En otränad nybörjares långa väg till fantastisk fysik

[powderdog]

Ursprungligen postat av spoon

Någon konstig maskin... Grymma grejer Hur många armhävningar blir det innan fail då?

Hehe, ok. Försökte googla, men utan framgång:/
Det är väldigt olika, i förrgår var det 23st, så var nog lite för pigg i brösten.

Ursprungligen postat av Troikha

Hatar problem med axlarna, har jag med emellanåt. Bra pass annars, fina bänkar och marklyft. Kör på!

Ja, det suger

Tackar, man försöker

[powderdog]

Gårdagens pass Rygg/Biceps

RYGG

Marklyft i smith det var kö till de fria stängerna Dock fungeraade det över förväntan
1x20@30kg
1x15@50kg
1x10@90kg
1x10@120kg
1x5@130kg
5x5@140kg(TUNGT)

Chins@kv Blandat strikta och ostrikta med hopp/sving hjälp
1x10
1x8
1x7
1x7
1x6
1x5
1x6
1x3

Skivstångsrodd mkt strikta
4x9@70kg

Latsdrag
2x8@65kg

Ngn random rodd maskin tog ganska bra men var för trött
1x10@45kg

Volym rygg
Set: 25
Reps: 199
Vikt: 16,394 ton

BICEPS

Raka stång curls
3x8@40kg strikta (pb)
1x8@40kg ostrikta

Hantelcurls
2x10@12,5kg
1x8@12,5kg

Cabelcurls
3x8@60kg mkt strikta

Volym biceps
Set: 10
Reps: 84
Vikt: 3,420 ton

Skönt pass, längesedan jag hade träningsvärk i latsen, me like

TOTAL VOLYM
Set: 35
Reps: 283
Vikt: 19,814 ton

[spoon]

Mycket stabilt pass! Upp mot 20 ton är det inte helt enkelt att komma tycker jag. Ser ut som bra mark också. Jag har en ovetenskaplig teori om att 5x5@160 borde motsvara ca 200kg. Bara att jobba på

[Super_Johan]

Jag gillar din journal mannen! Känns som du har bra inställning och går framåt ständigt!

[powderdog]

Ursprungligen postat av spoon

Mycket stabilt pass! Upp mot 20 ton är det inte helt enkelt att komma tycker jag. Ser ut som bra mark också. Jag har en ovetenskaplig teori om att 5x5@160 borde motsvara ca 200kg. Bara att jobba på

Tackar! Nästa gång blir det över 20ton Jag är bered att testa din teori, 200 innan nyår

Ursprungligen postat av Super_Johan

Jag gillar din journal mannen! Känns som du har bra inställning och går framåt ständigt!

Tack så mkt, väldigt roligt att höra!

Man försöker ju, tycker det går ganska fort framåt vilket jag gillar.

[powderdog]

Mått och vikt förändringar sedan bulkstart:

Tid som gått sedan bulken startade är 6 veckor.

Vikt: 74kg----> 92kg +18kg (WTF!?)
Bröstkorgen: 101cm----> 109cm +8cm avslappnad
Biceps: 37cm----> 42cm +5cm flexad
Midja: 87cm----> 92cm +5cm avslappnad
Lår: 61cm----> 65cm +4cm avslappnad
Vader: 40cm----> 43cm +3cm avslappnad
Underarmar: 34,5----> 38cm +3,5cm flexad
axelomfång: 119cm----> 133cm +14cm avslappnad
Nacke: 41cm----> 46,5cm +5,5cm

Tankar:
Jag är väldigt förvånad över min kraftiga viktuppgång, 18kg på 6 veckor känns någorlunda onormalt. Jag kommer ju väga över 100kg vid nyår om det försätter såhär. Nåja, det känns dock inte så farligt då jag tycker det är rätt lätt att deffa. Ökningar i vikter på gymet har varit bra och jag tycker att jag har en bra muskelutveckling överlag, mest positivt är biceps som vuxit nästan 1cm i veckan, känns dock som om brösten släpar ngt.

[Funky]

Vad har du för bulk?

[powderdog]

Ursprungligen postat av Funky

Vad har du för bulk?

Det kan man fråga sig.

Jag äter "nyttig mat"

Kolhydrater får jag oftast från pasta eller havregryn

Protein får jag större delen genom: kvarg, ägg, mjölk, tonfisk och pulver

Fett får jag från: ägg och mjölk.

Kalori intaget brukar ligga runt 3000-3400kcal.

[spoon]

Det är ju väldigt jämna ökningar rakt av. Imponerad av att magen inte har lagt på sig mera än så. Kanske dags för nya bilder igen

[mattilainen]

riktigt grymma ökningar. Ser heller inte ut som att det är stor fettinlagring där inte Bra gjort!

[powderdog]

Ursprungligen postat av spoon

Det är ju väldigt jämna ökningar rakt av. Imponerad av att magen inte har lagt på sig mera än så. Kanske dags för nya bilder igen

Ja, fast det syns väldigt tydligt dock. Rutorna är bara synliga i opti ljus nu.
Det är det nog, slänger upp några senare i veckan.

Ursprungligen postat av mattilainen

riktigt grymma ökningar. Ser heller inte ut som att det är stor fettinlagring där inte Bra gjort!

Tackar, känns lite mysko att gått från 74 till 92 så snabbt dock, men jag tycker som sagt att jag har hyffsade ökningar muskelmässigt sätt, så jag klagar inte (inte alltför mkt iafl).

[kalajset]

Kan nog inte bli en så mycket bättre bulk på sex veckor än så med tanke på viktuppgångens takt, måste innebära att det lyfts mycket tungt och bra på gymmet!.

Är också nyfiken på bilderna, ska bli kul att se resultatet!.

[akvariefisken]

Riktigt grymma ökningar! Imponerad av din deff tidigare i år också! Väldigt bra jobbat!

[Detective]

Ba vikter. Marken ser riktigt starka ut

[ceejay]

nice pass på senaste men 18 kg?!?!? :O