Vassblad träningsjournal

[Vassblad]

Ursprungligen postat av rooz

Bra rygg pass, men jag blir lite orolig för att dina övningar inte tog så bra i ryggen

INSANE, lille killen som driver denna journal börjar få fram ådror på AXLARNA, jävligt gött som inspiration

HAHA, oj, här råkade man skriva lite fel ^^ menar självklart armpass, kommer nog ner idag och kör ben.

Haha, det kommer snart ska du se

[rooz]

Ursprungligen postat av Vassblad

HAHA, oj, här råkade man skriva lite fel ^^ menar självklart armpass, kommer nog ner idag och kör ben.

Haha, det kommer snart ska du se

OH. själv har jag suttit i källaren hela dagen, men jag har hittat på massa kul dock

[mattilainen]

Liten chattråd Senaste passet såg bra ut!

[rooz]

Ursprungligen postat av mattilainen

Liten chattråd Senaste passet såg bra ut!

Kolla hos Godfella's och Devito's journaler

[Vassblad]

Ursprungligen postat av mattilainen

Liten chattråd Senaste passet såg bra ut!

Haha, jaa, men när grabben inte använder msn som andra så måste man ju föra konversationen här (sms e något som inte funkar så bra för rooz heller).

Tackar, inte riktigt i klass med dina 70kg stångcurls

[Vassblad]

Ben idag då

benpress

30*50kg :P
10*160kg
10*200kg
10*200kg

Legkick

102.5kg*10
102.5kg*10
102.5kg*10

Legcurl

10*50kg
10*80kg
8*102.5kg
10*80kg

Vadpress i smith

15*95kg
10*135kg
10*135kg
10*135kg

Vadpress i benpressen

10*200kg
10*200kg
10*200kg

Ett bra pass som kändes bra i benen, man börjar få lite styrka där också nu, har varit dålig på att träna ben tidigare. Imorgon hoppas jag hinna med ett bröstpass innan innebandyn

[Vassblad]

Blev inte något bröstpass idag, blev till att spela 9 hål istället, kanske blir sista gången iår? :O Gick hur som helst rätt så bra, fick ihop 18 poäng så Lyckades iaf lägga mig i bakkanten på greenen på 7an http://arningegk.se/banan/banguide.aspx?Hole=7

Nu bär det snart av till innebandyträning i 2h, ska nog gå bra, skönt att få springa lite, måste skärpa mig om jag ska klara av att få en bra tid på maratonloppet. Kommer bli tufft, men jag gillar utmaningen, har ju dragit ner på cola drickandet också för övrigt, från 7-10liter i veckan till kanske 3 We all have to do some changes in life

[Vassblad]

Efter dagens prov i naturkunskap tyckte jag va förtjänt att gå ifrån skolan lite tidigare för att träna, så begav mig till gymmet vid halv 1

Bröst/mage idag då

Bänkpress

10*60kg
6*70kh
4*80kg
4*80kg

Sned Hantelpress (gick grymt långt ner och gjorde långsamt)

8*20kg
8*20kg
8*20kg
8*20kg

Cabelcross

10*35kg
10*40kg
10*45kg
8*45kg

Maskincrunches

20*50kg
15*60kg
14*60kg

Benlyft lr nåt?

15
14
14

Sidolyft ?

20
20
20

Ett skönt pass, dock besviken på bänkpressen, hade hoppas på att kunna pressa lite mer. Men det kommer väl förhoppningsvis

[Vassblad]

Började skolan med lite ståvgång, vad nu det har med folkhälsa att göra egentligen? Men har väl kanske med att man måste röra på sig antar jag, sedan var det lunch följt av lite amerikansk fotboll för min del, och sedan idrott med tennis Sen var det slut på gymmet och begav mig direkt till gymmet.

Rygg idag

Stångrodd

20*20kg (uppvärmning)
10*60kg
10*60kg
10*60kg

Vertical Traction

10*112.5kg
10*112.5kg
13*112.5kg ( fick låna rooz dragremmar)

Rygglyft

10*10kg
10*20kg
10*30kg
10*30kg

Stångrodd med omvänt grepp

8*60kg
8*60kg
8*60kg

Hantelrodd

10*36kg
10*36kg
10*36kg

Latsdrag

10*80kg
10*80kg
10*80kg

Ett helt okej pass, men ska köpa egna dragremmar ( bättre ), tyckte inte roozens funkade så bra, endast i verticalen funkade de bra ^^

När jag kom hem ringde Johan och golf blev det, 9 hål, gick helt okej, kom återigen in på green på 1 på 7an

[rooz]

Ursprungligen postat av Vassblad

Började skolan med lite ståvgång, vad nu det har med folkhälsa att göra egentligen? Men har väl kanske med att man måste röra på sig antar jag, sedan var det lunch följt av lite amerikansk fotboll för min del, och sedan idrott med tennis Sen var det slut på gymmet och begav mig direkt till gymmet.

Rygg idag

Stångrodd

20*20kg (uppvärmning)
10*60kg
10*60kg
10*60kg

Vertical Traction

10*112.5kg
10*112.5kg
13*112.5kg ( fick låna rooz dragremmar)

Rygglyft

10*10kg
10*20kg
10*30kg
10*30kg

Stångrodd med omvänt grepp

8*60kg
8*60kg
8*60kg

Hantelrodd

10*36kg
10*36kg
10*36kg

Latsdrag

10*80kg
10*80kg
10*80kg

Ett helt okej pass, men ska köpa egna dragremmar ( bättre ), tyckte inte roozens funkade så bra, endast i verticalen funkade de bra ^^

När jag kom hem ringde Johan och golf blev det, 9 hål, gick helt okej, kom återigen in på green på 1 på 7an

GASP, not for light weights liksom

Hmm, får kötta lite mer nästa gg jag besöker gymmet

[Vassblad]

Ursprungligen postat av rooz

GASP, not for light weights liksom

Hmm, får kötta lite mer nästa gg jag besöker gymmet

haha, så 36kg hantelrodd funkar inte så bra med gasp-remmar ^^

[Vassblad]

ingen träning idag, inte på hela helgen tror jag, håller på och gör om rummet så blir ingen tid över. Pics kommer väl senare antar jag

[Vassblad]

Axlar i skolan idag

Militärpress
6*40kg
6*40kg
6*40kg

hantellyft åt sidan

10*6kg
10*8kg
10*8kg

Axelpress

12*15kg (tror jag det va?) Riktigt usla hantlar på skolans gym
12*15kg
12*15kg

Sen han jag inte mer, för sen började lektionen, tänkte nog köra axlar igen när jag kör rygg på onsdag då jag förhoppningsvis hunnit köpa dragremmar

[mattilainen]

Ja, inrednings bilder är bra Gillar sånt

Skönt med 40 kg militärpress :=)

[rooz]

Idag blir det fredagsmys (Även om det inte är fredag, blir det myspys)