Vassblad träningsjournal

[Vassblad]

Efter lite påtryckningar från en polare så har jag bestämt mig för att börja föra en egen liten träningsjournal. Har i ungefär 1 år tränat lite till och från men aldrig seriöst. Nu under hösten tänkte jag börja träna hårdare och börja tänka lite på vad jag stoppar i mig också. Skolan brukar inte ta upp för mycket av min tid så borde kunna gå

Mitt mål med min träning är att nå en vikt på 80-85kg då jag tycker att det känns lagom, just nu väger jag 73kg och är 183 cm och är 18år.

// Vassblad

[Vassblad]

Körde ett ganska lätt pass idag då jag legat på latsidan och knappt tränat alls under sommaren.

Uppvärmning:
Hopprep 10min

Vadpress i maskin
100kg*15 *4

Skivstång bakom nacken
25kg*10 *4

Kabellyft åt sidan
15kg*15
20kg*10 *3

Stående vadpress (teknik)
70kg*15 *4

Körde efter detta lite magövningar som jag inte riktigt vet namnet på.

// Vassblad

[rooz]

SÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅ jävla bra

Vet att du kan lilla grabben, ät på och du kommer bli stor

[Vassblad]

Snart e jag lika stor o stark som dig baloo

[Vassblad]

Idag blir det inget gym för min del, tänkte försöka komma ut och springa för att värma upp mina vader som jag har träningsvärk i från träningen igår =) Glömmer alltid bort och strecha, inte så bra ... Någon som har förslag på middag till ikväll?

[Vassblad]

Dagen började med att klippa gräsmattan, skönt att få komma ut i solen men jobbigt då jag har väntat lite för länge med att klippa det.

Blev efter det en promenad i sällskap med Rooz till gymmet, är väl än 5-6km. Väl framme så blev det för min del ett bröst/triceps pass:

Uppvärming promenad

Bänkpress
15*20kg
8*60kg
6*70kg
3*75kg PB
5*70

Sned bänkpress
10*40kg
8*50kg
6*55kg
4*57.5kg PB

Bröstflyes
6*14kg
6*14kg
5*16kg

Hantelpress (var nu helt slut i bröstmusklerna men skulle döda dem lite till )
6*24kg
6*24kg
4*24kg

Pushdowns

12*25kg
8*25kg
6*30kg
6*35kg PB

Dips
10*KV
10*KV
10*KV

Blev ett för mig givande pass med 3 nya PB och jag känner att jag kanske är påväg uppåt nu. Hoppas att det fortsätter i samma väg

Tackar Rooz för det trevliga sällskapet, kommer även upp lite bilder snart =) A picture tells more than a thousand words

[Vassblad]

Jag har spelat golf, därav lite konstigt bränna

[rooz]

Gillar ryggen, bara lite massa och sånna krejjor så blir det bra sej


DÅLIG MUSIK IDAG, bättre butts

[Vassblad]

har ju typ fått magkatarr nu så e skitjobbigt att äta, men så fort det gått över så blir det mat o överflöd

I'm not a fucking DJ!!! Rätt så passande så kom faktiskt smack that inte så långt efter denna person gjort sina rygglyft

[rooz]

Ursprungligen postat av Vassblad

har ju typ fått magkatarr nu så e skitjobbigt att äta, men så fort det gått över så blir det mat o överflöd

I'm not a fucking DJ!!! Rätt så passande så kom faktiskt smack that inte så långt efter denna person gjort sina rygglyft

Oh smack that, give me some more, oh smack that

Tråkigt, klrara du dig i morgon?

[Vassblad]

klart jag klarar mig imorrn, varför skulle jag inte :P det är bara jobbigt när jag äter, känner det ju hela tiden, men man kan ju inte vara en jävla kärring o bara ligga still

[Vassblad]

Det här var ju roligt, när jag precis bestämt mig för att köra igång seriöst så får man matstrupeinflammation Så kan knappt äta, ska knappra tabletter i typ 2 veckor och sen om inte det hjälper typ göra någon jävla operation, men ska väl försöka få i mig tillräckligt med mat så jag klarar av att träna iaf =)

Ska snart ner till gymmet och köra ett pass, och lyckades ju även få med mig lite sällskap, Lisa

[Vassblad]

Blev ett lättare ryggpass idag då jag kände att jag inte vill ta ut mig för mycket med tanke på att kosten inte är så bra och ska dessutom ut och spela golf imorgon, så vill ju inte vara trött i musklerna

Uppvärmning:
Rodd 5 min

Dubbel hantelrodd

10*20kg
6*24kg
6*24kg
6*24kg

Latsdrag med sträckta armar

6*20kg
6*20kg
6*20kg

Hantelrodd

6*30kg
6*30kg
6*30kg

Drag till hakan med skivstång

8*20kg (utan stången inräknad)
8*20kg
8*20kg

Vertical traction

6*90kg
6*90kg
6*90kg

Maskinrodd

6*80kg
6*80kg
6*85kg

Okej, blev kanske inte så lätt pass som det var menat, är svårt att köra lätt, känns tråkigt då ju Nu blir det till att hoppas att musklerna klarade av det och att det går bra på golfen imorgon, längst kommer jag hur som helst slå iaf

[rooz]

Ursprungligen postat av Vassblad

Blev ett lättare ryggpass idag då jag kände att jag inte vill ta ut mig för mycket med tanke på att kosten inte är så bra och ska dessutom ut och spela golf imorgon, så vill ju inte vara trött i musklerna

Uppvärmning:
Rodd 5 min

Dubbel hantelrodd

10*20kg
6*24kg
6*24kg
6*24kg

Latsdrag med sträckta armar

6*20kg
6*20kg
6*20kg

Hantelrodd

6*30kg
6*30kg
6*30kg

Drag till hakan med skivstång

8*20kg (utan stången inräknad)
8*20kg
8*20kg

Vertical traction

6*90kg
6*90kg
6*90kg

Maskinrodd

6*80kg
6*80kg
6*85kg

Okej, blev kanske inte så lätt pass som det var menat, är svårt att köra lätt, känns tråkigt då ju Nu blir det till att hoppas att musklerna klarade av det och att det går bra på golfen imorgon, längst kommer jag hur som helst slå iaf

Längst och snedast, hoppas det inte regnar

KLEEEEEEENA maskinroddar lilla gubben, minst en hunka!

[Vassblad]

Ursprungligen postat av rooz

Längst och snedast, hoppas det inte regnar

KLEEEEEEENA maskinroddar lilla gubben, minst en hunka!

Det är längden som räknas !!!!!!!

Jag kanske var trött!!!!