En otränad nybörjares långa väg till fantastisk fysik - Sidan 63 - Kolozzeum Forum

spoon · 2010-09-06, 22:34

Du verkar ju ha en bra förmåga att äta mycket mat. Det är bra för det kan behövas för återhämtningen. Kul att du har motivation till att ge dig på ett sånt här projekt. Jag har funderat lite i samma banor men är lite för lat för tillfället.

rooz · 2010-09-07, 07:53

Vad är detta nu! Experiment och MM2K!

(Kul att du satte ett RM på 95. medan en själv har det satt på 88

)

powderdog · 2010-09-07, 21:26

Citat:

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Kul grej med "experimentet". Och riktigt tungt ryggpass som vanligt. Ser fram emot att se hur det utvecklar sig!

Tackar, ganska bra träningsvärk i ryggen idag

Citat:

Ursprungligen postat av kalajset

Jag tror faktiskt ditt experiment kan fungera utmärkt. På kort sikt borde det inte vara några större problem att kunna hålla en såpass hög volym, förutsatt att man äter därefter också. (Glykogeninlagring lär nog bli tämligen enorm med tillräckligt hög volym sett till varje pass, särskilt med tanke på att det nyss var deffslut). Dessutom lär man bli "lite lagom" nedtränad, så när det skärs ner på volymen igen lär ökningarna komma igång ordentligt.

Ska som sagt bli spännande att följa!.

Kloka ord från en klok man! Maten kommer nog inte vara några problem, min akilleshäl är sömnen, måste lära mig att sova mer!

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Du verkar ju ha en bra förmåga att äta mycket mat. Det är bra för det kan behövas för återhämtningen. Kul att du har motivation till att ge dig på ett sånt här projekt. Jag har funderat lite i samma banor men är lite för lat för tillfället.

Hehe, ja mat går det allt ner!
Jag får vara försöksperson, funkar det bra så får du ge dig på det också!

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Vad är detta nu! Experiment och MM2K!

(Kul att du satte ett RM på 95. medan en själv har det satt på 88

)

Haha, vi får se hur det går.

Du har ju kört igenom hela programet, jag hoppade in på pass 7, så jag är inte helt säker på att jag kommer att klara höjningarna som kommer. Men det återstår att se!

powderdog · 2010-09-07, 21:37

Dag 2, Underkropp

Benböj
1x15@50kg
1x12@80kg
1x19@100kg
2x8@110kg
2x8@100kg stendöd

Dragonflags
3x5

Kommentar
Såg utmaningen i Spoons journal och blev sugen att testa max rep på 100 kg.
Har kört lågreps i över ett halvår, så kände att jag inte riktigt hade repsvanan inne när jag max reppade i böjen, men nästa pass skall 25 reps upp och om ett par pass vill jag ha upp 30 reps på 100kg. Men får säga att jag är ganska nöjd med 19 reps, stendog dock totalt i benen, men jag antar att man vänjer sig efter några pass.

spoon · 2010-09-07, 22:32

Ho ho då vet jag vad jag ska göra på nästa böjpass

ThisIsTheOne · 2010-09-08, 05:27

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Ho ho då vet jag vad jag ska göra på nästa böjpass

Haha, jag också.

Även om det nog inte blir än på ett par veckor...

Starkt, PD!

rooz · 2010-09-08, 07:02

Men hej 19 rep på 100 i böj

Får börja träna böj också alltså

powderdog · 2010-09-08, 20:19

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Ho ho då vet jag vad jag ska göra på nästa böjpass

Hehe, du kommer säkert att slå mig då, så jag vet vad jag ska göra på nästa böjpass

Citat:

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Haha, jag också.

Även om det nog inte blir än på ett par veckor...

Starkt, PD!

Tackar, ska bli kul att se hur många du kan trycka upp. Jag tror att det kommer bli en hel del!

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Men hej 19 rep på 100 i böj

Får börja träna böj också alltså

Haha, det tycker jag, eminent övning! Men du tränar väl böj?

powderdog · 2010-09-08, 20:28

Dag 3: Överkropp lätt

Bänkpress (ej MM2K)
1x10@60kg
1x5@75kg
1x3@80kg
1x1@90kg

Skivstångsrodd
2x15@80kg
1x13@80kg

Liggande ext runt huvudet ca 15 sek set vila
3x10@36kg

Skivstångs curls ca 15 sek set vila och 15 sek vila från ovanstående övning
2x12@35kg
1x7@35kg lol

Militärpress
2x12@35kg
1x7@35kg

Latsdrag, brett grepp
3x10@60kg

pushdowns
3x10@30kg seg utväxling i maskinen

Hantelcurls
2xfailure@20kg

Kommenatar
Lite lättare vikter idag men i gengäld ett extremt strikt och excentriskt utförande. Nu ska jag äta

rooz · 2010-09-08, 21:13

Jag känner mig klen, tjock och blek varje gång jag tittar in här. Vilket är jävligt bra sätt att hålla mig i skinnet (och KCAL intaget)

powderdog · 2010-09-09, 20:43

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Jag känner mig klen, tjock och blek varje gång jag tittar in här. Vilket är jävligt bra sätt att hålla mig i skinnet (och KCAL intaget)

Haha, jag känner mig kort när jag tittar i din. Dessutom med den takten jag bulkar i så kan du snart känna dig smal när du tittar in här

powderdog · 2010-09-09, 20:47

Dag 4, underkropp lätt

Utfall med hantlar
3x10@20kg partiell rörelse med maximal TUT

Stepup på hög bänk med skivstång
3x10@50kg

Benspark
3x12@45kg

Lårcurl
3x10@35kg

Magmaskin
4x15@75kg
1x13@75kg

Kommentar
Bra kontakt och lång TUT i alla övningar idag+kort set vila=svettigt pass!

frong · 2010-09-09, 20:48

Sköna vikter, mindre än mig, fast du ser ut o vara större! Grymt.

powderdog · 2010-09-10, 18:45

Citat:

Ursprungligen postat av frong

Sköna vikter, mindre än mig, fast du ser ut o vara större! Grymt.

Tack.

powderdog · 2010-09-10, 18:52

Dag 5, Överkropp

Bänkpress MM2k pass 8
2x3@82,5kg
2x2@92,5kg
1x1@107,5kg Negativ
1x1@107,5kg Negativ

hantelpress plan
1x8@36kg
1x5@36kg
1x4@36kg

Skivstångsrodd
5x8@100kg

Chins
2x8@kv
2x4@kv+20kg smalt grepp

Följande tre övningar gjordes som ett gigant set utan ngn vila och ca 1min set vila

Militärpress
3x8@35kg

Skivstångscurl
3x8@35kg

Liggande ext runt huvudet
3x8@41kg

Kommentar:
Aldrig testat med en sådan tung vikt i bänken, utlyftet kändes ganska lätt, och den negativa fasen kunde jag hålla ganska länge. Så 100kg tror jag inte är så långt bort.