Freddi blir hälsosam utan att bli svag

[EkarN]

Ok, ska göra ett par egna lådor nämligen, jag får väl mäta själv istället vad som blir lagom

Sjukdom är det. Krya på er.

[130kg finsk sisu]

tack!

Mätte plankan jag bänkade från i fredags den var 2,2cm! Dvs 0,3cm tunnare är jag trodde! Vilken kille!

[MrMac]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

tack!

Mätte plankan jag bänkade från i fredags den var 2,2cm! Dvs 0,3cm tunnare är jag trodde! Vilken kille!

Hahaha.. Ja då vart du ju ännu starkare

[130kg finsk sisu]

Dagens pass:
Rotator cuff 2 set
Bänkpress raw 3x20x20kg 2x10x60kg 10x80kg 6x100kg 5x120kg 5x150kg
Bandbänkpress 100kg tryck 3x25kg 3x70kg 2x100,120,140,160kg 1x170kg
Hantelpress 8x39,70,86.5kg
hantellyft åt sidan 2 set

Kändes inte helt 100% med lätt förkylning och skit. Iofs samma styrka som förra gången i bandbänken. Tycker personligen att det är tyngre med banden än vanliga vikter. T.ex skulle jag aldrig göra 15 reps på 100+100kg.

Hantelpress 8 reps med 86,5 kilos hantlar. Lite smårsur att vänstra hanteln inte la sig till ro i handen utan svajade fram och tillbaka och jag tappade all momentum. Blev stopp i botten på de flesta. Men det tränar ju bättre...

[Pepz]

fantastiskt..

vilka fördelar/nackdelar ser du med hantelpress om man ska bli bra i bänkpress?

[130kg finsk sisu]

Har ju aldrig kört hantelpress föräns nu i år då jag kör den nu som då. Orsaken varför jag kör hantelpress är för att skapa mer stabilitet i vanlig bänk samt att ombyte förnöjer!

[Koffeman]

hjååå bra me fart i gymmet idag

Synd att bootcamp int blev 100% men vi gör ju alltid framsteg hur som helst

ses om två (2) veckor!

prr

[flux110]

Vilken gosse! Bra pass idag =) Starkt i hantelpressen, prrr mera vikt nästa vecka!

[EkarN]

Shit, 170+100 kg bandtryck, det är ganska awesome. Och dedär hantelpressarna är ju inte av denna värld.

[130kg finsk sisu]

prrrrr tack boyz för hjälpen idag.
Tyckte bootcampet för din del koffe var mycket bra. Du skall tänka dej att du i princip är lika stark efter bootcampet som du var som bäst. Och då har du 2 månader av sprit, fitness och vila bakom dej med endast ett fåtal slarviga bänkpass.
Även tasken förvånade mej idag. 130kg + raw skulle nog gått!

edit: Tack ekarn! Jo bandpressen är nog den övning där man kommer ner på jorden och får smaka på kobajset. Är aldrig lätt på nåt vis!

[Mark_Lyft]

Snart är du bättre än det här gamla klippet



trots att du bara har 105 kg FFM

[EkarN]

Jag längtar till den dag då jag kan applicera 100 kg bandpress på stången!

[130kg finsk sisu]

Ja, nästa vecka skall jag försöka på 8x91kg vilket torde gå.

Ja jag rekommenderar bandpressar med mycket tryck. Då kommer man verkligen ner på jorden. Har kört med 130kgs tryck som mest. Man får svinjobba redan med 50kg då. Och i.o.m att jag spänner bandet under min tjocka bänk så är det mycket tryck hela tiden.
Orsaken varför man blir rätt klen i bandbänk med HÖGT tryck är att man får jobba mycket i den negativa fasen. Man kan inte släppa på det minsta eftersom man blir fast i råttfällan då. Stor skillnad mot då man har ett svagt band som knappt gör motstånd.

[Kalle_planka]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Ja, nästa vecka skall jag försöka på 8x91kg vilket torde gå.

Ja jag rekommenderar bandpressar med mycket tryck. Då kommer man verkligen ner på jorden. Har kört med 130kgs tryck som mest. Man får svinjobba redan med 50kg då. Och i.o.m att jag spänner bandet under min tjocka bänk så är det mycket tryck hela tiden.
Orsaken varför man blir rätt klen i bandbänk med HÖGT tryck är att man får jobba mycket i den negativa fasen. Man kan inte släppa på det minsta eftersom man blir fast i råttfällan då. Stor skillnad mot då man har ett svagt band som knappt gör motstånd.

Hur fan gör ni Freddi för att veta vilket bandtryck det blir när du spänner dom grova banden under bänken så??

[130kg finsk sisu]

har en låda som är så gott som exakt lika hög som min lyftväg och sen så lägger jag vågen på. och läser av och drar av stångens vikt.