Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt! - Sidan 107 - Kolozzeum Forum

944RS · 2011-08-16, 16:24

Citat:

Ursprungligen postat av SiSenior

Snart halvvägs då med andra ord. Och du har över ett helt år kvar på dig att fortsätta öka

Ja så kan man se på det!

Nu måste jag bara testa mig fram lite för att kanske kunna lista ut i vilken/vilka grenar jag har störst chans att öka i.
Även om ambitionerna självklart är att öka mycket i allt så finns det delar som jag är så pass dålig i att det finns risk för att de rejäla ökningarna uteblir och därmed har jag lagt energi och fokus på "fel" ställe.
Naturligtvis är det sina svagheter som man ska prioritera normalt men eftersom totalresultatet är viktigare så gäller det att hitta rätt balans i prioriteringarna.

944RS · 2011-08-17, 12:11

Gårdagens curlande har gett mig träningsvärk i biceps för första gången på länge.

karlingen · 2011-08-17, 12:46

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Gårdagens curlande har gett mig träningsvärk i biceps för första gången på länge.

hgus · 2011-08-17, 15:10

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Ja så kan man se på det!

Nu måste jag bara testa mig fram lite för att kanske kunna lista ut i vilken/vilka grenar jag har störst chans att öka i.
Även om ambitionerna självklart är att öka mycket i allt så finns det delar som jag är så pass dålig i att det finns risk för att de rejäla ökningarna uteblir och därmed har jag lagt energi och fokus på "fel" ställe.
Naturligtvis är det sina svagheter som man ska prioritera normalt men eftersom totalresultatet är viktigare så gäller det att hitta rätt balans i prioriteringarna.

Det borde gå att optimera genom att se på tävlingsresultattabeller och därifrån dra slutsatser kring vilka grenar du kan öka mest i. Men samtidigt så måste väl målet vara en balanserad fysik, så det kanske är bäst att satsa lika på alla grenar ändå?

mikaelj · 2011-08-17, 15:21

Låg kroppsvikt är väldigt viktigt, särskilt för böjen. Sedan handlar det i många moment om att helt enkelt se till att bli sjukt jäkla snorstark så att man orkar reppa på specifika vikter.

Personligen tror jag inte ens att man behöver anpassa sin träning till att maxreppa förrän 2-3 månader innan tävlingen, så att man får så stor möjlighet att bli stark som möjligt.

ulfalf · 2011-08-17, 15:44

Bra vader och intressanta mål. Ska följas!

/Ny i journalen

Jonithan · 2011-08-17, 17:43

Brutalaste jävla vaderna jag sett i hela mitt fucking liv

Grymt!

944RS · 2011-08-18, 08:24

Citat:

Ursprungligen postat av ulfalf

Bra vader och intressanta mål. Ska följas!

/Ny i journalen

Välkommen! Jag är varken snabb, stark, snygg eller duktig på att skriva men det är alltid kul att kunna motivera och motiveras av andra likasinnade.

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan

Brutalaste jävla vaderna jag sett i hela mitt fucking liv

Grymt!

Haha, jag har fått sånna kommentarer ganska ofta så de är väl lite "udda"

De ser riktigt freakiga ut med lite mindre kroppsfett och med pump för då syns "daggmask"-ådrorna

944RS · 2011-08-18, 15:27

Utan bil får man ta bussen!

Är hemma med barnen idag som har studiedag och då passade jag på att gå till affären och leta efter kött för halva priset. Det fanns så mycket att jag fick svårt att bestämma mig

Naturligtvis tog jag även med barnen till gymmet och satte dem framför tv:n medans jag tränade

Så på begäran kommer här lite siffror från dagens besök på Sportlife Kållered:

Knäböj:
50 x 10
70 x 6
90 x 6
105 x 3
105 x 3
105 x 3
70 x 10

Lite mer vikter på stången än förra gången så det får väl ses som ett framsteg.

Hacksquat med en vikt på 36kg.
50 x 10
80 x 5
90 x 7

Gick så djupt att den nästan slog i botten.

Bänkpress:
60 x 10
80 x 14
90 x 3
90 x 3
80 x 6

Dålig kontakt och tryck. Trodde faktiskt att 2-3st till skulle upp på 80kg så jag får väl acceptera att jag inte är bättre än så just nu.

Vågen visade 82,3kg så det fortsätter neråt även om jag försöker ligga på ett överskott de dagar jag styrketränar.
Så länge styrkan fortsätter uppåt så är det självklart positivt att kroppsvikten går neråt.

SiSenior · 2011-08-18, 17:09

Tjusigt

Hur många pass i veckan styrka har du tänkt dig framöver?

944RS · 2011-08-18, 18:45

Citat:

Ursprungligen postat av SiSenior

Tjusigt

Hur många pass i veckan styrka har du tänkt dig framöver?

Runt 2-3 pass är nog ganska rimligt då jag ju även tänkt fortsätta med konditionsträningen samtidigt som jag är heltidsjobbande småbarnsförälder.

Med cyklingen till & från jobbet några dagar i veckan så blir det hyffsade 500min "träning" i veckan.

mikaelj · 2011-08-18, 18:53

Då hoppas jag att det blir tillfällen då vi kan träna styrka tillsammans!

SiSenior · 2011-08-18, 19:20

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Runt 2-3 pass är nog ganska rimligt då jag ju även tänkt fortsätta med konditionsträningen samtidigt som jag är heltidsjobbande småbarnsförälder.

Med cyklingen till & från jobbet några dagar i veckan så blir det hyffsade 500min "träning" i veckan.

Inte dåligt. Då får du och Jonas får kommer ner och cykla Glasrikesresan hos mig nästa år =-)

944RS · 2011-08-19, 04:52

Det ska tydligen regna rejält här på västkusten idag så det lockar inte att cykla till jobbet! Men benen känns bra så vi kör på

944RS · 2011-08-19, 17:43

Jag klarade mig precis från regnet både på dit och hemvägen så det kändes bra. Benen kändes helt okej även om jag har mysig träningsvärk i rumpan!

Nästan direkt efter att jag kommit hem frånjobbet så snörade jag på mig löparskorna för att springa samma runda som tidigare i veckan. Var ju lite bättre uppvärmd idag så då passade jag på att öppna i ett lite "bättre" tempo än sist. Det höll ganska bra men när regnet öste ner och knän kändes lite i sista backen så avbröt jag.

8,3km
38:56 = 4:48-tempo
Medelpuls: 160Bpm
Maxpuls: 177Bpm