93:a sliter med träningen!

[apnisse]

Dags att hänga på lite mer vikt när du kör kabelrodd? Grymt starkt att göra en 25a på 106kg! Roligt att höra att deffen också går bra!

[matsson]

Läste nyss dina pressar, och ska nu själv ner och pressa.. Riktigt omotiverad nu hahaha! Nej skämt å sido, grymt jobbat mannen!

[Sarwien]

En 8a på 142,5 i böj och en 25a på 106 i kabelrodd, satan.. Själv dör man om man går över 3 reps på såna vikter

[Lavesson]

Tack ska ni ha allihopa, sånt här stöd värmer alltid! Klart som f*n att jag ska köra med mer vikter i kabelrodden framöver.. får hänga på en 20kg's viktskiva och se hur många jag klarar av då

Startvikt 96.1 kg
Efter deffvecka 1: 95.5 kg
Efter deffvecka 2: 94.5 kg
Efter deffvecka 3: 93.4 kg ( -1.1 kg sen förra veckan, -2.7 kg totalt )

Går nästan ner lite för mycket nu känns det som, men slänger upp dagens mått så får vi höra vad ni har att säga om dom Mätte senaste gången 1-2 veckor innan jag drog igång med deffen...

Armar: 41.5 cm ( +0.5 cm )
Axlar: 128 cm ( + 2cm )
Bröst: 110 cm ( + 2 cm, tror jag?! )
Vader: 37 cm ( - 1 cm )
Lår: 62 cm ( + 3 cm )

Det var väl det stora hela! Självförtroendet är på topp, brukar kolla mig själv i spegeln rätt ofta nu och känns som att det försvinner bort fett i bra takt kring magen åtminstone. Ska köra på stenhårt nu och verkligen få en bra placering på Body Open!

Cardio idag: Löpband 40 minuter... Kanske ger mig ut på en liten kvällspromenad senare, studiedag imorgon

3 veckor avklarade, 10 kvar!!!

[matsson]

Ser fram emot att se dig på en bra plats i body open! Hur långt är det kvar nu?

[Lavesson]

Tacktack, vore grymt roligt! Prenumererar du också eller? Bilderna ska vara inskickade senast nyårsafton och min sista deffdag är beräknad till 4 december, så någon gång däremellan kommer jag be någon fota mig Jag hoppas kunna ta flera stycken på armarna som är min starka sida, så vore kanske lämpligt att fota efter ett armpass när man är pumpad

[Filipb]

Måtten säger väl det mesta? Men ta mått på midjan vettja! Där man ser roligast resultat när man deffar!

[Lavesson]

Ja det är väl så egentligen Har gjort det med faktiskt, blivit av med 3.5 cm där, så ligger på 90 cm nu Alldeles för mycket egentligen, men blir ju att skala av en del nu framöver.

[Filipb]

Ok. Gött med såpass tydliga framsteg på en relativt kort tid! =)

[Lavesson]

Ja självklart, läste i Body att 1 kilo brukar vara som 1 cm, åtminstone vid en deff. Så brukar tänka på det, men som tur är har jag ju lyckats lite bättre än det till o med

[matsson]

Nej, jag själv prenumererar inte.. Men mitt gym gör, så jag kan gratis läsa där!

[Lavesson]

Body damp ner i brevlådan idag, riktigt härligt, blir att läsa den nu ikväll!

Morgonpromenad: 30 minuter

Axlar o rygg @ the gym....

Marklyft

110 kg * 8
130 kg * 5
150 kg * 1
155 kg * 1 PB!!

Militärpress

40 kg * 8
45 kg * 8
47.5 kg * 8
47.5 kg * 8

Chins

15 PB
15 TPB
15 TPB
10

Sidolyft i kabel

14 kg * 8 RPB
14 kg * 8 TPB
14 kg * 8 TPB
14 kg * 8 TPB

Drag till hakan i cable

68 kg * 8
73 kg * 8
77 kg * 8 TPB
82 kg * 8 PB!!

T-Bar

65 kg * 8
70 kg * 8
70 kg * 8
70 kg * 8

Shrugs med hantlar ( nya hantlar inköpta - dom största körde jag med )

32.5 kg * 15 PB!
32.5 kg * 15 TPB
32.5 kg * 15 TPB
32.5 kg * 15 TPB
32.5 kg * 15 TPB

Sittande hantelpressar ( vikt per hantel )

20 kg * 10
20 kg * 8

Smala Latsdrag

73 kg * 8
75.2 kg * 6
75.2 kg * 6

[matsson]

Gött med PB i mark! Ska vi se vem som maxar tyngst den 31 december? Blir en liten interntävling då haha..

Ååh! Jag vill också ha body tidningen nu.. Och läsa repotaget med Mikael Hollsten..

[Lavesson]

Gärna för mig, dig måste jag ju fan slå, fast du är iofs grym!

Riktigt härligt nummer var det, och reportaget med micke var väldigt intressant och roligt att läsa

Snart dags för tung träning!

[Niwah]

Fint PB i marken! Shit, hela passet var ju fullt av PBs! Inte ofta man smäller av såna pass