Inte längre minst på forumet - Sidan 600 - Kolozzeum Forum

shadowfire · 2010-04-24, 11:56

Kul med så många kommentarer kring filmen

Ibland är det ingen som kommenterar ett filmklipp och då känns det inte så motiverande att slänga ihop någon ny filmsnutt heller. Så oavsett om ni gillar eller inte gillar skiten, så kommentera gärna, här eller över PM.

Idag är mina hamstrings slaktade, huuuh..

shadowfire · 2010-04-24, 15:32

Old pop doing ol' chad west coast training

Muskelgrupp: Ben PII-3
Målsättning: Lätta underkroppspasset + mage
Motivation: Motiverad, men lite segstartad idag, lite allmänt trött bara.

fria knäböj, warmup
1 set [ 12 x 20 kg ]
1 set [ 6 x 50 kg ]

frontböj, ATG, bälte
1 set [ 6 x 50 kg ]
1 set [ 6 x 55 kg ] kändes som om jag fick riiiiiktigt bra djup
1 set [ 6 x 60 kg ]
1 set [ 6 x 60 kg ] all time high!
1 set [ 10 x 50 kg ] pumpade ut riktigt

hack squat, omvända i min favvomaskin
1 set [ 8 x 50 kg ]
1 set [ 8 x 55 kg ]
1 set [ 8 x 60 kg ] aaaah, mysigt, knät fungerade!

stående vadpress
1 set [ 8 x 70 kg ]
1 set [ 8 x 85 kg ]
1 set [ 8 x 90 kg ]
1 set [ 8 x 90 kg ]
1 set [ 8 x 90 kg ]

lutande situps, kv
1 set [ 20 x kv (78) kg ]
1 set [ 12 x kv (78) kg ]
1 set [ 8 x kv (78) kg ]

gymet stängde

SUMMERING:
Skönt pass, detta var lätta benpasset och jag fokuserade mer på teknik, djup och kontakt. Allt kändes bra, knät var helt OK och inte det minsta känning i tån. Kul som fan!

Som vanligt trevliga koloiter på plats, Anton Fräs, mikaelj och Numse. Anton vrålade i sina kronlyft och mikaelj maxade i bänk och segade läääääääänge på 105

... kul med folk som tar i lite iaf!

Jag är nöjd i varje fall, håller jag skadorna under kontroll så kan jag bara öka mer och mer nu på mina benpass, så jag kommer upp på lite riktiga vikter. Det här ska bara bli sååååååå jävla bra och allt känns bra så jävla rätt. Sweeeeet!

Nu väntar hockey-seger för DIF hoppas jag och GRILLA som vanligt.

shadowfire · 2010-04-24, 23:43

En riktigt go grillkväll i sällskap med ett par riktigt supertrevliga koloiter gjorde den här helgen sjukt mkt bättre genast, trots att DIF torskade på SM-guld...

Har bestämt mig för att göra Fitness Five-testet som Numse gjorde häromdagen snart, ska se om jag hinner det imorgon. Eventuellt ska jag hjälpa till med lite husbygge imorgon dock, så det lär ta på krafterna det också.

Just nu mår jag bara bra gott, jag umgås med goa människor, träningen går bra osv. Ett skönt flow helt enkelt!

Numse · 2010-04-24, 23:59

Bästa kvällen i år tror jag, opti!

Hojta till när testet blir av så får du passning.

Poxeman · 2010-04-25, 00:28

Tack för ikväll! Det var en höjdare! Runt den 20 maj blir det tvåårsfest för min journal... grill och mer husköparinspiration i Floda utlovas

Numse · 2010-04-25, 08:37

Citat:

Ursprungligen postat av Poxeman

grill och mer husköparinspiration i Floda utlovas

944RS · 2010-04-25, 09:22

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

En riktigt go grillkväll i sällskap med ett par riktigt supertrevliga koloiter gjorde den här helgen sjukt mkt bättre genast, trots att DIF torskade på SM-guld...

Har bestämt mig för att göra Fitness Five-testet som Numse gjorde häromdagen snart, ska se om jag hinner det imorgon. Eventuellt ska jag hjälpa till med lite husbygge imorgon dock, så det lär ta på krafterna det också.

Just nu mår jag bara bra gott, jag umgås med goa människor, träningen går bra osv. Ett skönt flow helt enkelt!

Synd med hockeyn! Men annars var det (som väntat)riktigt trevligt!
Ska bli kul att se dina resultat från Fitness-5 testet. Tänker ju inte låta dig vara bättre än mig så det är alltid värdefullt att veta när jag måste börja träna igen

Luttis · 2010-04-25, 11:26

Åh, underbar film! Det där ser ju helt fantastiskt ut! Att springa "ute i det fria" är ju sååå mycket roligare. Ska ta och leta reda på någon skog/klippor vid havet (?) här i Öret..

shadowfire · 2010-04-25, 12:10

Citat:

Ursprungligen postat av Numse

Bästa kvällen i år tror jag, opti!

Hojta till när testet blir av så får du passning.

Sweeeet, japp! o thanks, jag hojtar till.

