En otränad nybörjares långa väg till fantastisk fysik - Sidan 43 - Kolozzeum Forum

ThisIsTheOne · 2010-05-05, 22:01

Fint med bänken! Grattis! Lite sprattel under stång hör till. Nästa gång grejar du tresiffrigt.

HulkH · 2010-05-05, 22:18

Nice abs du har fått sedan starten

du har lyckats där. Riktigt fint bänkat också

Troikha · 2010-05-06, 10:33

Skulle precis föreslå att vi skulle sporra varandra med att tävla om vem som tar 100 i bänk först, men såg nu att du redan tagit 97,5, så vi skippar det, jag vill ju inte förlora

Det är helt galet starka stångroddar, förstår inte hur du klarar det, menmen, jag kommer väl till insikt med det en vacker dag^^

Tompisch · 2010-05-06, 13:02

Grattis till ditt PB nu då!!!

Tycker du borde ha mer krut i hantelpressarna efter att vara så stark i bänken dock :O

powderdog · 2010-05-06, 19:25

Citat:

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Fint med bänken! Grattis! Lite sprattel under stång hör till. Nästa gång grejar du tresiffrigt.

Tackar! Jag hoppas du har rätt, lyftet på 97,5kg var nog inte det vackraste som skådats

Citat:

Ursprungligen postat av HulkH

Nice abs du har fått sedan starten : ) du har lyckats där. Riktigt fint bänkat också

Tackar! Nu försöker jag lyckas med att få tillbaks dem igen

Citat:

Ursprungligen postat av Troikha

Skulle precis föreslå att vi skulle sporra varandra med att tävla om vem som tar 100 i bänk först, men såg nu att du redan tagit 97,5, så vi skippar det, jag vill ju inte förlora

Det är helt galet starka stångroddar, förstår inte hur du klarar det, menmen, jag kommer väl till insikt med det en vacker dag^^

Men det kan vi göra, jag tror du har en god chans att vinna!
Tackar!

Citat:

Ursprungligen postat av Tompisch

Grattis till ditt PB nu då!!!

Tycker du borde ha mer krut i hantelpressarna efter att vara så stark i bänken dock :O

Tack! Hmm, jag tog i allt vad jag kunde i hantelpressarna, men det kommer väl. Bara att nöta på!

powderdog · 2010-05-06, 19:42

Idag var det Rygg/Biceps på schemat

RYGG

Chins (uppvärmning)
1x10@kv (ca 94kg)

Marklyft
1x10@100kg
1x5@150kg Inga hjälpmedel (vill förbättra mitt grepp)
1x1@170 Inga hjälpmedel
1x1@170 Inga hjälpmedel
1x1@170 Inga hjälpmedel
1x3@170
1x5@150

Skivstångsrodd
2x6@100kg
2x3@130kg
1x3@150kg första reppet semi strikt, de andra två ostrikt
2x3@130kg
1xfail@70kg

Latsdrag brett grepp
3x5@70kg

Latsdrag smalt grepp
3x5@80kg

BICEPS

F5 curls (alla set till fail)
1x12@40kg
1x10@40kg
1x6@40kg
1x2@40kg Här dog jag

EZ-curls
3x6@41kg

Hantelcurls supersetat med nedanstående övning
3x6@18kg

Hantelcurls
3xfail@12kg

Kommentar:
Hade ganska kass tryck idag, tror det beror på den senaste veckans horribla sömnvanor. Ville även se hur långt efter ThisIsTheOne jag ligger i F5 curls, och det var ju ganska långt efter, bara att jaga

Förövrigt så tycker jag att man får sjukt bra kontakt med biceps i just F5 curls. Det som var positivt idag var att jag hittade ett ställe med helt sjukt optiljus, och om min axel kommer att likna det jag såg där när deffen är klar kommer jag vara extremt nöjd. Jag är nämligen lite orolig över att axeln kommer att vara obefintlig pga att jag inte kan träna den.

spoon · 2010-05-06, 19:51

Optiljus och F5-Curls. Låter som ett gött pass

Jag måste testa det med snart men jag misstänker att det är ordentligt tungt. Gött att axeln hänger med i utvecklingen.

ThisIsTheOne · 2010-05-06, 19:55

Citat:

Ursprungligen postat av powderdog

Kommentar:
Hade ganska kass tryck idag, tror det beror på den senaste veckans horribla sömnvanor. Ville även se hur långt efter ThisIsTheOne jag ligger i F5 curls, och det var ju ganska långt efter, bara att jaga

Förövrigt så tycker jag att man får sjukt bra kontakt med biceps i just F5 curls.

