Två rastlösa blondiner rummlar

[Celia]

Ursprungligen postat av stevebc

Hehe, kul fenomen det här. Får mig direkt att tänka på journalen "två snart hårda killars journal" eller liknande som var... lite annorlunda. Men den var oerhört rolig.

Även jag reagerar som folk tidigare gjort på den höga volymen. Trevligt att se fler faktiskt träna när de är i gymmet. Att köra "rodd-chins" som du/ni gör på bilden ovan är grymt. En bra och underskattad övning.

Jag läste den journalen, men jag vill inte direkt påstå att vi är på den nivån

Personligen skulle jag föredra om alla tränade när de var i gymmet, det skulle innebära mindre väntetid för oss som inte snackar bort tiden

Liggande chins som vi kallar det är fruktansvärt givande, speciellt för Mariana som inte riktigt orkar med att dra sig upp i "vanliga" chins än. Men det kommer nog det med

Tack för nice feedback

[Mariana]

Träning 17/11 tisdag bröst och axlar

Mariana:

Bröst:

Bänkpress: 5*8*33, 8*35

Hantelpress: 6*8*12,5

Flyes: 3*8*7

Axlar:

Lutande hantellyft: 3*12*3

Axelpress m stång: 3*8*17

fjärilen: 3*droppset 4-->3-->2

crossrow: 3*8*5

blottaren: 3*8*2,5

Cardio:
60 min löpning

60 min powerwalk

Celia:

Bröst:

Bänkpress: 5*8*40, 7*40

hantelpress: 6*8*16

Flyes: 3*8*10

Axlar:

Lutande hantellyft: 3*7*12

fjärilen: 3*droppset 5-->4-->3

Axelpress med stång: 3*8*25

crossrow: 3*6*12

blottaren: 3*3,5*12

Cardio:
Löpning 20 km

[Celia]

sådär pass idag för trött, på tok för trött. Dålig sömn tar ur sin rätt.

[Mariana]

Ursprungligen postat av Celia

sådär pass idag för trött, på tok för trött. Dålig sömn tar ur sin rätt.

Ja, idag var vi allt lite slitna, märks direkt när vi får för lite sömn. Måste bli bättring vad gäller det. Från och med nästa vecka kommer vi lägga om tränings schemat och köra:

pass 1: Rygg

pass 2: framsida ben

pass 3: biceps/triceps

pass 4: baksida ben

pass 5: bröst/axlar

[ChrisDEFC]

2h cardio sen styrka på det... gisses. Vi lever i två olika världar.

Celia: 20km löpning, är det utomhus eller löpband?

Bra pass på er båda.

[Celia]

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

2h cardio sen styrka på det... gisses. Vi lever i två olika världar.

Celia: 20km löpning, är det utomhus eller löpband?

Bra pass på er båda.

20 km utomhus såklart :P Jag tycker löpbandet är av ondskefull art

tackar

[ChrisDEFC]

Ursprungligen postat av Celia

20 km utomhus såklart :P Jag tycker löpbandet är av ondskefull art

tackar

Jag har lixom sprungit 15km vid två tillfällen i mitt liv och du dra 2milspass lite då och då bara. Grymt!
Sen kör vi samma vikter i flyesen åxå =)

[Celia]

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

Jag har lixom sprungit 15km vid två tillfällen i mitt liv och du dra 2milspass lite då och då bara. Grymt!
Sen kör vi samma vikter i flyesen åxå =)

*s* eftersom jag var inkapaciterad och inte kunde springa på nästan ett år är jag stormförtjust över att kunna rusa runt igen, antar att just det faktumet att jag tycker det är så sjukt roligt hjälper till en hel del. Men det ska erkännas att jag en del gånger överväger att lägga mig ner och vila en kvart när det är runt 2 km kvar.

sweet, tack för den karamellen Den ska jag leva på ett tag

[Mariana]

Träning 18/11 Baksida ben/vader/mage

Mariana:

Raka mark: 3*10*30, 4*9*40

Lårcurl ett ben: 3*9*9

Lårcurl: 3*10*14

Vader:

Stående vadpress: 6*max*100

Mage:
Cablecrunch
sidorodd

avslutade med 60 min crosstrainer

Celia:

Raka mark: 3*15*50, 3*12*60, 3*10*60

lårcurl ett ben: 6*20*10 kg

Vader:
Stående vadpress: 200*max, 5*max*250 (ca 15-20 st)

Mage:
Cablecrunch
sidorodd

[Celia]

Bra pass dock är jag frotfarande skitsur över att lårcurl inte funkar för mig. Eller snarare för min förbannade fot som alltid gör vrinont så fort det blir mer än minimal vikt. Fick bli mer marklyft och lättviktar curl för min del.

Stretch (hmm hoppas jag det föreställer :P) samt sidorodd

[Whistler]

Ser bra ut, kör hårt.

[Mariana]

Ursprungligen postat av Whistler

Ser bra ut, kör hårt.

Tack

[Jones]

Pröva att slappna av i vaden och fotleden under lårcurlen om du inte redan gör det. Vikten blir lägre än vad den hade blivit annars men kontakten i baksida lår desto bättre.
Då kanske du slipper det onda.

[Kristian]

Ursprungligen postat av Mariana

Träning 18/11 Baksida ben/vader/mage

Mariana:

Raka mark: 3*10*30, 4*9*40

Lårcurl ett ben: 3*9*9

Lårcurl: 3*10*14

Vader:

Stående vadpress: 6*max*100

Mage:
Cablecrunch
sidorodd

avslutade med 60 min crosstrainer

Celia:

Raka mark: 3*15*50, 3*12*60, 3*10*60

lårcurl ett ben: 6*20*10 kg

Vader:
Stående vadpress: 200*max, 5*max*250 (ca 15-20 st)

Mage:
Cablecrunch
sidorodd

Riktigt fina vikter ni båda kör på

[powderdog]

^+1

Vad dåligt samvete jag får när jag går in här och läser, ni tränar på och och är till och med ute och kör cardio. Jag orkade inte gå till gymmet idag för att det var så dåligt väder, shame on me och bra jobbat för er!

Inte träningsrelaterat, men komplimanger kan man inte få för mkt av i min mening-vad fint hår du har Mariana