Lindeborg mot DC2012 i AF!

[RLinde]

Dagens pass: rygg + biceps

Chins
8*15kg
8*15kg
8*15kg
8*15kg
8*15kg

Teknikmässigt kändes det inte alls bra, men de gick

T-bar
8*55kg
8*70kg
8*70kg
8*70kg

Skön övning med bra tryck i hela kroppen, räknar endast viktkakorna

Latsdrag
8*80kg
8*90kg
8*80kg
8*80kg

+ superset crunches

90 gick men bättre kontakt på 80 och striktare så körde på det

+ 4set baksida axlar, cable superset hantelshrugs
+ avslutningsvisa olika bicepsövningar bl.a. scottcurl, lut. hantelcurls
+ 2set brutalbänk

Skönt pass, nu blir det häng i stan, lutar åt att dra ut till djurgården!

[RLinde]

Dagens pass: Ben

Knäböj
8*80kg
8*85kg
8*90kg
8*95kg
4*100kg +2 m hjälp

Kändes stabilt men sista setet var kroppen trött och trycket fanns inte riktigt! Kändes bra att känna på 100

Utfall -superset- Benpress
8*40kg - 8*190kg
8*40kg - 8*230kg
8*40kg - 8*230kg
8*40kg - 8*230kg

Ahh vad det brändes på framsida av benpressen

Ligg. Lårcurl -superset- Utfallsgång m hantlar
8*45kg - 12*26kg
8*45kg - 8*26kg
8*45kg - 8*26kg
8*45kg - 8*26kg
8*45kg - 8*26kg

Och här dog underkroppen totalt, gå på utfall igen var riiiiiiiktigt tungt, överallt tog det, var tvungen att korta ned sträckan att gå...!!! Men slutförde alla seten

Benspark
8*100kg
8*100kg
8*90kg
8*90kg

+ superset sitt. vadpress

Sitt. Lårcurl
8*60kg
8*60kg
8*60kg
8*60kg

+ superset stående vadpress

Grymt skönt pass, börja bra med böjen och kontakten i HELA underkroppen var total under resten av passet...! Kvällen bjöd på buffé med kompisar följt av biljard!

[Remas]

Går ju riktigt bra för dig!

Några nya formbilder?

[RLinde]

Ursprungligen postat av Remas

Går ju riktigt bra för dig!

Några nya formbilder?

Tackar, det rullar på bra faktiskt!
Varit riktigt dålig med det, ska bättra mig nu!!!

[RLinde]

Dagens pass: axlar + triceps

Dips
9*20kg
3*40kg +3 negativa
5*30kg
4*30kg +4 negativa

Helt ok! Har film på 1a och 2a setet, får se om jag lägger upp det senare idag

Sitt. Militärpress
8*40kg
6*50kg +2 negativ
8*45kg
8*45kg

fri stång med ryggstöd

Sitt. Hantelpress
8*24kg
8*24kg
8*24kg
8*24kg

+4set skullcrusher

Pushdown
8*70kg
8*70kg
8*70kg
8*70kg

+ superset hantellyft åt sidan 4x8*14kg

+ avsluta med 4 set crunches

Tog en formbild innan gymmet idag, db back bjuds det på, lägger upp den senare! Skriver just nu från mobilen, ligger ute vid ett bad, sköön after-gym!

[RLinde]

Nu så, här får ni en dagsformbild som togs precis innan dagens pass!

[RLinde]

Film på dipsen från igår, +20kg.

[RLinde]

Dagens pass (läs torsdagens): Blandat

Har blivit lite ändringar som det ser ut just nu, vilodagen verkar bli en prio/bland-dag, av flera anledningar, men vi får se om det fortsätter så eller blir en vilodag hädanefter...

Marklyft
18*120kg
14*120kg
9*120kg

Fifan vad det bet i benen och rumpan, körde så många rep där jag kände att benen jobba och inte ryggen i allt för stor utsträckning

Chins
15*kv
10*kv
10*kv

Bra flås efter marken! Sved ordentligt i ryggen

Enbens Benspark
12*35kg
12*35kg
12*35kg

Ligg. Lårcurl
12*40kg
12*40kg
12*35kg

Halta bort efter detta till scottcurlen där brorsan körde, det var inte roligt vad det kändes, konstant smärta

+ 3set Scottcurl

Hantelcurl
8*17kg
8*17kg
8*17kg

+ 2set Hammercurl

Riktigt skönt pass, var inställd på att köra tunga mark men vid uppvärmningen blev jag så jäkla sugen på högreppa i marken och bara slita fullt ut! Dessutom körde jag tunga mark senast så passa bra Resten av passet rulla på bra, bra tryck hela vägen från armarna ner längs ryggen och HELA underkroppen!

[Niwah]

Fina marklyft! Det var inte lite många reps du gjorde Man får ju upp pulsen ordentligt då man kör så många

[ThisIsTheOne]

Bra rygg och kul att se film! Mera sånt! Men du, är det Foppatofflor...? Säg att jag bara ser fel, tack.

[RLinde]

Ursprungligen postat av Niwah

Fina marklyft! Det var inte lite många reps du gjorde Man får ju upp pulsen ordentligt då man kör så många

Thanks! Hahah pulsen och trycket i underkroppen var inte nådig mellan seten...!

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Bra rygg och kul att se film! Mera sånt! Men du, är det Foppatofflor...? Säg att jag bara ser fel, tack.

Tackar! Det kommer dyka upp oftare, garanterat! Nejnej inga foppisar, helröda dojjer haha

[JojjeG]

Köttig rygg! Lite mer trapz så blir det ännu bättre!

[ThisIsTheOne]

Ursprungligen postat av RLinde

Tackar! Det kommer dyka upp oftare, garanterat! Nejnej inga foppisar, helröda dojjer haha

Då ber jag om ursäkt för min felaktiga anklagelse. Sorry.

[RLinde]

Ursprungligen postat av JojjeG

Köttig rygg! Lite mer trapz så blir det ännu bättre!

Thanks dude! Och tack för den konstruktiva kritiken, uppskattas

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Då ber jag om ursäkt för min felaktiga anklagelse. Sorry.

Hahaha inga probs!

[apnisse]

Starka dips, bra djup också! Har du något pb på KV?