emilanderens journal

[Niklas W]

Ursprungligen postat av emilanderen

haha, tackar . Bonuspoäng är aldrig fel

Jag gjorde en dum sak på fyllan i höstas och bröt arm (gör aldrig det, livsfarligt). Det var inga problem jag tog alla (teknik), sen ville en polare ha revanch på vänster, vi körde på. Men där gick det inte så jävla bra, låg i underläge i 2-3min, sen knaka det till, tänkte inte mer på det. Dagen efter däremot, var helt röd runt om armbågen. Det gick tydligen någon slämsäck eller något bråsk. Fick ha ett uppehåll på drygt 1 månad (inte riktigt återställt ännu). Känner på vissa triceps övningar, den ända är typ pushdown som är lugn nu.

AJ! Hoppas det går över med tiden. Man gör dumma saker på fyllan så man får lida länge över. Jag sparkade på en sten en gång allt jag kunde på fyllan för jag trodde det var en fotboll. Bröt inget men kunde knappt gå på flera veckor

Hur blir det med gymragget nu då när du dissade dagens pass? Bestämt ny tid?

[emilanderen]

Jag avstår därför numera överkonsumtion av alkohol, så slipper man alla dessa tråkigtheter . Jag är nu hemkommen ifrån en släktmiddag med grym mat, gick därefter till gymmet för att träffa henne på den bestämda tiden, sa till henne att ja tränade igår (vilken besvikelse), men sa att det var inga problem och att jag ville kompensera detta genom att bjuda henne på middag . Saken var biff och hon tacka ja! Så på onsdag smäller det, vi skulle förmodligen köra ett pass innan dess, obestämmd dag än så länge .

[Niklas W]

Ursprungligen postat av emilanderen

Jag avstår därför numera överkonsumtion av alkohol, så slipper man alla dessa tråkigtheter . Jag är nu hemkommen ifrån en släktmiddag med grym mat, gick därefter till gymmet för att träffa henne på den bestämda tiden, sa till henne att ja tränade igår (vilken besvikelse), men sa att det var inga problem och att jag ville kompensera detta genom att bjuda henne på middag . Saken var biff och hon tacka ja! Så på onsdag smäller det, vi skulle förmodligen köra ett pass innan dess, obestämmd dag än så länge .

Nice! Skit i träningsfilmer, vi vill ha film från dejten!

[Gabriel174]

Ursprungligen postat av Niklas W

Nice! Skit i träningsfilmer, vi vill ha film från dejten!

Hahaha fan +1 på detta.

[emilanderen]

Ursprungligen postat av Niklas W

Nice! Skit i träningsfilmer, vi vill ha film från dejten!

Ursprungligen postat av Gabriel174

Hahaha fan +1 på detta.

Blir nog lite svårt kanske, men vi får se vad jag kan lösa

[Mr.Sjöborg]

Emil: Kanske en konstig fråga men är de okej om vi tar ett kort tsm för ett forum...?
Gymbabe: Ehh...jo men visst kan vi det
Emil:Fint gör en front dubbelbicep
Gymbabe: en vadå?
Emil: VA=??!()/%D%&¤%#! OMGLOL!!!! kvinna vet du inte va en modda fukking dubbel bicce e?????
'
sen stormar du ut

[emilanderen]

Ursprungligen postat av Mr.Sjöborg

Emil: Kanske en konstig fråga men är de okej om vi tar ett kort tsm för ett forum...?
Gymbabe: Ehh...jo men visst kan vi det
Emil:Fint gör en front dubbelbicep
Gymbabe: en vadå?
Emil: VA=??!()/%D%&¤%#! OMGLOL!!!! kvinna vet du inte va en modda fukking dubbel bicce e?????
'
sen stormar du ut

hahahahahhaha, vilka bilder jag fick fram. Ska se om jag kanske kan hitta henne på facebook. Vet dock inte vad hon heter i efternamn .. Jag ska lösa detta gubbar, hon är verkligen en gudinna!!

[tj_fmx]

haha, ojoj loverboy! +1 för film från dejten också!

[emilanderen]

Hej

TUTTAR FÖR HELA SLANTEN!!

MM2K: Nr.7
2x5 55kg
2x3 57,5kg
1xF 60kg (smacka in en 7a som det gällde för höjning)

Dips:
KV:1x10+10kg i följd av 10KV
KV:1x8+15kg i följd av 8KV
KV:1x6+25kg i följd av 8KV

Incline Hantelpress:
1xFail 27,5kg
1xFail 25kg
1x8 22,5kg
1x8 22,5kg

Flyes:
1x10 12,5kg
1x10 12,5kg

Bröstpress Maskin:
3 Set 10 Reps

Kryssdrag:
1x10 30kg
1x10 35kg
Drop 1x6 35kg 1x8 25kg 1x8 15kg 1x15 5kg (haha)

Kommentar: Hade med mig min polare som jag tänkt börja gymma med (första gången på väldigt väldigt länge för honom). Jag var sådär nöjd med passet, all min kraft tog slut efter dipsen tror jag. Som ni sett innan har jag legat på 25-27,5kg i incline hantelpress, var helt jävla slut (stor besvikelse). Men annars tycker jag det var helt okej, dipsen var sjuka! Glömde dock att filma, men har ett löfte tills nästa gång att göra det!! Också kul (om det nu är det) att jag gör en ökning på MM2K schemat, är väldigt väldigt nervös inför maxning av bänken, har en känsla att det kommer ta stopp. Men vi får hålla tummarna

Betyg:7/10

[emilanderen]

Double Biceps?

