På väg upp med Madame

[Madame]

Ursprungligen postat av AFanatic

Ja, jag förstod det och det var det jag kommenterade också. Det är lite vanskligt när man försöker skoja till det...

hihi!
Jag är ganska trög! Faktum är att min tröghet är ett stående skämt i min familj och bekantskapskrets! :P

Ursprungligen postat av mildanimal

stark brostpress. ps WHEN A GIRL WALKS IN WITH AN IDIBIDY WAIST AND A ROUND THING IN YOUR FACE, YOU GET SPRUNG. ds

Tack!
Ps....I like 'em reeeal thick 'n juicy!....Ds

[Madame]

dagens träning: Biceps/rygg! Onsdag V.21

Chins i hatstången, hal som en ål
...uppvärmning i latsdraget på 35, 45, 55, 65 kg några reps
KV 5, 5, 4, 5, 5 strikt som en robot!
Sjukt snygga chins, hade orkat fler om inte den j*vla stången hade varit som den är. Den som utformat skiten borde brännas på bål!

Bicepscurl m stång, mot vägg
25 kg 7, 6, 6
orkelösa curlar idag

Bicepscurl m hantlar
12 kg varannan
12 kg 7, 7, 7, 7 båda samtidigt
ja riktigt klen i dem idag

Latsdrag breda m rak stång
60 kg 5, 5
70 kg 4, 4, 4
Värdelösa stänger, alla latsstänger (plus chinsstången) är med plast som lossnat och vrider sig!!! När plasten vridits sönder på stängerna har de försökt lappa o laga med nya plastbitar som de skarvar på, men som inte sitter fast. Fyfan, blir så arg på skiten!

Rodd
45 kg 10
50 kg 8, 8, 8
Rodden känndes stark iallafall

Enarms latsdrag
25 kg 10, 4, 7
trött som satan i underarmarna av tidigare övningar så jag orkade inte hålla i greppet


När jag kom hem hoppade jag upp i min klätterbräda och drog på en tia chins bara för att bevisa för mig själv att jag kan visst!!


Oväntat klen i bicepsen trots att jag var på hugget.
Kännde mig stark i ryggen men det hjälpte inte, det är inte min ryggstyrka det är fel på utan gymmets utrustning. Vad hände med att bara ha vanliga räfflade stålstänger? Asbra grepp och de går inte sönder! Någon har tagit gymmets dragremmar också, kewl...! Jag ska köpa egna men de jag vill ha var slut sist i butiken.

I fortsättningen ska jag köra ryggpassen på andra gymmet, där de har fungerande stänger!

Over and out!

[DSBM]

Segt när utrustningen är det som begränsar :/ Men rodden var riktigt fin!

[Madame]

Ursprungligen postat av DSBM

Segt när utrustningen är det som begränsar :/ Men rodden var riktigt fin!

Tack, jo rodden ja, alltid nåt. o chinsen när jag kom hem fick mig att lugna ner mig en smula

[DSBM]

Oj missade att du gjort tio chins! Starkt!

[AFanatic]

Ursprungligen postat av Madame

hihi!
Jag är ganska trög! Faktum är att min tröghet är ett stående skämt i min familj och bekantskapskrets! :P

Nätet är nätet, då får man vara precis som man vill ...sägs det.

Trist att passet gick sådär, men du fick ju upprättelse hemma. Bara ladda till nästa pass.

[mildanimal]

Ursprungligen postat av DSBM

Oj missade att du gjort tio chins! Starkt!

huhu.. 12 har hon gjort faktiskt. men du har 2st gymkort eller

[DSBM]

Ursprungligen postat av mildanimal

huhu.. 12 har hon gjort faktiskt. men du har 2st gymkort eller

Jag menade i detta passet

[Madame]

Ursprungligen postat av DSBM

Oj missade att du gjort tio chins! Starkt!

Ursprungligen postat av AFanatic

Nätet är nätet, då får man vara precis som man vill ...sägs det. ; )

Trist att passet gick sådär, men du fick ju upprättelse hemma. Bara ladda till nästa pass.

