Lepras is back to attack!

[raQblad]

Ursprungligen postat av Lepras

Ja,fick till marklyften som var det viktigaste. 200+ snart-körde ju 200+ innan semestern

I know, så kom tillbaka nån gång då

[Lepras]

Ursprungligen postat av raQblad

I know, så kom tillbaka nån gång då

Kunde kört 200+ om ja inte gjort TOLV FUCKING REPS på 170 innan!

[Lepras]

Lite nattaträning igår--kurs hela dagen....

Stångcurl med ez:
(tror stången väger 8kg?)
12x28
12x38
8x48
8x58
5x68-bra sving på 3 sista
8x48

Hantelcurl:
8x22
8x18
8x14

"Axon"curls:
3x8-10=10-15kg

Pushdowns:
4x8-12=25-35kg

Enhands pushdowns:
3x8-10=7,5-12,5kg

Drag över huvudet:
1x10=35
1x8=40

Flyes från undre trissan:
4 set
8-10 reps
12,5-17,5kg

Bra pump,o kul o börja med biceps-som ja inte gjort på sjukt länge :P
Disco

[Lepras]

McDonalds 5-6ggr,burger king 3ggr och 3chipspåsar denna vecka...fy mig

[raQblad]

Discopass och McDonalds...vad hænder Leo?

[Lepras]

Ursprungligen postat av raQblad

Discopass och McDonalds...vad hænder Leo?

Kanske får feta armar?

[Toxic]

Du har verkligen växt nått enormt under dem åren man sett dig här, kul o se någon som lyckas...

[Lepras]

Ursprungligen postat av [bb]Toxic

Du har verkligen växt nått enormt under dem åren man sett dig här, kul o se någon som lyckas...

Tack Prövar så gott ja kan,ser inte så stor skillnad själv,men har bättre form på samma vikt som förr,så måste ju göra nått rätt
Inte allt för ofta ja träffar nån i min storlek o ålder som är ren(tar bola). Kul att du kollar in o peppar,det behövs

-----------------------------__---------

Frukost1: 50gvassle
Frukost2: 50g vassle,50 g havregryn,50g rapsolja
Före träning: 25g PWO,30g kolhydratspulver,400mg koffein, 3kreatintabletter

Träna med Raqblad på hans gym!

[raQblad]

Ursprungligen postat av Lepras

Tack Prövar så gott ja kan,ser inte så stor skillnad själv,men har bättre form på samma vikt som förr,så måste ju göra nått rätt
Inte allt för ofta ja träffar nån i min storlek o ålder som är ren(tar bola). Kul att du kollar in o peppar,det behövs

-----------------------------__---------

Frukost1: 50gvassle
Frukost2: 50g vassle,50 g havregryn,50g rapsolja
Före träning: 25g PWO,30g kolhydratspulver,400mg koffein, 3kreatintabletter

Träna med Raqblad på hans gym!

Bra pass idag!
Upp med filmerna....!

[Lepras]

Ursprungligen postat av raQblad

Bra pass idag!
Upp med filmerna....!

Kanske slänger in film ikväll

Blev axlar idag!(inte för att det behövs,men är kul och har en vadslagning med kollegan)

Militärpress/pushpress:
15x20
12x40
8x60
4x80
1x90
0,8x100-klarade inte urlåsningen
1x100-den gick!
10x80-PB!

Enarms hantel(push)press;
6x26
6x34
6x40-PB

Stående flyes:
12x12
8x18
8x22
6x28
8x16-dropset
8x12-dropset
8-10x6-dropset

Baksida flyes:
(enarms lutad mot hantelställ)
12x12
8x18
8x22
8x28

Baksida i maskin:
10x50?
10x80?

Shrugs:
12x38
15x40

[Toxic]

Ursprungligen postat av Lepras

Tack Prövar så gott ja kan,ser inte så stor skillnad själv,men har bättre form på samma vikt som förr,så måste ju göra nått rätt
Inte allt för ofta ja träffar nån i min storlek o ålder som är ren(tar bola). Kul att du kollar in o peppar,det behövs

Beröm ska ges då det förtjänas

[Lepras]

Gårdagens "form" på gymmet...blek...o påväg till fet,,,

[Ollas]

GROOOFV!!!
Vadå kanske slänger upp filmerna? UPP!!! Du har sjuka axlar Leo och 10x80.. ja den dagen jag gör det. DÅ lovar jag att jag ska skriva här i din journal.. (typ 2020 om du har kvar journalen då?)
OBS: Jag vill också ha ett eget gym, som raQblad!

[Lepras]

Ursprungligen postat av Ollas

GROOOFV!!!
Vadå kanske slänger upp filmerna? UPP!!! Du har sjuka axlar Leo och 10x80.. ja den dagen jag gör det. DÅ lovar jag att jag ska skriva här i din journal.. (typ 2020 om du har kvar journalen då?)
OBS: Jag vill också ha ett eget gym, som raQblad!

Japp-10x80 blev ja sjukt nöjd med---resten av gymmet var mindre nöjda över mitt vrålande
Raqblad ska sälja gymmet-ge ett bud!

Lite film:

[JoeyP]

Inte bara jag som behöver oroa mig för att grisbulka ibland då?

Fyfan vilken form! Nice! !