Tråden om EAA - Sidan 68 - Kolozzeum Forum

Humbucker · 2009-11-05, 21:58

Jag har nu blivit Koloskadad och har slutat att ta protein direkt efter träningen, som alltid varit så heligt. Jag håller mig till ~10 gram EAA direkt innan endast.

Istället lägger jag eftertränings-EAA'n till innan sömndags istället, vilket brukar vara 2-3 timmar efter senaste måltid.

Det finns väl inga nackdelar på något sätt att ta EAA strax innan läggdags?

King Grub · 2009-11-05, 22:00

EAA stimulerar proteinsyntesen, men den stimulansen är flyktig och tillbaka på basnivåer någon timme senare.

Ta dom där 10 grammen EAA direkt efter träning i stället. Direkt före, direkt efter.

Visst kan du ta på kvällen eller närsomhelst också, men har du bara två intag att fördela, bör dom hamna kring träningspasset.

vicarious · 2009-11-05, 22:01

Citat:

Ursprungligen postat av Humbucker

Jag har nu blivit Koloskadad och har slutat att ta protein direkt efter träningen, som alltid varit så heligt. Jag håller mig till ~10 gram EAA direkt innan endast.

Istället lägger jag eftertränings-EAA'n till innan sömndags istället, vilket brukar vara 2-3 timmar efter senaste måltid.

Det finns väl inga nackdelar på något sätt att ta EAA strax innan läggdags?

Inga nackdelar nej. Men EAAt kommer att tas upp ganska snabbt i kroppen. Innan man lägger sig för att sova (vilket innebär fasta i x antal timmar) vill man helst ha ett långsamt upptag som räcker hela natten tills man kan äta frukost igen...

Humbucker · 2009-11-05, 22:21

Tack för svaren.

Men varför bara koncentrera EAA-intag runt träningstillfället? Varför inte vara anabol oftare (dock korta stunder)?

Jag tänker dessutom på det där med att man undviker muskelförlust genom att inta EAA vid sjukdom/sängläge. Hur ofta/mycket ska man ta EAA då? För då lär det väl inte räcka med 1 intag om dagen. För då finns det ju dessutom inga träningstillfällen att basera EAA-intaget kring.

Scratch89 · 2009-11-05, 22:22

Tankarna har varit uppe många gånger förut.

944RS · 2009-11-06, 09:54

Citat:

Ursprungligen postat av Humbucker

Tack för svaren.

Men varför bara koncentrera EAA-intag runt träningstillfället? Varför inte vara anabol oftare (dock korta stunder)?

Jag tänker dessutom på det där med att man undviker muskelförlust genom att inta EAA vid sjukdom/sängläge. Hur ofta/mycket ska man ta EAA då? För då lär det väl inte räcka med 1 intag om dagen. För då finns det ju dessutom inga träningstillfällen att basera EAA-intaget kring.

Ingen som har sagt att det är BARA vid träningen, men som Grub skrev att tänker du bara ta två intag så bör man kanske ta det vid träningen och ett långsammare protein vid läggdags. Blanda din vassle drink med mjölk så får du ett lite långsammare upptag.

King Grub · 2009-11-06, 10:30

Citat:

Ursprungligen postat av Humbucker

Jag tänker dessutom på det där med att man undviker muskelförlust genom att inta EAA vid sjukdom/sängläge. Hur ofta/mycket ska man ta EAA då?

http://jcem.endojournals.org/cgi/reprint/89/9/4351.pdf

http://jcem.endojournals.org/cgi/reprint/90/3/1453.pdf

http://jn.nutrition.org/cgi/reprint/135/7/1809S.pdf

smuts · 2009-11-06, 11:19

Det här kanske är en jättedum fråga egentligen men... Jag har i princip slutat få träningsvärk sen jag började käka EAA före och efter passet. Körde ben i förrgår och jag brukar normalt ha problem att gå ordentligt efter det passet

men kände nästan ingenting varken igår eller idag, kan det har något med EAA att göra?

King Grub · 2009-11-06, 11:20

Frågan i sig är inte dum alls... men den är både ställd och besvarad i tråden redan.

Halldin · 2009-11-06, 11:49

Och svaret är ja.

(Sök i det här ämnet: "träningsvärk" -> Svar)

Ibrahim · 2009-11-06, 13:51

Tycker inte mitt EAA är så gott så jag brukar blanda det med 3dl utspätt funligt. Igår/(idag) hade slut på funlighten och använde en multivitamin- brustablett (jordgubb

), som jag då först hade löst upp i vatten och sedan blandat i EAA-pulvret i. Riktigt gott blev det, men nu undrar jag om det förstör effekten av EAA't? För annars har jag 3rör/60st tabletter som jag inte har behov av längre och skulle vilja få slut på.

Lellan · 2009-11-06, 13:53

Snabb fråga: om jag tränar f&s gyma 3 ggr i veckan med lite kompletterande styrka efter, ska jag ta eaa innan gympapasset eller efter gympapasset innan styrkan? Och så efter styrka då.

Tack på förhand!

vicarious · 2009-11-06, 14:19

Citat:

Ursprungligen postat av Lellan

Snabb fråga: om jag tränar f&s gyma 3 ggr i veckan med lite kompletterande styrka efter, ska jag ta eaa innan gympapasset eller efter gympapasset innan styrkan? Och så efter styrka då.

Tack på förhand!

Hur långa är passen?

Lellan · 2009-11-06, 14:54

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Hur långa är passen?

Knappa 60 friskis och 30 styrka kanske?

King Grub · 2009-11-06, 15:01

Innan styrkepasset.