Mackans träningsdagbok

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Börje H

Jocke vet hur man gör

Mr Lakso var för övrigt i en strålande bänkform idag och noterade ett par riktigt fina pers

vad kul att höra att den gode Lakso är i slag

[Ungrim]

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

har också ny kroppsvikt på 123,3 snart är jag ner i min nya viktklass

Du har gått ner rejält då med andra ord.

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Ungrim

Du har gått ner rejält då med andra ord.

ja jag har vägt som mest 143,2 så ca 20kg har jag tagit bort på ca 17veckor

[Karlos]

Jävlar! Bra jobbat med vikten, imponerande!

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Karlos

Jävlar! Bra jobbat med vikten, imponerande!

Tack så mycket

[Lillgrabben]

Känns kroppen mycket lättare nu, när du tappat såpass mkt under en ganska kort tid?

Själv har jag väl iofs gått ner mer än du, men det har varit under så lång tid att jag inte hunnit märka av att jag blivit lättare. Det enda jag känner är att jag är klen som en förskolefröken...

[Mackanlarsson]

Måndag 06/06/11
plats gymmet Kiruna
bänkpress
70x5
100x5
120x3
140x2
150x2
160x2
165x2
165x2
165x2
170x1
bänkpress med fem sekunders stopp
120x3
130x3
140x3
140x3
150x2
latsdrag med v-handtag
70x8
80x8
90x8
90x8
latsdrag med brett handtag
60x8
70x8
75x8
80x8
enhands latsdrag
30x8
30x8
35x8
35x8
dips max rep så många jag orkade med bra djup
kropps vikt ca 123kg
1x40

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Lillgrabben

Känns kroppen mycket lättare nu, när du tappat såpass mkt under en ganska kort tid?

Själv har jag väl iofs gått ner mer än du, men det har varit under så lång tid att jag inte hunnit märka av att jag blivit lättare. Det enda jag känner är att jag är klen som en förskolefröken...

ja vet inte om jag känner mig så mycket lättare mest bar mycket svagare
men min kläder sitter bättre

[Mackanlarsson]

Onsdagen 08/06/11
plats kiruna sporthall
fubänkpress
70x5
100x5
120x3
140x3
145x3
150x3
155x1
155x1
155x1
hantelpress
32x8
42x6
52x2
axelpress med hantlar
22x8
30x4
30x5
30x6
Hantel lyft från sidan
10x10
10x10
10x10
10x10
baksida axlar i cabel crossen
3plater x 10
3plater x 10
3plater x 10
3plater x 10
kommentar Gick ganska bra i dag hade lite mer tryck i dag fast jag ligger väldigt ligt på kalori intaget men det är inga jätte vikter

[Börje H]

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

Gick ganska bra i dag hade lite mer tryck i dag fast jag ligger väldigt ligt på kalori intaget men det är inga jätte vikter

Det är rätt Mackan! Prioritera livet och fall ner i vikt, legendtrycket får komma i efterhand

Verkar fungera bra med en visit nästa helg (v.24). Skall bara göra klart med antalet följeslagare.

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Börje H

Det är rätt Mackan! Prioritera livet och fall ner i vikt, legendtrycket får komma i efterhand

Verkar fungera bra med en visit nästa helg (v.24). Skall bara göra klart med antalet följeslagare.

hoppas det blir av att ni kommer och förgyller min tillvaro
ja jag prioriterar just nu vikt ned gången för trycket kommer tillbaka när man kan ligga på ett jämnt intag och kroppen får stabilisera sig

[Lillgrabben]

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

ja vet inte om jag känner mig så mycket lättare mest bar mycket svagare
men min kläder sitter bättre

Haha, som jag ungefär då. Svag & tanig men kläder passar bättre!

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Lillgrabben

Haha, som jag ungefär då. Svag & tanig men kläder passar bättre!

Exakt

[wird]

Ursprungligen postat av Lillgrabben

Haha, som jag ungefär då. Svag & tanig men kläder passar bättre!

Jäkla mode-killar

[Mackanlarsson]

Fredag 10/06/11
plats kiruna sporthall
smalbänkpress
70x10
100x5
120x3
130x3
140x3
140x3
140x3
150x2
150x1
triceps pushdown
40x10
50x7
50x7
50x7
30x10
bicepscurl med dropp set
37x8
17x12
37x8
17x12
37x8
17x12
37x8
17x12
20x10
10x20
20x10
10x20
20x10
10x20
20x10
10x20
kommentar ett byggar pass mycket med biceps