 |
2011-08-02, 09:57
|
#2296 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 845
|
Trevligt att du var på besök
|
|
|
|
2011-08-02, 22:36
|
#2297 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Citat:
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
2011-08-03, 20:20
|
#2298 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdagen 11/08/03
plats kiruna sporthall bänkpress 70x5 100x5 100x5 120x5 140x5 155x3 155x3 155x3 155x3 155x3 axelpress 50x5 80x5 80x5 80x5 hantellyft från sidan 10x10 10x10 10x10 10x10 tryndrag 15px10 15px10 15px10 15px10 mage sex set max rep rehab för knät olika övningar kommentar gick rätt tungt i dag men jag tappar vikt fortfarande fast jag har plockat upp kalori intaget men jag vägde bara 114kg i dag 
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2011-08-03, 20:34
|
#2299 | |
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Fuck yeah! Mot 105:an
__________________
Pastor Smulter predikar: "En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee" Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-08-03, 20:39
|
#2300 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Citat:
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
|
2011-08-04, 19:00
|
#2301 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Torsdag 11//08/04
plats kiruna sporthall Marklyft 70x5 70x5 100x5 100x5 120x10 120x10 120x10 kronlyft 120x3 130x3 140x3 rumänskamarklyft 20x10 20x10 Latsdag med bret handtag bänkpress fatning 65x8 70x8 70x8 75x7 lats pushdown 25x7 30x7 35x7 35x7 biceps curl 37x8 27x8 27x8 27x8 27x8 16,5x14 16,5x14 16,5x14 16,5x14 en hands curl i cabel cross 5px8 5px8 5px8 5px8 kommentar Första mark passet sen flera månader men att starta i gång vikten gör riktigt ont men sen när man har dragit första så gör dom andra repen bara ganska ont men jag ar som inget att göra på dagarna när sonen inte är hemma så det blir att träna och jag kan inte bara köra bänkpress men rumänska mark kändes spännande om man kan köra utan allt för stor smärta så kanske man kan få tillbaka lite stabilare muskler runt midjan för sen ryggen gick sönder så har jag som tappat kontakten med dom nedre rygg musklerna så jag använder magen otroligt mycket för att lyfta
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2011-08-05, 17:44
|
#2302 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 11/08/05
plats kiruna sporthall bänkpress 70x5 70x5 100x5 100x5 120x5 med tävlings stopp 130x5 150x2 155x2 157,5x2 160x2 162,5x2 smalbänkpress 130x3 130x3 130x3 130x3 pushdown 45x8 45x8 45x8 45x8 45x8 kommentar har som inget egentligt tryck i kroppen utan är ganska seg men missade i alla fall inget rep För nu har jag börjat känna av min vikt ned gång men ska försöka gå upp något kilo till RM
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2011-08-06, 16:37
|
#2303 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-08-08, 23:07
|
#2304 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 08/08/11
plats kiruna sporthall bänkpress 70x5 70x5 100x5 120x5 140x3 140x3 140x3 140x3 140x3 140x3 140x3 140x3 140x3 140x3 knäböj 70x5 100x5 120x5 140x5 140x5 140x5 tryndrag 15px10 15px10 15px10 15px10 kommentar Fart och utförande var dagens prio och det gick rätt bra det som var riktigt kul var att jag för första gången sen i feb kunde spänna ryggen i böjen så jag inte for igenom i boten läget utan fick rätt stabila lyft på 140 det är klart att det gör ont all lyftning gör ont i min rygg även bänken
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2011-08-09, 16:31
|
#2305 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Kiruna
Inlägg: 1 243
|
Som vi kom fram till igår Markus, det såg mycket bättre ut i böjen idag, brabra!
|
|
|
|
|
|
2011-08-10, 01:21
|
#2306 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Citat:
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
2011-08-10, 22:00
|
#2307 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 11/08/10
plats kiruna sporthall bänkpress 70x10 70x5 100x5 120x5 140x3 150x2 150x2 150x2 150x2 150x2 marklyft 70x5 100x5 120x5 130x5 130x5 130x5 pushdown lats 30x10 35x6 40x6 40x6 rumänska mark 20x10 20x10 20x10 biceps 16x10 22x8 22x8 22x8 16x10 16x10 16x10 kommentar Bänken kändes faktiskt riktigt bra, bra tryck och fart och teknik kör lite mark men allt är en avvägning hur tungt jag kan köra men rumänska mark känns jätte bra för ryggen och bena
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2011-08-12, 17:41
|
#2308 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 12/08/11
plats kiruna sporthall bänkpress 70x10 70x5 100x5 100x5 120x5 140x3 150x2 160x1 160x1 160x1 160x1 160x1 smalbänk 120x3 140x3 140x3 140x3 kommentar bänken kändes riktigt bra bra hårdhet och tryck så ett bra pass alla lyft på 160 var med press singnal
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2011-08-12, 20:04
|
#2309 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 2 757
|
Du verkar vara på G igen...
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2011-08-15, 22:07
|
#2310 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 15/08/11
plats kiruna sporthall lätt bänkpress med någorlunda fart 70x10 70x5 100x3 100x3 120x3 120x3 120x3 120x3 120x4 knäböj 75x3 105x3 125x3 145x3 145x3 145x3 marklyft 70x3 100x3 140x3 140x3 140x3 biceps 6set med 10rep mage fyra set 20rep kommentar då var det sista bänkpasset före RM ja det ska bli intressant vad jag kan prestera efter att ha tappat ca 30 kg i kroppsvikt men dom senaste veckorna har känts bättre har sakta men säkert blivit starkare och fått bättre tryck i kroppen men jag räknar inte med något speciellt resultat inte fören nästa år så man får lite tid att växa in i den nya viktklassen
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:42.
