva klara minst 10st i knäböjen.
Jag har ganska starka ben men lyckas inte få till det ordentligt när jag böjer för utvecklingen har stannat av.
Hade lite konstig känning/ömhet i ena ljumsken idag så då kände jag tidigt att det inte var läge för någon form av maxning.

60 x 6
80 x 5
90 x 4
100 x 3
110 x 2
110 x 2 lite sämre djup
90 x 10

Jag har inte testat såmycket med högreps i böjandet på länge så för att iallafall kunna öka på något sätt så kommer jag testa hur högt jag kan gå med 10reps.
90kg känns som hyffsat utgångsläge men det är ju 120kg som ska klaras

944RS · 2011-11-20, 07:35

Idag har jag planerat att åka ut till Hisingen för att träna. Närmare bestämt Sportlife Backaplan. Får hoppas att miljöombytet gör gott och att motivationen är på topp.

spoon · 2011-11-20, 08:29

Jag kör den här för böjen och det verkar fungera fint för mig
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=173806

I bänken kanske du ska testa att stegra upp till en ganska tung etta för att sedan droppa ned till 3x8 eller 3x10.

Mina 5 cent...

944RS · 2011-11-20, 14:37

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Jag kör den här för böjen och det verkar fungera fint för mig
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=173806

I bänken kanske du ska testa att stegra upp till en ganska tung etta för att sedan droppa ned till 3x8 eller 3x10.

Mina 5 cent...

Hmmm, jo det kanske vore något.

Mitt problem är bara att jag ALDRIG tränat efter något program. Har nämligen svårt för att planera exakt när och hur långa pass det finns utrymme för. Sedan skall styrketräningen anpassas för ganska stora mängder konditionsträning och daglig transportcykling.

944RS · 2011-11-20, 14:52

Det blev ett rejält besök på Sportlife Backaplan idag. Körde mycket rygg och lite triceps med en arbetskamrat idag. Eftersom han är stark så ville jag inte vara sämre

Kommer garanterat kännas ordentligt imorgon, men det behöver jag ju inte erkänna för honom

Åt en rejäl 3rätters buffé efteråt som garanterat täckte dagens proteinbehov.
Kommer nog behöva röra på mig lite mer idag för att kompensera för alla extra kcal som buffe´n oxå innehöll...

944RS · 2011-11-21, 11:12

Det känns!!

Vaknade i natt av att ryggen började kännas riktigt stel och öm. Det har ju inte blivit bättre nu heller utan det blir bara värre och värre...
Tanken är vila idag och press övningar imorgon. Men om det ska gå så måste det ske ett mirakel i natt

944RS · 2011-11-22, 04:39

Okej, något mirakel har kanske inte skett. Men jag försöker mig på lite träning ändå.

Det är nog främst triceps som kommer begränsa mig så det blir till att hitta övningar där det ska gå bra ändå.

Numse · 2011-11-22, 08:49

Var rädd om ryggen om du ska köra tunga bänkar idag bara.