En otränad nybörjares långa väg till fantastisk fysik

[powderdog]

Ursprungligen postat av Aleqz

Bra pressat där! Måste börja köra lite bänk jag med igen!

Ursprungligen postat av Tompisch

Aaah, jobbigt pass

Tackar grabbar!


__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________

Rygg/Biceps idag

Rygg

Marklyft
1x10@80kg
1x10@110kg
1x5@140kg
1x5@160kg
1x3@180kg
1x1@200kg
1x3@180kg
1x5@160kg

Chins, blandat strikta/ostrikta/assisterade
1x7@kv+10kg
1x5@kv+10kg
1x3@kv+10kg
2x4@kv

Skivstångsrodd
3x5@105kg
3x15@60kg

Hantelrodd
3x5@44kg

Biceps

Hantelcurls
1x3@32kg ostrikt
1x5@26kg halv strikt
1x6@20kg

EZ-curls
4x5@61kg

Raka skivstångscurl
5x5@45kg

[Tompisch]

Starka mark som alltid! Men sluta ta så mkt vikt i curlsen!

[feyin]

Starka hond!

[powderdog]

Ursprungligen postat av Tompisch

Starka mark som alltid! Men sluta ta så mkt vikt i curlsen!

Tack man! Ok, jag ska sänka

Ursprungligen postat av feyin

Starka hond!

Thx dude!

[spoon]

Snygg markserie! Bälte?

[powderdog]

Ursprungligen postat av spoon

Snygg markserie! Bälte?

Tack! Körde med bälte på 200 och på ett av seten på 180. Gillar bälte, känns väldigt mycket stabilare då!

[spoon]

Ursprungligen postat av powderdog

Tack! Körde med bälte på 200 och på ett av seten på 180. Gillar bälte, känns väldigt mycket stabilare då!

Håller helt med! Jag gillar att du inte ger dig efter topp-setet på 200 utan matar på med två set till

[JoeyP]

Köttiga marklyft, starkt! Sjuka curls. Jag har knappt grepp till 30kg ffs

Hur går dieten?

[powderdog]

Ursprungligen postat av spoon

Håller helt med! Jag gillar att du inte ger dig efter topp-setet på 200 utan matar på med två set till

thx

Ursprungligen postat av JoeyP

Köttiga marklyft, starkt! Sjuka curls. Jag har knappt grepp till 30kg ffs

Hur går dieten?

Tack mannen! Hehe, det tror jag nog du har, med tanke på dina chins.

Jo fan, den går fint! tappat 11kg nu på 4 veckor om man bortser från en vecka då jag var i fjällen och åt och söp som ett as, då jag gick upp 5kg. Men räkbar man in den veckan så är det -11kg på fem veckor och det får jag betrakta som godkänt.

[Aleqz]

Sjuka curls! Riktigt starkt

[ThisIsTheOne]

Du ångar på, kul att se. Riktigt tjusig markserie senast. När är det time för nästa maxning?

[JoeyP]

Väldigt godkänt

Jag kör remmar när jag kör chins så

[Detective]

riktigt starkt pass. Markpassen är man ruskigt avis på

[powderdog]

Ursprungligen postat av Aleqz

Sjuka curls! Riktigt starkt

Thx man!

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Du ångar på, kul att se. Riktigt tjusig markserie senast. När är det time för nästa maxning?

Tackar! Jag tror inte att det blir någon maxning innan jag börjar bulka igen, lyftet på 200kg kändes ruggigt tungt igår! Tror att max i dagsläget ligger på 210kg.

Ursprungligen postat av JoeyP

Väldigt godkänt

Jag kör remmar när jag kör chins så

Hehe, ok. Det gör jag också

Ursprungligen postat av Detective

riktigt starkt pass. Markpassen är man ruskigt avis på

Tackar, man tackar!
__________________________________________________ __________________________________________________ __________________________________________________ __________________________________________________

BEN/MAGE IDAG

BEN

Knäböj
1x10@80kg
1x5@110kg
1x2@140kg
1x1@160kg PB!!! Det gick precis!!
1x5@120kg
1x5@125kg
1x5@120kg

Grunda Knäböj för viktvana
1x5@200kg ca 15cm djup
1x3@230kg ca 15cm djup

Benpress
2x5@150kg
1x5@230kg

Benspark
3x5@95kg max mag

Djupa utfall med hantel
3xfailure@26kg

MAGE

Magmaskin
4x8@85kg

CC
4xfailure@45kg

Kommentar
Gött med nytt PB, men nu tror jag att det är stop ett tag. Det var på håret att jag klarade det, lyftet tog säkert 5-6 sekunder på väg upp.

[spoon]

Fan vad du matar på då! Stark comeback efter uppehållet måste jag säga. 160 när du deffar är imponerande