Inte längre minst på forumet

[shadowfire]

Ursprungligen postat av 944RS

Om man inte orkar slänga ihop lite bönor och sånt själv så kan man alltid köpa
Uncle Bens färdiga Chili con carne i glasburk. Kostar 20kr för 500g
Näringsinnehåll per 100g
59 kcal
protein 2,2
kolhydrat 11,2
varav socker 6,2
fett 0,5

Brukar steka upp 400g nötfärs och hälla i en burk vilket ger c.a 900kcal totalt.
Sedan delar jag upp det i lagom stora portioner(3?) och äter det gärna med ca. 200gram kvarg.
Vilket ger över 50gram protein och under 20gram kolhydrater och under 500kcal. Ungefär såklart...

aningen för mkt kollisar för min del kanske, men ska prova ändå, kolhydratkällorna går ju att fördela. tackar för tipset!

[shadowfire]

Tillbaka från FitnessFestivalen!

Fick fara in o jobba på morgonen, så jag kom aningen sent till FF.
Hade en riktigt rolig dag dock, skippade kongresshallen och allt vad BB-tävlingar osv heter. Glodde istället på Bodypress mm. Jäklar vad starka en del är alltså, stor tumme upp. Samir Troudi var en av dem, har inte sett honom live tidigare och han var bra mkt större IRL än vad jag fått intryck av från bilder mm.

Såg mängder av BB-profiler givetvis, orkar inte ens namnge alla man spottat. Fitnessfestivalen är ju kroppsbyggarsektens årsmöte nr1

Träffade en hel del vänner, både som jag lärt känna rent privat utanför träningsintresset samt en del som jag lärt känna här genom kolo. Blev kolospottad av Evelina bland annat, men kände absolut inte igen henne i första ögonkastet. Kanske inte så konstigt, i supersmall size och brunfärg. Det var en riktigt trevlig och pratglad prick!

Sedan dagens chock nr1 var när jag minglade bland montrarna och plötsligt hörde "men tjenare Linkan!!". WTF. Det smeknamnet har jag inte haft på allvar sedan gymnasiet och studietiden på universitetet. Jag vände om och stod öga mot öga med Martin, en fd klasskamrat från gymnasiet. Vi har inte setts på 12-13 år. Han tittade på mig uppifrån och ner och utbrast "men fasiken, du har ju blivit dubbelt så stor!!".

LOL. Jäklars vilken underbar kommentar. Den behövde jag, kände mig klen o spinkig bland alla biffar på FF. Faktum är nog att jag inte riktigt är dubbelt så stor, men inte långt ifrån mitt forna jag.

Gjorde ett par riktigt bra klipp på kosttillskott och handlade för ngn tusing. Bra protein för en hundring/kg är ju inte fy skam direkt. Blev besviken över att de inte hade några träningsbälten dock, det fanns bara ett fåtal kvar och de var verkligen supersize. Samma med kläder egentligen, fanns bara XXXL-kläder. När ska de göra en FitnessFestival för klenisar som mig?

En skön dag dock. Nu har jag boostat kroppsfixeringen och är hjärntvättad ett år framåt.

[944RS]

Ursprungligen postat av shadowfire

aningen för mkt kollisar för min del kanske, men ska prova ändå, kolhydratkällorna går ju att fördela. tackar för tipset!

Okej! Jag som tycker att allt under 20gram kolhydrater/portion är "lite"....

[ceejay]

kul!

[shadowfire]

Ursprungligen postat av 944RS

Okej! Jag som tycker att allt under 20gram kolhydrater/portion är "lite"....

hehe jo det beror på vad man sätter det i relation till

[shadowfire]

Dagens middag:

Hemmagrillad vitlöksmarinerad kyckling, så jävla kryddad så jag har thermoboooooooost hela natten!!111

Så jäkla gott så jag äter bara kycklingen o inget annat. 261g blev det nu.
299 kcal - 55,9g protein, 0g kolhydrater, 8,1g fett

[shadowfire]

Reminder för nästa fitnessfestival, så jag syns bland alla +50biffar, idag var jag så liten så jag försvann bakom alla groofva biceps.

[Eldhroka]

Hej, trevligt att ses och pratas vid lite, även om det kanske bara var jag som pratade och sorry att jag bara skuttade iväg. "plikten kallade"....

[shadowfire]

Ursprungligen postat av Eldhroka

Hej, trevligt att ses och pratas vid lite, även om det kanske bara var jag som pratade och sorry att jag bara skuttade iväg. "plikten kallade"....

Haha, dito!
Jag fattar fortfarande inte hur du kunde känna igen mig i det där vimlet :P .. Kände inte igen dig först, var väl inte riktigt beredd på att någon i en monter skulle hejja + att du var ju brunfärgad och supersmall size .. men det var kul!

[Eldhroka]

Äsch, en snygging som du känner man ju igen överallt

[redbullen]

oj oj oj Linkan är en snygging också

// Linkan nr 2

[shadowfire]

Ursprungligen postat av Eldhroka

Äsch, en snygging som du känner man ju igen överallt

lol!

[cam]

Well, jag har flera års vana av planering pch tillagning av nyttiga matlådor
Jag brukar slänga in laxfiléer i ugnen och tillaga dem långsamt på 175 grader, dränkta i pressad lime, vitlök, chili, salt och peppar. Brukar göra ett gäng och de går utmärkt att frysa till framtida matlådor.
Gillar man sushi-smaken så är det gott att kladda på lite sojasås och wasabi, samt ingefära såklart

Om du tänkte hålla nere på kolhydraterna så är det gott att koka massa blomkål, köra till mos med stavmixer och krydda med det man gillar. Senap är ett hett tips.
(Fan, vad hungrig jag blev nu )

[O_Wao]

Ursprungligen postat av shadowfire

Har verkligen spenderat en timme på att studera Zumbaklipp för o se om jag kan lära mig skiten, men asså, vafan är det för gummimänniskor som är med i detta!!!!!????????11111 keeeeek.....

Kolla 4:20 in i klippet, wtf, gummikropp!



zzzzzzeeeeeeeeeeh zumbaaaaa!

Jag som pysslat lite med latinamerikansk dans tycker det inte ser helt omöjligt ut. Dock så krävs det lite övning för att hitta sambandet med höftrullningarna och fötterna, annars är det svårt att hålla takten. Svenskar har generellt svårt att skaka rumpa men när man övat ett tag är det förbannat roligt.

[944RS]

Nu kanske det här oxå är förmycket kolhydrater men jag tipsar ändå

gogreen har en Salsa Mexicana på 380g som jag brukar slänga ner i 400g nötfärs och sedan delar jag upp den i lagom stora portioner och äter i en skål med kvarg.
Näringsinnehåll/ 100g på salsan är:
Kcal 75
Protein 3g
Kolhydrater 10g
Fett 3g