Mackans träningsdagbok

[Mackanlarsson]

Onsdagen 03/02/10
plats kiruna sporthall
knäböj
70x3
90x3
120x3
160x3
180x3
200x3
220x3
230x3
230x3
230x3
marklyft
70x3
120x3
150x3
170x3
200x2
200x2
200x2
kommentar ja det gick som det var tänkt ett lättare pass
men det som var tråkigt var att vi bara var tre st på träningen saknade övriga kak are
Erik körde med lindor och dräkt för första gången ska bli kul och se vad han kan åsta komma med dräkt och lindor

[Mackanlarsson]

en liten artikel i lokal tidningen om serie tävlingen föra helgen
http://www.nsd.se/nyheter/kiruna/art...icleId=5157358

[Mackanlarsson]

Fredag 05/02/10
plats Halmstad Eleiko sport center
bänkpress
70x3
120x3
140x3
160x3
180x3
tröja katana a/s 50
260x2 kloss 10cm
280x2 kloss 4cm
300x2 kloss 4cm
320x2 kloss 4cm miss på tvåan drog in stången i ställningen
320x2 kloss 4cm miss på tvåan drog in stången i ställningen
330x1 kloss 2cm

kommentar det gick riktigt bra det ända som va var att jag fastnade i ställningen på tvåan bägge gångerna men 330 från 2cm planka det kändes riktigt bra
det var riktigt kul att träffa alla andra lyftare fån övriga sverige på lägret

[Mackanlarsson]

Lördag 06/02/10
plats Halmstad Eleiko sport center

knäböj
120x3
150x3
170x3
dräkt lindor bälte
325x1 lite grund
355x1 lite grund
380x1 lite grund
400x1 lite grund
305x2 en djup en grund

kommentar Gick riktigt bra. Vart lite grund på lyften men det gör inget för dom var inge tunga alls det gick jätte lätt men ändå så hade vi på förmiddagen tränat i 2 1/2 timme MAQ muscle action quality och var riktigt mossig efter den träningen men ändå så kändes böjen ritgt bra
Det var också jätt skönt att få all hjälp från alla övrig lyftare som fanns till hans inte som här hemma, som jag sitter och lindar alltid själv. utan fick lindat åt mig av Erik och Viktor
dom Här träningslägren är så jätte bra att få riktigt känna hur utrustningen ska sitta på en

[Dogge21]

Finfina pass i ELEIKO-land speciellt 330 kg till tvåans kloss måste ha suttit fint

[wird]

330kg till 2cm kloss, inte alls illa. Pers?

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Dogge21

Finfina pass i ELEIKO-land speciellt 330 kg till tvåans kloss måste ha suttit fint

Ursprungligen postat av wird

330kg till 2cm kloss, inte alls illa. Pers?

ja det kändes riktgt bra att få klämma ditt den vikten
ja det var pers från 2cm planka

[Mackanlarsson]

Måndag 08/02/10
plats kiruna sporthall
knäböj
100x3
120x3
140x3
160x3
dräkt lindor +bälte
310x2
320x2
320x2
några set mage
kommentar Ett lite lättare pass med teknik och utförande som prio, i och med
att jag körde tungt i lördags.
alla lyft var med bra djup och löst lindat bältet ej åtdraget

[Mackanlarsson]

Onsdag 10/02/10
plats kiruna sporthall
bänkpress
70x3
100x3
120x3
140x3
160x3
180x1
190x1
tröja superkatana
250x2 kloss 10cm
280x2 kloss 4cm
280x1 kloss 2cm
280x1 kloss 2cm
smalbänk
120x2
140x2
160x2
170x2
kommentar ett lättare pass på jag körde i fredags så pass tungt att jag kände att jag ej hade återhämtat mig men tyckte ändå att det gick rätt bra
körde med en stor tröja

[Mackanlarsson]

Fredag 12/02/10
plats kiruna sporthall
marklyft
120x3
120x3
150x3
180x3
200x3
220x2
dräkt bälte
220x2
230x2
240x2

latsdrag uppifrån
60x7
75x7
85x7
95x7

grepp träning fyra set

mage fyra set

kommentar var lite sliten i ländryggen men har blivit säkrare i marken igen och greppet har blivit bättre så nu är det bara att fortsätta att jobba med marken så får man se om det blir några fram steg

[Mackanlarsson]

Måndag 15/02/10
plats kiruna sporthall

knäböj
70x5
100x5
120x3
150x3
170x3
200x1
220x1
dräkt lindor
325x2
355x1
375x1
405x1 ut gång med med en liten lätt böjning i knäna

kommentar Det gick bra gick enligt plan alla set utom ett och det var 355 men jag blöde så mycket näsblod så jag försökte inte ens på en tvåa utan gick in efter först böjen som var riktigt djup

[Börje H]

Fint Mackan!
Det närmar sig

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Börje H

Fint Mackan!
Det närmar sig

ja nu är tävlingen nära

[130kg finsk sisu]

Varför blöder du alltid näsblod Mackan? Grymt böjt som vanligt

[Dogge21]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Varför blöder du alltid näsblod Mackan? Grymt böjt som vanligt

Mackan har varit blödig i näsan sedan urminnestider och kan börja blöda när som helst under träningarna men trots det så dundrar han vidare passet igenom! Grym inställning Tror "näsbloderiet" berodde på tunna blodkärl i näsan men det kan säkert Mackan själv svara på.