Mackans träningsdagbok

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av 345.5 i bänk

Lycka till.....

tack så mycket lycka till själv på dm så syns vi på bänk sm

[QarlzzoN]

Lycka till nu på lördag! Hoppas få se en 400 böj!

[Mackanlarsson]

Lördagen den 7 novemder 2009
DM i Luleå
kroppsvikt;139,05
Knäböj
1a 350 2-1 underkänt
2a 355 3-0 godkänt
3e 400 3-0 underkänt

bänkpress
1a 287,5 3-0 godkänt
2a 300 3-0 godkänt
3e 315 3-0 godkänt


marklyft
1a 230 3-0 godkänt
2a 245 3-0 underkänt
3e 245 3-0 godkänt

Totalt 915

Kommentar Ja då har årets dm varit är inte helt nöjd iomed att böjen inte gick som jag hade tänkt planen var 350 370 400 men gick grund på första så jag gick om höjde lite och tog det andra lyftet godkänt med tre vit lampor
höjde sen till 400 men fick en väldigt dålig utgång så stången började vobla så hela jag började viberera så jag avbröt lyftet jag hade blivt slagen till golvet om inte jag hade avbrytit lyftet
men bänken gick på räls med 315 som sista bänk och nytt person bästa
marken gick som vanligt har så mycket mer i kroppen men tappade 245 i väntan på ner singnal gick om lyftet inga problem när jag fick fast stången men det känns jobbigt att veta att man skulle kunna dra mycket mer om man hade ett bättre grepp
Erik Degerman ska ha ett jätte stort tack för all hjälp under tävlingen
Luleå ak ska också ha tack för en jätte fin tävling
alla övriga lyftare och andra mäniskor ska ha jätte mycke tack för allt

[Stefan J]

Mycket fint bänkresultat, du verkar ju riktigt riktigt stabil i den grenen, 9 vita lampor. Synd på böjen bara. Ser lovande ut inför bänk-sm hursomhelst!

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Stefan J

Mycket fint bänkresultat, du verkar ju riktigt riktigt stabil i den grenen, 9 vita lampor. Synd på böjen bara. Ser lovande ut inför bänk-sm hursomhelst!

tack så mycket
ja bänken är stabil .man får försöka igen på 400 nästa tävling om tillfälle ges

[Arf Pingvin]

Tack för att du hade sinnesnärvaro att gå in med stången! Och bra kämpat. Verkligen traktorstark i bänken.

[Big Lou]

315 i bänken var imponerande! synd att du inte kunde få med dig 400 i böjen också.

[EkarN]

Grymt med 315 i bänk, på en SL-tävling också!

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Arf Pingvin

Tack för att du hade sinnesnärvaro att gå in med stången! Och bra kämpat. Verkligen traktorstark i bänken.

jag kände att det vart för vingligt så risken att jag skulle ha ramlat i botten var så pass stort så det var bara att av brytta lyftet och gå in
riktigt bra från eran sida man kände sig riktigt trygg med er som passare
ja det gav lite form besked in för sm

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Big Lou

315 i bänken var imponerande! synd att du inte kunde få med dig 400 i böjen också.

tack så mycket ja det var tråkigt att det vart fel men det är sånt som händer får ta vikten nästa gång

Ursprungligen postat av EkarN

Grymt med 315 i bänk, på en SL-tävling också!

tack ja det kändes bra att få en bra bänk in för sm

[Mackanlarsson]

en artikel från helgens drabbning http://www.nsd.se/sport/artikel.aspx?ArticleId=4988191 med en ytterst vacker bild på en tjockis

[Börje H]

Du såg rätt nöjd ut med tillvaron om man så säger

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Börje H

Du såg rätt nöjd ut med tillvaron om man så säger

det kan man säga det var en väldigt trevlig dag det ända som saknades var pricken över i med full ut delning i böjen

[Mackanlarsson]

måndag 9/11/09
plats kiruna sporthall
knäböj
70x10
120x10
170x10
200x10
210x10
200x8
170x1
frontböj
120x6
120x6
120x6
mage benlyft
1x10
2x10
3x10
4x10
kommentar körde i gång efter dm med böjen inga vikter att tala om men det var förbannat jobbigt med så många rep, men jag kännde att jag inte skulle orka köra på som vanligt efter dm utan så det vart med mindre vikter men med mer reps

[Mackanlarsson]

Onsdagen 11/10/09
plats kiruna sporthall
bänkpress
70x5
100x3
120x3
150x3
170x2
190x2
200x1
220xx
tröja katana a/s
240x2 kloss 8cm
260x2 kloss 4cm
280x2 kloss 4cm
300x2 kloss 4cm
smalbänk
120x3
150x2
160x2
165x2
snebänk
70x3
120x3
140x2
142,5x1
kommentar Gick okej men kände av tävlingen så jag gick inte på med tröjan utan körde igenom för att komma i rätt fas