:P
Nästa pass att ladda för är ben, roligt roligt!
Om jag får tag i ett par dragremmar ska jag prova att göra frontböj! (testade en frontböj sist men mina stackars handleder tyckte inte om att hålla stången så, tänkte förlänga greppet mha remmarna (som jag sett på bild att man kan göra))

Ursprungligen postat av mildanimal

huhu.. 12 har hon gjort faktiskt. men du har 2st gymkort eller

Jag tränar på sats de har två anläggningar här.
öppnar en tredje i augusti också precis vid plugget

[Madame]

Sådärja, då var inlinessäsongen öppnad!
Cyklade bort till ribban, bytte om på fötterna och åkte på cykelbanan längs fältet t/r ca 30 minuter, och sen blev det cykel hem.
Opti ställe att åka på, fast idag var det nån häst&hundfestival på fältet, dvs en orgie i vimsiga barnfamiljer, bajshögar, barn som jagar ballonger och flexikoppel! Kanske lika bra det så fick man en mjukstart :P
Nästa gång hoppas jag det finns utrymme att börna på lite mer

[Madame]

Gårdagens pass: BEN! Fredag V.21

Vadpress i bensläden
148 kg 18 reps i fem set
168 kg 12 erps i fem set

Vadpress i stående maskin utan skor
10 kg 40, 30
5 kg 50 Mina vader typ dog...

LoL!-Böj m fri stång
... uppvärmning 20-50 kg frontböj <---- skön övning, men det gjorde ju ont att ha stången framme på axlarna när det blev tyngre.
... mera uppvärmning 50-65 kg 6-2 reps
70 kg 3, 3 Beina orkante riktigt idag...
Jag gillade frontböj ända tills det blev lite tungt, då blev det helt oskönt med stången, mina axlar höll på att dra iväg nästan. Sen kom jag på att man får ändå bättre butt av vanliga böj, så det blev en kort frontböjskarriär för mig
För övrigt börjar jag känna mig trött i benen och lederna. Har ju ökat ett tag i den här nu men orkar inte mer, och tänkte byta övning innan jag kanske skadar mig. Benpress nästa!!

Marklyft med mellanlandning på golvet
60 kg 10
70 kg 8, 8

Enbenta raka mark med hantlar
15 kg 7, 7, 7

Benspark
55 kg 8, 8, 7
Som alltid en ökning sen förra gången

Sittande lårcurl
konstig oskön maskin...
25 kg några reps


Jag är mittemellan övningar känns det som. Jag börjar känna mig lite sleten i benen. Jag är trött på att böja, och också rädd att jag skadar mig om jag pangar på ändå (eller, pangar å pangar, det orkar jag ju iofs inte ) Det enda som fortfarande känns hyffsat är bensparkarna och marklyften som jag ändrat utförande på. Ska/håller på att byta ut mina andra övningar och måste hitta såna som känns både bra och kul...

[Madame]

Dagens: Axlar/Bröst/triceps Söndag V.21

Axelpress m hantlar, sittande utan ryggstöd
... upptrappning 10-14 kg några reps
16 kg 5, 5, 3+1 <---- Axelpressarna är back on track efter min lilla svacka med handlederna. Wrapsens förtjänst
10 kg 15 jobbigt ju!

Militärpress bakom nacken, stående på knäna
20 kg 8, 8
Skulle mest bara testa om det gick för handlederna. Funkade hyffsat men känns lite onödigt provocerande kanske...

Framåtlut. hantellyft --- superset ---> Hantellyft åt sidan
7 kg 8 ----------------------------------> 7 kg 8
6 kg 8 ----------------------------------> 6 kg 8
6 kg 8 ----------------------------------> 6 kg 8
6 kg 8 ----------------------------------> 6 kg 8

Repdrag i cc från nedre trissan
50 kg 8
54,5 kg 7, 7, 7
Bort med facepulls och in med den här igen. I like it!

Bröstpress m hantlar lutande 15°
...upptrappning 10-18 kg 10-2 reps
20 kg 2+1 <---- Äsch, trodde jag skulle fixa den bättre än förra gången, men icket!
18 kg 7
För lat för att köra fler set LoL!

