Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt!

[944RS]

Idag har jag styrketränat igen!

Gick upp tidigt och åkte till gymmet imorse men eftersom jag inte är helt återställd efter loppet i söndags så blev det ett lite lättare pass. Får väl börja köra lite tyngre på nästa pass istället.

[Poxeman]

Nästa pass = Söndag? Isåfall ska du fanimej få köra tungt! :-)

[944RS]

Ursprungligen postat av Poxeman

Nästa pass = Söndag? Isåfall ska du fanimej få köra tungt! :-)

Rätt uppfattat

Nu jäklar ska det biffas

[Everest]

Grymt kämpat i söndags! Nästa gång får du som sagt se till att paxa en plats lite längre fram

[944RS]

Långa & kortare intervaller!
Km tider:
5:27
4:53
4:24
5:36
4:13
500meters tider
2:55
2:02
2:56
2:21
Nedjoggningskilometer
5:21

Totalt: 8km på 40:10

[mikaelj]

Ursprungligen postat av 944RS

Rätt uppfattat

Nu jäklar ska det biffas

Biff, sannerligen! Jag vill se blod, svett & tårar på söndag.

[Vunnis]

Ursprungligen postat av mikaelj

Biff, sannerligen! Jag vill se blod, svett & tårar på söndag.

Tror du inte det blir lite spänd stämning om han börjar gråta?

[944RS]

Ursprungligen postat av Vunnis

Tror du inte det blir lite spänd stämning om han börjar gråta?

Om jag gråter blod och bara är svettig om pungen så kanske det känns bättre?

[944RS]

Ben, mage, ben, mage, ben!

Att köra knäböj i en smithmaskin som inte är fastförankrad i golvet känns lite vingligt! Hängde på en massa extravikter på ställningen så den skulle bli stadigare.

Knäböj i smithmaskin: (Vikterna var de som jag hängde på)
30 x 15
50 x 12
70 x 8
90 x 8 Inte fullt djup
90 x 8 liiite djupare
70 x 8
70 x 8

Benspark med ett kort stopp i översta läget
45 x 10
58,5 x 10
72,5 x 7

Sittande lårcurl:
38,5 x 15
52,0 x 10
62,5 x 7

Stående vadpress:
79 x 10
100 x 10
127 x 10

Magövningarna måste jag bli bättre på. Har svårt att köra tungt och samtidigt få bra kontakt.

[Bendermannen]

Ursprungligen postat av 944RS

Ben, mage, ben, mage, ben!

Att köra knäböj i en smithmaskin som inte är fastförankrad i golvet känns lite vingligt! Hängde på en massa extravikter på ställningen så den skulle bli stadigare.

Tycker det är grymt obehagligt (har drattat på ändan i en själv). Var förresten i en icke förankrad smithmaskin som Paul Tilly gjorde sig illa på en gång förra året då jag var och tränade .

[944RS]

Ursprungligen postat av Bendermannen

Tycker det är grymt obehagligt (har drattat på ändan i en själv). Var förresten i en icke förankrad smithmaskin som Paul Tilly gjorde sig illa på en gång förra året då jag var och tränade .

Det var just den händelsen som fick mig att vara extra försiktig. Men på gymmet i Lindome så finns det inga andra möjligheter att köra knäböj så vad gör man...

[mikaelj]

Jag trodde att du inte kunde träna knäböj? Funkar den övningen igen nu?

[944RS]

Ursprungligen postat av mikaelj

Jag trodde att du inte kunde träna knäböj? Funkar den övningen igen nu?

Min rygg är äntligen mycket bättre så jag tror att knäböj borde gå bra att träna lite mer. Det är tunga pressar där jag svankar med ryggen som fortfarande spökar lite.
Att jag inte tränat knäböj så mycket är nog bara ett resultat av att jag inte tränat ben så mycket mer än 1ggr/månad i snitt de senaste åren. Har ju tränat desto mer löpning/cykling/skidåkning

[mikaelj]

Är frontböj eller bakböj mest snällt mot ryggen?

[944RS]

Ursprungligen postat av mikaelj

Är frontböj eller bakböj mest snällt mot ryggen?

Frontböj har jag bara testat typ 2ggr och det var svårt som fan. Att ha dålig balans samtidigt som man är klen är frustrerande.

Kommer bara träna benen lite tyngre i några veckor nu närmast för snart är det fullt fokus på Gbg-varvets seedningslopp, Lerumsloppet(?) och Gbg-varvet.