En otränad nybörjares långa väg till fantastisk fysik - Sidan 64 - Kolozzeum Forum

rooz · 2010-09-10, 18:53

Det var en illusion..Det var tungt, och du känner dig sömnig..Myyyycket sömnig

Pra pänkat

spoon · 2010-09-10, 20:59

Smart att hålla nere vikterna lite nu när du ska träna så ofta. Fina pass du levererar nu.

powderdog · 2010-09-11, 15:05

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Det var en illusion..Det var tungt, och du känner dig sömnig..Myyyycket sömnig

Pra pänkat

Haha, jag känner mig faktiskt mycket sömnig nu när du säger det

Tack!

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Smart att hålla nere vikterna lite nu när du ska träna så ofta. Fina pass du levererar nu.

Ja, tror det är bäst. Kommer öka lite successivt nu den kommande veckan.

powderdog · 2010-09-11, 15:09

Dag 6, underkropp

Knäböj
1x25@50kg
1x15@70kg
1x10@100kg
1x10@110kg
1x10@100kg
1x15@80kg

Frontböj
1x8@70kg
1x8@80kg
1x8@75kg
1x7@75kg
1x10@70kg

Dragonflags
1xfailure

Kommentar:
saknade all tillstymmelse av styrka i benen idag, var tvärdött. Tänkte köra 10x10@100kg men det var bara att glömma det. Försökte mata mig igenom passet ändå, tror att det är viktigt att försöka kötta på så gott det går för att komma över "tröskeln".

ThisIsTheOne · 2010-09-12, 12:08

Citat:

Ursprungligen postat av powderdog

Tänkte köra 10x10@100kg men det var bara att glömma det.

Fy fan, inget fel på ambitionen.

Men 10x10 på 100 måste motsvara ett ruggigt högt 1RM.

Orkeslös eller ej idag, såg bra ut ändå!

powderdog · 2010-09-12, 18:42

Citat:

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Fy fan, inget fel på ambitionen.

Men 10x10 på 100 måste motsvara ett ruggigt högt 1RM.

Orkeslös eller ej idag, såg bra ut ändå!

Hehe, nu när du säger det så var det nog lite överambitiöst, ska testa nästa gång benen känns fräscha och se hur många set på tio jag kan få upp.

Tack

powderdog · 2010-09-12, 19:19

Dag 7, Överkropp

Bänkpress
1x8@60kg
1x5@75kg
1x3@80kg
1x1@90kg
1x1@95kg
1x1@100kg PB Yes motherfucking äntligen!!!!
1x0@105kg Gick inte idag, inte särskilt nära ens om jag ska vara ärlig

Hantelpress, plan
3x4@40kg

Hantelpress, lutande
3x5@32kg

Latsdrag brett grepp
1x10@70kg
1x9@70kg
1x8@70kg

Stångrodd
3x8@100kg extra strikt och excentriskt

Stång shrugs
2x8@120kg
1x5@150kg

Militär press
5x8@40kg

Skivstångs curls
3x12@35kg

EZ-Curls supersettat med nedanstående övning
2x12@45kg

Hantelcurls
2xfailure@15kg

Smalbänk
3x5@80kg

Pushdowns
2x8@80kg

Kommentar:
Fy fan vad jävla gött att ÄNTLIGEN få komma över den där magiska 100 gränsen! Jag är så jävla glad nu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ryggen känns lite konstig, så vågade mig inte på några marklyft idag.
Passar även på att slänga in ett par bilder på hantelpressarna

spoon · 2010-09-12, 19:23

Three is a Magic Number.

Grymt

rooz · 2010-09-12, 19:30

, jag kräver dopingprov!!!!1111

Pra jåppat, jag gör dig sällskap strax

ThisIsTheOne · 2010-09-12, 19:34

Sådärja, stort grattis!

powderdog · 2010-09-13, 00:01

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Three is a Magic Number.

Grymt

Yes indeed three is a magic number!

Tack så mycket!

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

, jag kräver dopingprov!!!!1111

Pra jåppat, jag gör dig sällskap strax

Haha, jag kan erkänna att jag tryckte en hel del pannkakor igår med både sylt och socker+3% mjölk

Tack ska du ha, det är jag helt övertygad om att du gör!

Citat:

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Sådärja, stort grattis!

Tackar man tackar!

powderdog · 2010-09-13, 20:57

Dag 8, Underkropp

Knäböj
3x8@80kg
1x8@100kg
1x8@110kg
1x8@120kg

Benspark
5x12@50kg

Dragonflags
3x5

Magmaskin
1x15@75kg
1x9@75kg
1x10@75kg

Kommentar:
Ville spara lite på baksida lår inför eventuella (beror på ryggen) marklyft imorgon, så blev ett ganska kort pass, fick dock pressa mig ganska bra på sista två repsen på 120kg.