Frenchpress på 15° bänk
20 kg 7, 7
Nej jag skulle ju inte göra den här, men glömde visst bort det, ända tills handlederna började sin eviga klagosång igen. Hmmm, nån sorts rep i cable för triceps nästa gång får det bli!


Helt nöjd, bra power i axlarna. Ska bli lite seriösare med bröstpressen också

EDIT: förresten fastnade jag på en bild i torsdags på inlinesen

[Madame]

Dagens pass: Biceps/rygg! Måndag V.22

För ovanlighetens skull värmde jag upp i roddapparaten på konditionsavdelningen.
Det fanns ett program som hette "fish game" och jag kan säga att det var effektivt, OMG jag ville ha de där fiskarna!! 825 poäng lyckades min firre käka upp på fyra minuter, sen var jag ready to rock!

Chins
...lite uppvärmning med latsdrag först, och sen:
KV 8, 6½, 5
Så sjukt snygga chins, som en hiss! Inte ap-många, men så naggande goda Förra gångens robotchins var bra de med, men de här var fabulous!! Suverän kontakt i latsen, kunde känna hur de jobbade och squeezade, ahh!

Biceps m rak stång i CC Ny övning!
27,5 kg 10
32 kg 10, 10, 10
Gryym kontakt, den här övningen tänker jag behålla!

Biceps enarms konc.curls i CC Också ny övning!
11,5 kg 10, 10, 10, 10
CCn är verkligen ett trevligt ställe!

Bicepscurl m hantlar
9 kg 20, 15
Pumpa upp dem lite...


Enarms latsdrag
25 kg 12
30 kg 5, 5
Den här övningen blir bara bättre o bättre för varje gång!

Rodd
testade lite stångrodd i väntan på att maskinen skulle bli ledig. Jag tror jag är för svag i rumpan för den övningen, för rumpan/benen orkar typ inte stå sådär frammåt om jag ska ta en tillräcklig vikt för ryggen... nåväl, rodd i dragapparat:
50 kg 8, 8
41 kg 12, 12
Pust, den här rodden är lite tyngre än den modell som finns på andra gymmet (där även den hatade chinsstången huserar...)

Egentligen kännde jag mig nöjd med passet såhär långt, men drog på några latsdrag också:

Latsdrag, breda
55 kg 10, 10




Åååh, guldstjärna till mig på det passet! Det var jag värd efter förra crapp-passet! Sällan skådad kontakt, kände mig lite sådär extra extra, och fick en skön genomarbetning av både rygg och biceps!

Goffade i mig en Ben & Jerrys 'Wich på hemvägen *nom*, så där förbrukade jag middagens kolisar, men det var det lätt värt. Till middag åt jag 400 g nötfärsbiffar med lite bea till, kött å feeettttt!!1

[Lellan]

Cool bild på tuff hottie!

Fina pass och post-träninggott också.. Jag blir lite avis när jag läser dina pass, du kliver in på ett gym och är hemma och vet lite vad du ska dra i även när du inte vet liksom. Jag ska gå och låtsas vara dig strax, leka som att jag vet vad jag sysslar med och ha lite roligt på gymet, härmapa dig.

(som hämtat ur "ensam kvinna söker", men oroa sig inte, jag är normalare än det lät)

[Madame]

Ursprungligen postat av Lellan

Cool bild på tuff hottie!

Fina pass och post-träninggott också.. Jag blir lite avis när jag läser dina pass, du kliver in på ett gym och är hemma och vet lite vad du ska dra i även när du inte vet liksom. Jag ska gå och låtsas vara dig strax, leka som att jag vet vad jag sysslar med och ha lite roligt på gymet, härmapa dig.

(som hämtat ur "ensam kvinna söker", men oroa sig inte, jag är normalare än det lät)

Haha, tack! Vad rolig du är! Nej jag oroar mig inte, skönt att se nån som är lika normal som en själv ju

Mitt bästa motto råkar vara Fake it til you make it!, och passar väl bra in här