Mahrterns trerninsdergberk

[Mart|n]

Jaha, då har jag precis varit hos en sjukgymnast på IMC i Malmö... Det gick över förväntan! Det blir lite lättare vikter ett tag och fler reps iaf...

[bertbert]

Ursprungligen postat av Mart|n

Jaha, då har jag precis varit hos en sjukgymnast på IMC i Malmö... Det gick över förväntan! Det blir lite lättare vikter ett tag och fler reps iaf...

Ska du träna ikväll? Isåfall får du berätta då!

[Kurash]

Nice! Vi ses i kabelmaskinen!

[Mart|n]

Ursprungligen postat av bertbert

ska du träna ikväll? Isåfall får du berätta då!

wat tajm?

[Jense]

Ursprungligen postat av Mart|n

Hmm... Rugbaerobics kanske?

Greppträning!? Vad är det för något?

Du är skyldig mig en macbook. Jag saglade kaffe över alla tangenter när jag såg texten till bilden. Datorn ligger på tork nu.

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Jense

Du är skyldig mig en macbook. Jag saglade kaffe över alla tangenter när jag såg texten till bilden. Datorn ligger på tork nu.

Hahaha!

[Mart|n]

Börjat med 97531-1-3-5-7-9 igen.

Min input 1RM är 85% av 115 i MP, 280 i mark, 180 i bänk och 250 i böj. Denna gången kommer jag inte gå fullt ut på +seten.

2010-09-23

Militärpress:

20 kg x 10/10
50 kg x 5
65 kg x 5
75 kg x 5
85 kg x 8
50 kg x 15/12/12/10/10

Kändes inget alls i vänster axel/bröst. Det som irriterar mig mest är liggande pressar.

Latsdrag med V-grepp:

40 kg x 10
60 kg x 10
100 kg x 8
80 kg x 10/10
90 kg x 6
80 kg x 10

Efter ett antal repetitioner kände jag att jag tappade kraft i vänster arm...

Stångcurl:

20 kg x 10
40 kg x 8/8/8

Pushdown:

35 kg x 10/10/10

Facepulls:

60 kg x 10/10/10/15/15

Blev även lite biceps o triceps i cablecrossen, samt Vulcan Gripper träning.

[bertbert]

Gött med 531... säkert väldigt bra verktyg om man vill ha en kontrollerad progression!

Edit: om du dyker upp på LTK vid 17-18 lär ingen mindre än Fetknoppen vara där - och träna!

[Mart|n]

Ursprungligen postat av bertbert

Gött med 531... säkert väldigt bra verktyg om man vill ha en kontrollerad progression!

Edit: om du dyker upp på LTK vid 17-18 lär ingen mindre än Fetknoppen vara där - och träna!

Jo, anledning till att jag börjar med 521 igen är för att hålla igen, med tunga set och sånt. eeeeey....

Oki, trevligt! Men imorgon blir det ingen trening för mig.

[Exdiaq]

Visserligen startades journalen för sju år sedan när du var ung och dum (?), men vad faan är historien/tanken med att kalla den för smekdagbok?! Är det rubrikssättning på klassikt Kolo-wtf-manér eller?

[bertbert]

Ursprungligen postat av Exdiaq

Visserligen startades journalen för sju år sedan när du var ung och dum (?), men vad faan är historien/tanken med att kalla den för smekdagbok?! Är det rubrikssättning på klassikt Kolo-wtf-manér eller?

Moste kela med jernlansen....?????

[Medusa]

vi får träna ihop när jag är ledig och snacka lite om IMC och 548171 programmet du börjat med igen, såg att du hade ringt idag men då var det arbeit på mig så kunde inte ta de, vi hörs i dagarna!

[Medusa]

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Exdiaq

Visserligen startades journalen för sju år sedan när du var ung och dum (?), men vad faan är historien/tanken med att kalla den för smekdagbok?! Är det rubrikssättning på klassikt Kolo-wtf-manér eller?

Jag smeker mig när jag skriver hä.... Ööööh.... hrrrm... Nä alltså... Ung o dum sa du? Fint väder är det iaf.

Ursprungligen postat av bertbert

Moste kela med jernlansen....?????

Tiihiiii :P

Ursprungligen postat av Medusa

vi får träna ihop när jag är ledig och snacka lite om IMC och 548171 programmet du börjat med igen, såg att du hade ringt idag men då var det arbeit på mig så kunde inte ta de, vi hörs i dagarna!

Visst! Hojta till när du ska träna gång (dock inte idag).

Ursprungligen postat av Medusa

[Mart|n]

2010-09-25

Marklyft:

20 kg x 10/10
70 kg x 10/10
110 kg x 5
155 kg x 5
180 kg x 5
202,5 kg x 8
120 kg x 10/10/10/10/10

Crunches:

Mage x 12/12/10/10/10