emilanderens journal

[emilanderen]

Hej

Idag blev det lår och vader, dagens pass skulle egentligen göras imorgon. Jag kommer dessvärre inte hinna med imorgon så körde det idag.

Hacksquat: (gick ner till 90 grader, sittande. Detta var också första gången jag körde denna övning. Sjukt skön får jag säga, bra jävla pump)
1x6 50kg
1x6 70kg
1x6 90kg
1x4 120kg, alla är ju PB haha.

Frontböj ATG:
1x6 40kg
1x6 50kg
1x6 50kg
1x6+2 40kg (Blev förbannad på mig själv att jag gick ner, har ingen ursäkt. Jag straffade mig för detta, haha)
1x3 50kg, haha

Benspark:
5 set, varav 1 dropset

Stående Vadpress:
2 Set (fick ont i axlarna så fick inte mer mer set, körde sittande istället)

Sittande Vadpress:
3 Set

Avslutade sedan med löpning 15min 10km/h 10 graders lutning, tungt som fan. Det skrek i mina vader. Jag var mycket nöjd med mitt pass idag . Nu skall jag hem till en polare och glo film och chilla.

Betyg 7/10

Emil Anderén out!

[tj_fmx]

kändes militärpressarna bra ? gött axelpass, pb är ju alltid roligt!

[emilanderen]

Ursprungligen postat av tj_fmx

kändes militärpressarna bra ? gött axelpass, pb är ju alltid roligt!

Jo det gjorde de väl. Men köra en fri stång nästa gång, men alla är så jävla stora. Vi får se tills nästa axelpass

[emilanderen]

Hej

Skulle egentligen haft en vilodag idag, men vafan. Klarar inte av det. Vad i helvete ska jag göra när jag inte tränar, haha. Blir bara teknikpass idag, inga tunga saker. Det som gäller är marklyft, mestadels sumo som jag inte testat på innan . Imorgon smäller det med bröst och triceps med en vän . Kommer lova er en massa PB

[emilanderen]

Hej igen

Nu har jag syndat, haha. Träffade givetvis en kompis nere på gymmet som också skulle köra mark. Hade kört lite teknik på lätta vikter. Han taggade mig till en maxning. Dum som jag är så göra jag givetvis som han säger, haha. Men turen var på min sida, min styrka var på max vill jag lova. Satt på vikterna som låg på 140kg. Skrek lite så folk kollade snätt för attt tagga mig, min kompis skriker på mig, haha. Jag lyfter, och blir förvånad över mig själv. Jag lyfter luft känner jag, tekniken var mycket bra. Var sugen på att höja, men i och med att jag inte ens skulle köra så fick det vara nog . Men är mycket nöjd och tänkte ut vad mina mål är i det 3 stora nu 2010, kommer redovisas i min signatur.

[chrille87]

Grattis, skön historia Skrek du, "papper"?

[emilanderen]

haha, tänkte skrika "light weight", "whow" eller "yeah buddy" hahahaha, jag hatar honom verkligen.

[Niklas W]

haha gott, 140kg är ju kanon bra! Speciellt om det kändes lätt.

[Mr.Sjöborg]

Ursprungligen postat av emilanderen

haha, tänkte skrika "light weight", "whow" eller "yeah buddy" hahahaha, jag hatar honom verkligen.

haha men vad skrek du då? tricep är en hästsko?

riktigt bra med 140

[emilanderen]

Ursprungligen postat av Niklas W

haha gott, 140kg är ju kanon bra! Speciellt om det kändes lätt.

Ja, jag tyckte det var ganska lätt. Hade med all säkerhet kunnat lägga på 5kg till

Ursprungligen postat av Mr.Sjöborg

haha men vad skrek du då? tricep är en hästsko?


riktigt bra med 140

Tackar ! Jag skriver väl helt vanligt, typ ljud och så grymtar jag haha

[tj_fmx]

götttttt med pb i marken! luycka till med passet imon

[emilanderen]

Ursprungligen postat av tj_fmx

götttttt med pb i marken! luycka till med passet imon

Tackar . PB utlåvas imorgon med kan jag lova

[emilanderen]

Försök till latsspread?



Och sen rygg igen

[Kocho]

Mössan på ja

[Mr.Sjöborg]

Ursprungligen postat av Kocho

Mössan på ja

Mössa är hardcore, punkt.

ser bra ut! formen är de ju inge fel på, lite större bilder skulle dock va bra