Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt! - Sidan 84 - Kolozzeum Forum

944RS · 2011-04-05, 18:48

55min styrketräning för axlar, triceps & bröst före jobbet!

Idag så har det regnat och blåst kallt på mig nästan hela dagen

944RS · 2011-04-06, 16:48

60min styrketräning för rygg, mage & biceps på Sportlife Lindome.

Lite mindre regn på mig idag

944RS · 2011-04-07, 16:11

Löpbandet är räddningen när det är dåligt väder.

Hade inte helt bestämt mig för vilken sorts löpträning det skulle bli idag mer än att jag inte hade tid för något lång-distanspass.

Det blev efter lite uppvärmning 5st tusingar i 4:00 tempo med 200m gång-vila (c.a90s) och sedan lite över 2km nedjogg i 5:15 tempo.

Jag är så ruskigt dålig på att ta ut mig för jag hade egentligen tänkt köra 7-8st

Total sträcka: 10km
Tid: 53min
Snittpuls: 154Bpm
Maxpuls: 174Bpm

944RS · 2011-04-09, 12:57

65min styrketräning Sportlife Kållered

Det blev 30 set för axlar, bröst & triceps idag.

Körde lite tyngre i kabelsmaskinen för bröstet än vad jag gjort tidigare men det var nog bara för att jag tvingades att börja med den övningen idag.

944RS · 2011-04-10, 18:14

Efter 2 dagars toksvullande så har jag så mycket gaser att det nästan börjar bli jobbigt

Dagens träning: Återigen långsammare men längre!

Löpning en sväng bort till Kållered och tillbaka. Efter 9,7km så kom jag fram till den där 500meters långa backen. Pulsen låg på 152 när jag började och var uppe på 165 på toppen.
Det var ljudliga gasattacker väldigt ofta men även ett jobbigt magknip som kom och gick hela tiden samt att jag hade lite ont om tid så passet blev lite kortare än vad jag tänkt mig eftersom det gick så långsamt.

Sträcka. 14,2km
Tid. 1:08:50
Snitt-tempo. 4:51
Snittpuls. 154Bpm
Maxpuls. 165Bpm

Bendermannen · 2011-04-10, 21:15

Tycker det kan vara riktigt störigt hur lättpåverkad magen är när man springer. Om jag inte är relativt nytömd så slutar det nästan garanterat med att jag springer halva rundan skitnödig.

Poxeman · 2011-04-11, 06:14

Bra sprunget!

944RS · 2011-04-11, 17:24

Styrketräning innan jobbet med en skål fil som PWO

60min för rygg, mage & biceps.

Ökade till 90sek i plankan x 4

Testade bicepscurl med F5 regler idag igen med 32,5kg och lyckades öka till 2 set med 7reps. + 2set med 30kg.

Efterföljande hantelcurl (sista övningen) fick bli med lätta hantlar för armarna var verkligen helt slut.

944RS · 2011-04-12, 18:55

Har haft ont i magen de senaste dagarna så idag blev det vila istället för att svettas på trainern.

Har dock semester imorgon så efter att jag avklarat drogtestet för nya jobbet så har jag tänkt träna igen.

Eftersom jag fyller år på Fredag så vill inte frugan att jag köper något till mig själv före det. Det måste ju betyda att hon köpt en till Porsche

... eller så är det någon mer träningsbetonad pryl

Hoppas på bra väder till helgen så man kanske får möjlighet att cykla en sväng och sedan grilla

Vunnis · 2011-04-12, 18:57

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Har haft ont i magen de senaste dagarna så idag blev det vila istället för att svettas på trainern.

Matar du inte magen ordentligt?

Everest · 2011-04-12, 19:13

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

och sedan grilla

Är nog med på topp5 anledningar att leva

Bendermannen · 2011-04-12, 20:50

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Eftersom jag fyller år på Fredag

Åhå! Samma här.

944RS · 2011-04-13, 08:42

Ska passa på att åka bort till simhallen idag utan barnen för att se hur det ligger till med simningen. Att jag är riktigt dålig vet jag, men frågan är hur dålig.
Borde cykla, springa och styrketräna oxå men ibland får man göra oönskade prioriteringar

944RS · 2011-04-13, 15:51

Idag fick jag kissa i en specialmugg som direkt avslöjade om jag tagit några droger. Hon rabblade upp en jäkla massa olika som den skulle upptäcka men då jag är oinsatt i det ämnet så minns jag inte vilka.

Den visade iallafall negativt så då kan man ju dra slutsatsen att vassle från GV & Kolo samt EAA från Kolo och Farings Rage Nitro inte innehåller droger

För första gången på länge så testade jag idag att simma i Åbys 50meters bassäng utan att ha resten av familjen att ta hänsyn till.
Det var tyvärr inte någon allt för upphetsande upplevelse då det går så sjukt jäkla långsamt. Blev omsimmad av en äldre dam samt en hög-gravid kvinna

700m 23min
500m 17min
300m 10min

Tempo 33:20/km

Gick upp och kissade samt drack några klunkar vanligt vatten i de 2 pauserna.

944RS · 2011-04-13, 18:39

Trainer

Värmde upp i 8min och sedan bestämde jag mig för att totalt köra 30km så fort som möjligt.
Sista 2km gick väldigt fort och då fick jag upp pulsen i 170Bpm.

Sträcka: 30,0km
Tid: 46:00min
Snitthastighet: 39,13km/h
Snittkadens: 82Rpm
Snittpuls: 144Bpm

Hade bara 2 i motstånd på trainern så det är väl kanske inte så jämförbart med utomhuskörning men vem bryr sig