Citat:

Ursprungligen postat av Poxeman

Tack för ikväll! Det var en höjdare! Runt den 20 maj blir det tvåårsfest för min journal... grill och mer husköparinspiration i Floda utlovas

Längtar redan! Blir bara värre o värre detta, först hamnar jag i Lindome och nu Floda. Härnäst är det väl Noppikoski då.

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Synd med hockeyn! Men annars var det (som väntat)riktigt trevligt!
Ska bli kul att se dina resultat från Fitness-5 testet. Tänker ju inte låta dig vara bättre än mig så det är alltid värdefullt att veta när jag måste börja träna igen

Mycket trevligt, riktigt bra initiativ! Haha tro inte att jag låter dig bräda mig i F5-testet, glöm det!

Citat:

Ursprungligen postat av Luttis

Åh, underbar film! Det där ser ju helt fantastiskt ut! Att springa "ute i det fria" är ju sååå mycket roligare. Ska ta och leta reda på någon skog/klippor vid havet (?) här i Öret..

haha, du vet att du får hjälp med flyttkartonger äny tajm =)

shadowfire · 2010-04-25, 12:11

Offtopic från träning, men eftersom jag leker med träningsfilmer/klipp så måste jag bara posta denna som inspiration för er andra som också gillar o redigera och klippa. Riktigt grymt klipp, man får sig en o annan tankeställare om vad man egentligen ser på dagens filmer.

ceejay · 2010-04-25, 14:03

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Offtopic från träning, men eftersom jag leker med träningsfilmer/klipp så måste jag bara posta denna som inspiration för er andra som också gillar o redigera och klippa. Riktigt grymt klipp, man får sig en o annan tankeställare om vad man egentligen ser på dagens filmer.

haha omfg!!!

Jag garvade också rakt ut när hästen kom

shadowfire · 2010-04-25, 17:14

old pop doing westcoast training a'la waterbury!

Muskelgrupp: Överkropp PII-3
Målsättning: Tredje svängen, dags o börja öka!
Motivation: ohyes, efter gårdagens grillkväll med koloiter så var motivationen total!

lutande hantelpress
1 set [ 12 x 15 kg ] värmning
1 set [ 8 x 22,5 kg ] värmning
1 set [ 10 x 30 kg ]
1 set [ 10 x 30 kg ] alltimehigh och PB med 10or på 30!
1 set [ 7 x 30 kg ] failure på 8'e rep, dessutom var 7an forced rep

lutande hantelrodd
1 set [ 8 x 27,5 kg ] värmning
1 set [ 10 x 35 kg ] ökning mot för fg pass!
1 set [ 10 x 35 kg ] fick hämta remmar, greppet failade
1 set [ 10 x 35 kg ] alltimehigh med 10or på 35!

pushdowns
1 set [ 10 x 55 kg ]
1 set [ 10 x 55 kg ] alltimehigh med 10or på 55!
1 set [ 10 x 55 kg ] inte så superstrikt på slutet

stående ez-curls
1 set [ 10 x 32,5 kg ]
1 set [ 10 x 32,5 kg ] alltimehigh med 10or på 32,5 lite gung till hjälp
1 set [ 5 x 30 kg ] rest 15s [ 5 x 30 kg ] dropto [ 3 x 25 kg ]

SUMMERING:
Gott pass, är nöjd med att öka i samtliga övningar. Har svårt att göra 10or i hantelpressar då mjölksyran slår till och slår ut min styrka helt. Numse gav mig passning sista set och hade tänkt pumpa ut riktigt, men efter hjälp/forced rep på 7an så brändes precis allt krut. Orkade inte ens hålla armarna ovanför kroppen på 8an, så det var bara att acceptera en fail istället.

I hantelroddarna var det flåset mitt som var det jobbiga. Hyperventilerade på slutet, blev så sjukt andfådd. Får se upp lite dessutom, för detta ska vara det lätta överkroppspasset och jag kör det väldigt tätt inpå det tunga passet. Återhämtningen blir sådär om jag går ut för hårt på PIIan, så får försöka ta kontroll över viktkåtheten igen.

Ska bli intressant när jag går tillbaka till 5-6 reps längre fram och se vad jag tar i hantelpressar då. Så här lätt har aldrig 30kg känts i lutande hp tidigare.

Ett kul pass iaf och en hel del riktiga kroppsbyggare på gymet idag, växlade några ord med ett par av biffarna i 3x min egen size. Dessutom var det årsträff för föreningen med 20-åriga tightasses tror jag, särskilt i cardioavdelningen och i salen där de körde pass. Helvete, jag kände mig som en ful gubbe som fick torka dregglet från hakan. Pumor i tights!!! Höll på att snava på en jävla list i golvet också då jag råkade fastna med blicken rätt in i en stjärtskåra, damned!

Numse · 2010-04-25, 17:51

Bra pass, riktigt bra hantelpressar. Ett helvete att passa dem dock

inte mycket man kan göra när mjölksyran gör sig påmind.

Ollas · 2010-04-25, 18:31

Många bra prestationer där måste jag säga! Snyggt jobbat Skuggan!

Madame · 2010-04-25, 18:57

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

[B][SIZE="4"]Höll på att snava på en jävla list i golvet också då jag råkade fastna med blicken rätt in i en stjärtskåra, damned!

Du är ju föööör bra alltså...