F5-curlsen är verkligen bicepsmördare så jag förstår att du tyckte att du fick bra kontakt. Man är bra mör i armarna efter ett par set till max. Om du ger övningen ett par gånger till tror jag snart att vi gör lika många.

Snyggt pass i övrigt också, förresten. 150 pannor stångrodd är ju rätt sick.

powderdog · 2010-05-06, 20:44

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Optiljus och F5-Curls. Låter som ett gött pass

Jag måste testa det med snart men jag misstänker att det är ordentligt tungt. Gött att axeln hänger med i utvecklingen.

Hehe, ja det var inte helt uselt.
Det rekommenderar jag verkligen, vi kan ju ha en F5 curls liga, just nu ligger ThisIsTheOne på en ohotad första plats

Citat:

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

F5-curlsen är verkligen bicepsmördare så jag förstår att du tyckte att du fick bra kontakt. Man är bra mör i armarna efter ett par set till max. Om du ger övningen ett par gånger till tror jag snart att vi gör lika många.

Snyggt pass i övrigt också, förresten. 150 pannor stångrodd är ju rätt sick.

Ja, verkligen bicepsdödare!
Tveksamt, 18 är verkligen imponerande många!
Hehe, ja det kändes lite skumt att lägga på lika mycket som vid marklyften.
.................................................. .................................................. .

Utlovade bilder för ett tag sedan, här kommer en bild. Inget optiljus direkt, ser till och med bättre ut IRL. Men det är så här jag ligger till i BF% på 94kg. Tror ni det kommer se bra ut på 85kg? (Kommer att gå ner till 80kg och därefter börja äta kolhydrater igen och då tror jag slutvikten kommer hamna på ca 85)

Tompisch · 2010-05-07, 10:07

Härliga jävla mark och stångroddar!! Avundsjuk!

F5 curls? Googla det å hitta en video, är det som stångcurl fast du står mot en pelare typ? eller är jag ute å cyklar (:

ThisIsTheOne · 2010-05-07, 10:53

-10 kg så tror jag det där blir kanon. Låt det inte gå alldeles för fort bara. Jag kände att jag gjorde det förra våren och att jag i och med det tappade för mycket muskler.

Modux · 2010-05-07, 12:37

är lite nyfiken på vad f5 curls är för något

?

powderdog · 2010-05-07, 17:50

Citat:

Ursprungligen postat av Tompisch

Härliga jävla mark och stångroddar!! Avundsjuk!

F5 curls? Googla det å hitta en video, är det som stångcurl fast du står mot en pelare typ? eller är jag ute å cyklar (:

Tackar!

Ja det stämmer, du står med ryggen emot en pelare/vägg så att det enda som arbetar är armarna. Ryggen måste ha kontakt med pelaren hela tiden. Sjukt jobbig jämfört med vanliga curls!

Citat:

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

-10 kg så tror jag det där blir kanon. Låt det inte gå alldeles för fort bara. Jag kände att jag gjorde det förra våren och att jag i och med det tappade för mycket muskler.

Jag hade tänkt att bli klar på ca 12 veckor till. Tycker inte det är hela världen om jag tappar lite muskler, går ju fort att få tillbaks dem

Citat:

Ursprungligen postat av Modux

är lite nyfiken på vad f5 curls är för något

?

Det är som vanliga stångcurls, men du har ryggen mot ett fast föremål, vägg/pelare. Blir en riktig biceps mördare, testa sj!

powderdog · 2010-05-07, 18:03

BEN/MAGE

BEN

Knäböj
1x20@50kg
1x10@100kg
1x5@120kg
1x1@140kg
1x1@190kg (ej godkänt SL djup, bedömning från mig och två passare var att ca 10-15cm saknades. Men fy satan vad tungt det var)
1x5@130
1x5@125

Grunda knäböj viktvana
1x10@220kg ca 20 cm djup

Benpress
2x5@230kg
1x5@250kg
1x1@320kg ville se vad mitt 1RM var i denna övningen då den är ny för mig (kört 2 eller 3 ggr tidigare).

Liggande Lårcurl
3x6@90kg max mag

MAGE

Dragon flags variant
5xfailure

Kommentar
Kände mig väldigt snurrig idag, gick mest runt och pratade och undvek att göra övningar. Så bestämde mig för att göra några fåtal tunga lyft och dra. Denna brist på disciplin började redan i morse, vaknade runt kl 06:30 av att jag var djävligt hungrig, gick till köket och roidade i kylskåpet. Tryckte i mig 400g rökt bog, en munk, en chokladboll, en dammsugare, och en halv liter mjölk. Sedan gick jag och lade mig igen, och nu ska det käkas tacos

ThisIsTheOne · 2010-05-07, 19:17

Böj på 190 är ju helt skevt, en decimeter bristande djup eller ej. Grymt gjort!