Lepras is back to attack!

[Lepras]

100-110kg(109morgonvikt,men va 110på bilden.)
vart har kilona tatt vägen? allt har lagts sig på röven ó midjan

[chrille87]

haha samma årgång som mig men 25kg tyngre, du är grym

[Ollas]

Dina lats är så sjuka Lepras. Haru alltid haft dem eller nått du köpt på dig under resans gång? Riktiga vingar! bra form som sagt. Kötta på

[rolf]

Fan vad nice! Det var inte igår!

[Lepras]

Ursprungligen postat av chrille87

haha samma årgång som mig men 25kg tyngre, du är grym

tack,,ja kämpar på jag

Ursprungligen postat av Ollas

Dina lats är så sjuka Lepras. Haru alltid haft dem eller nått du köpt på dig under resans gång? Riktiga vingar! bra form som sagt. Kötta på )

Köpte dom på Rusta förra året
Har ganska korta latsfästen,,kanska därav vingarna...

Ursprungligen postat av rolf

Fan vad nice! Det var inte igår!

Ne,,va dags nu igen--!

[Lepras]

Kul o skada sig...inte..sträckte mig lite? i triceps/axeln när jag skulle komma i postion..men har masserat och knaprat piller.känns bättre nu

29-03-2010-Bröst(triceps)

Värmde upp rotatorcuffar-3set 15-20reps

Plan hantelpress:

1x15=15
1x15=20
1x15=27,5
1x10=35
1x6=42,5
1x8=55--aj i axeln...
1x20=30--lättare--men kändes ont

Sittande bröstpressmaskin:
(vikt per sida)
1x15=35
2x12=55

Hantelflyes på plan bänk:
1x12=10
1x12=15--lite ont
1x8=15

Kabelflyes från övre trissa:
3x12-15=25

Lite pushdowns..men hade ont...

[Ollas]

Piller is the shit!
Get well soon baboon!

[rolf]

Näe men ge fan i att skada dig du också nu! Bra styrka annars, hoppas du håller ihop!

[Lepras]

Ursprungligen postat av Ollas

Piller is the shit!
Get well soon baboon!

Yes I will,,Ill take one moore pill!

Ursprungligen postat av rolf

Näe men ge fan i att skada dig du också nu! Bra styrka annars, hoppas du håller ihop!

Tror de e lugnt..hoppas ja...Får känna efter imorgon

[Lepras]

Känns bra i Axel/triceps idag,men smärtan har gått över till biceps/underarm...

[Ollas]

MOOOOre PILZLZZ!11

[Lepras]

Benpass idag---Ont i armjäveln!
Men benen arbetade på fint!

30-03-10-Ben

Benpress:
(Fulldjup offcourse)
15*100kg
15*150kg
12*190kg
12*220kg
8*260kg
8*300kg
10*330kg--PB
6*360kg
4*380kg--PB
2*400kg--PB
8*300kg
2x15*220kg


Benspark:
(Krama upp vikten-smärta)
12*20kg
15*20kg
15*20kg

Lårcurl stående:
(enbens)
12*15kg
12*25kg
12*25kg

[Ollas]

MMMMMMmmmmmmmmmmMMMMMMMMMMMmmmmmmmmmmONSTERRRRRRRR R!!!!!!!!!

[sewerin]

Det är personer som du som får en motiverad att träna hårt då man ser den enorma skillnaden från 2004. Det är svårt att se hur någon såpass stor och stark kan få skador lika lätt som resten av oss dödliga, hoppas det blir bra snart!

[hultman]

Kul att du är tillbaka, Lepras. Och stor som ett hus är du, ditt as. 110 kg i en form som är åtminstone någorlunda FIIIIN är inte fy skam. 160 i bänk dessutom, pallar nästan inte läsa din journal