Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt!

[Poxeman]

Bra sprunget!

Hur många timmar tänkte du spendera på FF imorgon?
För min del hade det passat bra med träning vid 13-tiden, vad sägs om det?

[944RS]

Har ju glömt skriva att jag köpte nya cykelglasögon igår på Sportsoutlet i Kållered. De hade 70% rabatt på alla glasögon så jag slog till på ett par svarta
Rudy Project Tayo. Inte supersnygga då de är ganska stora, men jag tyckte ändå att de satt skönt

[944RS]

5/12 Gym Sportlife Almedal

Lämnade "dagboken" hemma och körde samma övningar som Poxeman istället.
Blev ett överkroppspass så imorgon får det väl bli ben eller kondition...

[944RS]

6/12 Motionscykel hemma

Körde bara på framför tv:n med några få tillfällen då jag stod upp korta stunder och lite högre tempo under några korta stunder.

Tid 70min
Svettigt? JA!

[Poxeman]

Här kommer filmen från i lördags:

[johanar]

gött.. blir riktigt sugen på att träna själv :P ngn mer som ska dit ca 8 på onsdag?

vem var det som var vem i filmen btw?

[Poxeman]

Ursprungligen postat av johanar

gött.. blir riktigt sugen på att träna själv :P ngn mer som ska dit ca 8 på onsdag?

vem var det som var vem i filmen btw?

Jag är den långhårige och Jimmy den biffige... glömde visst att skriva ut det.

[944RS]

7/12 Gym 65min Sportlife Kållered

Uppvärmning
Rodd 4min

Utåtrotation
5 x 20
7,5 x 20
7,5 x 20

Inåtrotation
12,5 x 20
12,5 x 20
12,5 x 20

Stående hantellyft åt sidan
10 x 12
10 x 11
9 x 12
9 x 12

Hantellyft framåt liggandes på mage på en bänk
5 x 12
5 x 12
7 x 12
7 x 12

Scottcurl e-z stång
17 x 15
22 x 15
27 x 15
32 x 7

Hantelcurl
17,5 x 10
17,5 x 10
15 x 12
17,5 x 8

Hammercurl
15 x 12
15 x 12
15 x 12

Eftersom jag hade lite träningsvärk på flera ställen på överkroppen så fanns det inte så mycket jag ville köra. Och då blev det axlar biceps...

[944RS]

Ursprungligen postat av Poxeman

Jag är den långhårige och Jimmy den biffige... glömde visst att skriva ut det.

Haha, fegis! Vågade du inte säga den tjocke utan försöker dölja det med biff?

[944RS]

8/12 Löpbandet Sportlife Kållered

Uppvärmning
Crosstrainer 7min

Tid: 33:52
Sträcka: 7km

Km tid 4:50 snitthastighet 12,4km/h

55sek snabbare än förra veckan på samma distans! Tror jag siktar på någon form av ökning nästa gång med

[944RS]

Funderar lite på att försöka köra lite färre styrkepass resten av året så det kommer bli fler muskelgrupper under samma pass, men färre övningar eller set. Inte omöjligt att det kommer bli lite färre reps oxå.
De dagar som jag styrketränar så kommer jag försöka ha ett extra högt proteinintag men inte nödvändigtvis något kcalöverskott.

Ska försöka öka min löplängd med 0,5 -1km/vecka tills jag är uppe i 10500m. Sedan blir det till att försöka få så bra tid som möjligt på den distansen med olika medel.

[Poxeman]

Spännande, snackar vi halvkropp 3ggr i veckan eller hur många är "färre"?
(skönt att du fick träningsvärk... då funkade peppandet bra!)

Angående löpningen så låter det mycket sunt, försök att ta några lugna pass emellanåt också... inte bra att maxa varje gång.
Förövrigt så gäller mitt passerkort på kristinedal fram till nyår, men efter det kommer det bli Sportlife ett tag... då kör jag gärna några gemensamma pass!

[944RS]

Ursprungligen postat av Poxeman

Spännande, snackar vi halvkropp 3ggr i veckan eller hur många är "färre"?
(skönt att du fick träningsvärk... då funkade peppandet bra!)

Angående löpningen så låter det mycket sunt, försök att ta några lugna pass emellanåt också... inte bra att maxa varje gång.
Förövrigt så gäller mitt passerkort på kristinedal fram till nyår, men efter det kommer det bli Sportlife ett tag... då kör jag gärna några gemensamma pass!

2-3 ggr/veckan räcker om jag ska ha någon chans att låta musklerna vila lite oxå. Resten av tiden kommer ju gå till kondition/fettförbränning så benen kommer nog tränas ganska sparsamt i gymmet ett litet tag till.

Eftersom jag rehabtränar mina knän så har jag fortfarande inte maxat någon gång på mina löp-pass så det känns lite frustrerande att inte veta vilken status man egentligen har.

Ah, skönt för dig att du får träna där en stund till. Den gratis-veckan på sportlife gäller dock bara detta året...

[944RS]

79,8kg!Äntligen visar vågen under 80kg igen. Ställde mig på vågen 5ggr för att kolla om den verkligen visade rätt och genomsnittsvikten blev då 79,8.
Nu får det gärna fortsätta så här...

[Poxeman]

Ursprungligen postat av 944RS

2-3 ggr/veckan räcker om jag ska ha någon chans att låta musklerna vila lite oxå. Resten av tiden kommer ju gå till kondition/fettförbränning så benen kommer nog tränas ganska sparsamt i gymmet ett litet tag till.

Eftersom jag rehabtränar mina knän så har jag fortfarande inte maxat någon gång på mina löp-pass så det känns lite frustrerande att inte veta vilken status man egentligen har.

Ah, skönt för dig att du får träna där en stund till. Den gratis-veckan på sportlife gäller dock bara detta året...

Aight, det låter som ett bra upplägg! (Ganska likt mitt )

Ah, det var tur att du sa det... då får jag nog passa på och testa någon anläggning innan årets slut!

Ursprungligen postat av 944RS

79,8kg!Äntligen visar vågen under 80kg igen. Ställde mig på vågen 5ggr för att kolla om den verkligen visade rätt och genomsnittsvikten blev då 79,8.
Nu får det gärna fortsätta så här...

Bra jobbat!