DSC00375.jpg

[Mr.Sjöborg]

Bra pass! 70 ska nog inte va nåra problem!

Verkar va bra definition på biccarna, synd bara att ljuset förstör

[Gabriel174]

Bra dips iaf emil

[joasimo]

Ursprungligen postat av emilanderen

Hej

TUTTAR FÖR HELA SLANTEN!!

MM2K: Nr.7
2x5 55kg
2x3 57,5kg
1xF 60kg (smacka in en 7a som det gällde för höjning)

Dips:
KV:1x10+10kg i följd av 10KV
KV:1x8+15kg i följd av 8KV
KV:1x6+25kg i följd av 8KV

Incline Hantelpress:
1xFail 27,5kg
1xFail 25kg
1x8 22,5kg
1x8 22,5kg

Flyes:
1x10 12,5kg
1x10 12,5kg

Bröstpress Maskin:
3 Set 10 Reps

Kryssdrag:
1x10 30kg
1x10 35kg
Drop 1x6 35kg 1x8 25kg 1x8 15kg 1x15 5kg (haha)

Kommentar: Hade med mig min polare som jag tänkt börja gymma med (första gången på väldigt väldigt länge för honom). Jag var sådär nöjd med passet, all min kraft tog slut efter dipsen tror jag. Som ni sett innan har jag legat på 25-27,5kg i incline hantelpress, var helt jävla slut (stor besvikelse). Men annars tycker jag det var helt okej, dipsen var sjuka! Glömde dock att filma, men har ett löfte tills nästa gång att göra det!! Också kul (om det nu är det) att jag gör en ökning på MM2K schemat, är väldigt väldigt nervös inför maxning av bänken, har en känsla att det kommer ta stopp. Men vi får hålla tummarna

Betyg:7/10

Bra jobbat i bänken! Jag kommer garanterat inte orka 7reps på vikten jag har i pass 7.. du måste ha ökat duktigt mycket då!

[emilanderen]

Ursprungligen postat av Mr.Sjöborg

Bra pass! 70 ska nog inte va nåra problem!

Verkar va bra definition på biccarna, synd bara att ljuset förstör

Jag hoppas verkligen att jag skall ta det, har gjort det innan (för längesen). Men jag tror att det måste handla om att jag har en bra dag.

Jag vet det jävla ljuset, vi tog 40kort (kanske inte riktigt så många, haha). Men det var ingen direkt proffs som fota, haha

Ursprungligen postat av Gabriel174

Bra dips iaf emil

Danke, kommer film på dem tills nästa pass

Ursprungligen postat av joasimo

Bra jobbat i bänken! Jag kommer garanterat inte orka 7reps på vikten jag har i pass 7.. du måste ha ökat duktigt mycket då!

Bara tänka positivt, you can do it!!

[emilanderen]

Hej

BEN SOM IN I HELVET. Jag körde med Christian "traininsane" idag, Tackar honom som fan för peppen!!

Knäböj:
1x20 50kg
1x10 90kg
1x8 110kg (jag kännde redan här att jag hade all kraft i världen)
1x8 120kgPRB
1x6 130kgPB
1x1 140kgPB
1x1 150kgPB (inte riktigt 90 grader som jag ville, men nästan nästan, tar det tills nästa pass)

Liggande Lårcurl:
3 Set, 10 Reps

Benspark:
3 Set, 10 Reps

Sittande Vadpress: (någon konstig maskin, bena fram som i en benpress)
4 Set, 10 Reps

Benpress: (Cybex, tror jag. Kanske kass, men fokuserade på insida)
1x10 100kg
1x10 120kg
1x8 134,5kg Full Magg

Stående Vadpress: (134,5kg, fullt magg)
1x10 120kg
Drop 1x10 134,5kg - 1x8 100kg - 1x10 65kg - 1x13 31,5kg

Magmaskin:
3 Set, 10 Reps

Kommentar: Jag säger det återigen, peppen var SJUUUUUK av Christian. Som ni ser så körde jag stående vadpress och sittande, saken var den att jag inte såg den stående så jag tänkte, vafan en gång till kan inte skada, detta resultera i pöööööööömp!! Tack igen Christian du är guld värd!

Jag vill också tillägga som ni kanske redan vet, att jag kör med Axons 4.0 schema. Kan inte direkt påstå att jag känner schemat passa mig. Övningar är det verkligen inget fel på, kommer fortsätta med dem. Men jag vill lägga mer fokus på löpning nu samt mina ben. Kommer köra lite hur som helst denna vecka ut, för att under tiden lägga om ett nytt schema och mixa lite ifrån axsons scheman. Vi får se hur det kommer bli.

Betyg:10/10 TACOS!!