 |
2010-08-28, 18:42
|
#901 | |||
|
Kött fii faan
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 1 810
|
Citat:
Citat:
Citat:
Ja planen är att köra en långsam bulk på kanske +10kg fram tills feb, därefter att göra en deff på -15kg och då borde formen bli helt ok. Dock är jag inte alltid bra på att följa planer, men jag ska försöka! |
|||
|
|
|
2010-08-28, 18:45
|
#902 |
|
fyller snart 88
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 496
|
Formen är komplett, snyggt!
|
|
|
|
|
2010-08-28, 18:52
|
#903 |
|
Kött fii faan
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 1 810
|
Straffträning
Bänkpress 1x8@70kg 1x3@80kg 1x2@90kg 1x6@80kg Skivstångsrodd 1x10@100kg 3x6@130kg Marklyft 1x10@1130kg 1x5@150kg 1x3@180kg 1x1@180kg 1x1@180kg Sen pallade inte greppet mer Millitärpress ny övning 3x10@35kg gjorde lite ont i axeln men inte outhärdligt Frontböj ny övning 3x5@50kg 1x5@70kg 2x3@80kg 1x1@100kg Fick aldrig till tekniken så vågade ej gå högre. Knäböj 1x8@100kg 1x5@120kg 1x3@130kg 1x1@140kg 1x1@150kg Dips 2x8@kv fick för ont i axeln, så gjorde inget tredje set Liggande ext runt huvudet 3x10@31kg Liggande hantelpress 1x6@24kg lol, jag dog Skivstångscurls 3x10@35kg helt kraftlös Kommentar Så kan det gå när man inte sköter sin träning, då strafftränar jag mig med allt på ett pass istället, ganska jobbigt  Är dock mkt nöjd över att benstyrkan inte tog skada av tre veckors uppehåll från benträning till fördel för fest, alkohol och brudar!
Senast redigerad av powderdog den 2010-08-28 klockan 18:54. |
|
|
|
|
2010-08-28, 18:55
|
#904 | |
|
Kött fii faan
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 1 810
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2010-08-29, 08:27
|
#905 | |
|
Legimtimerad flaggstång
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 963
|
Bra krök...ehm..ehh..Tränat!!
 Tur för mig att du periodiserar ditt tränade med brudar, så hinner jag bänka under tiden 
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2010-08-29, 09:20
|
#906 |
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Ser ut som ett bra "straffpass"
__________________
Mål 2023 Löpning: 1000km Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914 Löpning 2018 - 493,58km Löpning 2019 - 479,81km |
|
|
|
|
2010-08-29, 19:13
|
#907 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 671
|
Har kikat in i din journal ett par gånger men aldrig kommenterat, så jag gör det nu; fan så snygg fysik du har!
|
|
|
|
|
2010-08-29, 20:49
|
#908 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 440
|
Fina vikter på straffpasset. Körde själv straffböj idag för att jag var för full igår
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2010-08-30, 20:04
|
#909 | ||||
|
Kött fii faan
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 1 810
|
Citat:
 Citat:
Citat:
Citat:
|
||||
|
|
|
|
2010-08-30, 20:14
|
#910 |
|
Kött fii faan
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 1 810
|
Bröst/Triceps
Bänkpress 1x10@50kg 1x7@70kg 5x5@80kg Någon form av set+reps PB skulle jag tro Hantelpress, plan 1x6@32kg fick byta vikt efter detta då någon räka tog min ena hantel och vägrade ge tillbaks den 2x4@40kg utnyttjade min vrede Hantelpress, lutande 3x4@30kg Militärpress 3x6@45kg Sittande frenchpress 3x6@36kg Pushdowns 3x5@70kg 3xsuperset till fail@60+45kg Kommentar: Nöjd med dagens bänkpressar! Mindre nöjd med att någon 14årig ouppfostrad räka på ca 50 kg snodde min ena hantel för att göra någon obliques övning med, och vägrade gee tillbaks den när jag vänligt påpekade att jag använde den (vilket var ganska uppenbart att jag gjorde). Övervägde att "tappa" min hantel på hans tå, men kände att jag inte riktigt är tillräckligt elak för det. Vad kan man dra för lärdom av detta? Jo att min biceps tydligen fortfarande är förliten 
|
|
|
|
|
|
2010-08-31, 07:21
|
#911 | |
|
Legimtimerad flaggstång
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 963
|
Lite vrede är bra. Hat kan plocka fram det lilla extra..
Och med det sagt så säger jag lycka till med MMK2. Vinner du bjuder jag på en proteinbar i GBG
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2010-08-31, 07:36
|
#912 |
|
Two Three
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 5 409
|
Skön liten anekdot där, och med tanke på att du plockade 40 kg-pressar (bra!) verkar det ju som att hantelstölden faktiskt gjorde en hel del nytta.
|
|
|
|
|
2010-08-31, 21:20
|
#913 | ||
|
Kött fii faan
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 1 810
|
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2010-08-31, 21:43
|
#914 |
|
Kött fii faan
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 1 810
|
Slut på deffen
Stats/mått Kroppsvikt 106kg--->89kg -17kg Knäböj: 135kg--->160kg +25kg Marklyft: 220kg--->210kg -10kg Bänkpress: 95kg--->95kg +-0 Kommentar: Mycket nöjd med att öka och behålla nästan all styrka med en kroppsvikt på 17kg mindre. Mått: Bröstkorgen: 114cm --->112cm -2cm avslappnad Biceps: 46,5cm ---> 43cm -3,5cm flexad Midja: 102cm ---> 86cm -16cm avslappnad Lår: 70cm --->64cm avslappnad Vader: 46cm--->42cm -4cm avslappnad Underarmar: 38,5cm--->38cm -0,5cm flexad axelomfång: 139cm--->129cm -10cm avslappnad (tror dock att det skall ha stått 129 cm istället för 139cm) Nacke: 48,5cm--->47cm -1,5cm Kommentar Helt ok. Tankar kring deffen Anledningen till att jag inte blev hårdare än vad jag blev i år är helt enkelt att deffen var förlång, tappade motivationen totalt och har nog gått upp 2-3kg i fett de sista tre veckorna pga liderligt levende. Men PF funkar fint för mig och det kommer jag att fortsätta med nästa deff. Dock skall inte den vara så lång som denna. BILDER Före bulken@74kg/slutet av bulken@106kg/Dadsformen@89kg  Före bulken@74kg/slutet av bulken@106kg/Dadsformen@89kg  Slutet av bulken@106kg VS Dadsformen@89kg  Bonus 
|
|
|
|
|
2010-08-31, 22:42
|
#915 | |
|
Banned User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 3 951
|
Citat:
BRA DEFFAT Precis sådana där tydliga resultat jag vill se. Man ser verkligen att du lagt på dig mass fyfan vad kul! Edit: Omg såg bilderna på dig innan du börjat träna med. Fyfan vad bra!!! Senast redigerad av JoeyP den 2010-08-31 klockan 22:44. |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:25.
