Lellan - mot bättre vetande!

[Lellan]

Ursprungligen postat av wintersnowdrift

Mina första pass på Underground-Tyngdlyftningsklubbs-Gymmet-Som-Bara-Spelar-Hårdrock-Och-Har-Nittio-Procent-Manliga-Besökare-Som-Ser-Aggressiva-Ut-När-De-Tränar hade jag också den känslan. Jag inbillade mig att alla tittade snett på mig och tänkte "vad fan gör HON här???", särskilt som jag körde en massa konstiga rehab-övningar p.g.a. en dåvarande skadad axel.

Den förlösande händelsen var när två små, blonda tjejer i 16-års åldern promenerade in och började köra tynglyftningsövningar. "Kan de så kan jag", tänkte jag, och nu tränar jag också tyngdlyftning . De absolut största och bästa kickarna får man ju när man gör någonting som först kändes skitjobbigt och som man trodde att man aldrig skulle våga. Keep it up Lellan, du hör hemma bland de fria vikterna lika mycket som de Tuffa Grabbarna!

//Kristin

Åh, inte bara jag som kan larva mig? Ingen match att va modig om man inte är rädd.. Men jag gillar ju stora bra kickar så klart jag ska tuffa till mig, jag är lite långsam och bekväm på vägen dit dock.

Ursprungligen postat av LadyInsane

+1..

Ska man behöva läxa upp dig så du tuffar till dig lite Lellan?

Jag blev fasen lite rädd för dig där haha.. så antagligen!! Haha...

Det tog mig två försök att ens klara att gå trapporna upp (å neråt) till ökk när jag skulle dit för en sisådär 7 år sedan. Ändå hade jag tjatat på min dåvarande kille att få följa med, han var måttligt road av mig när jag bangade första ggn.. men gav mig en till chans.

Jag vet inte om det är doften av testo och svett (el mina fördomar), men ngt fick knäna att skallra - men jag kände att det ju var dit jag kunde gå för att hämta mina muskler så jag bet i det sura. Klart jag kan göra om samma sak, så jefla märkvärdigt är det inte.. herreguud vilket fjant!

Även om det syns väldigt väl på en att man inte direkt är hemtam, men vad är det de säger "love like you´ve never been hurt, lift weights like nobody is watching?"

[LadyInsane]

Men då! Det är bara att inse att man har precis lika rätt som någon annan att träna där. Vem bryr sig om vem som är störst eller lyfter mest! Om du skulle kunna komma till ÖKK någon dag så vore det grymt. De flesta på gymmet är verkligen jättesnälla och skulle aldrig reagera över att någon tränar vid fria vikterna.

[Lellan]

Ursprungligen postat av LadyInsane

Men då! Det är bara att inse att man har precis lika rätt som någon annan att träna där. Vem bryr sig om vem som är störst eller lyfter mest! Om du skulle kunna komma till ÖKK någon dag så vore det grymt. De flesta på gymmet är verkligen jättesnälla och skulle aldrig reagera över att någon tränar vid fria vikterna.

Jag veet.. blir bara så självmedveten när ringrosten gör sig väldigt påmind och speglar all over. Ska tuffa till mig.

Det har kittlat lite besvärande i halsen idag, vill verkligen verkligen inte bli sjuk.. peppar peppar! Mår jag fint blir det styrkepass imorrn!

Träning idag: 90 min promenad fördelat på 3 tillfällen.

Maten idag:
Keso 91 kcal + blandade bär 55 k,
Äpple 72 kcal,
Sushi 333 kcal,
1 pkt sockerfria halstabletter 83 kcal,
2 ägg 175 kcal +gröna oliver 19 k,
Kesella 90 kcal + björnbär 47 k + 1 sockerbit 14 k,
Fruktyoghurt liten bägare 119 kcal,
Renskav 156 kcal + wok 70 k,
Mellanmjölk (i kaffe) 40 kcal + Guldnougat 90 k =
1454 kcal - toppnotering sedan jag övergick från pulver till mat.

Iofs hade jag tänkt nå 1500 kcal mkt tidigare, men har kännts bra med maten och är mest sugen på slappa å sova nu så den där antydan till förkylning ger sig. Då kan jag ju äta vettigare kalorier än de från halstabletter också (jo man måste äta halstabletter om halsen är irriterad... ).

Måtte jag kunna köra järnet på gymet imorrn, så sugen!

[shadowfire]

hur många kcal ligger du under din förbrukning? 1000/dagen?

[Lellan]

Ursprungligen postat av shadowfire

hur många kcal ligger du under din förbrukning? 1000/dagen?

Nu får jag stryk, men jag räknar inte på min förbrukning. Jag försöker gå på känsla vad jag mår bra av att äta, och i efterhand märker jag väl vad min förbrukning är på (även om jag är medveten om att NEAT antagligen sjunker iom mitt nuvarande så låga intag).

Morgonvikt 85,6 och den sjunker inte så hastigt längre utan verkar som om jag har en liten platå.

[Lellan]

Idag trodde jag att jag skulle vara stark (mätt, nöjd, utsövd) men det var jag inte - å andra sidan trodde jag att jag skulle ha halsont så ska inte klaga!

Ätit:
Havregrynsgröt 144 kcal + 1 påse naturdiet choklad 100 k + kiwi 32 k,
Omelett på ett par ägg, lite keso mini + grönsaksblandning m bla zuccini, oliver och guvetallt= 351 kcal,
Fiskbullar i dillsås 30 kcal (det min son lämnade kvar, han äter nästan en hel burk själv) + rån m hasselnötscreme 60 k (även här kvarlämnat, typiskt mammabeteende att äta upp rester.. ),
Kesella 100 kcal + minikeso 51 kcal + bärblandning 54 kcal + lite sötningsmedel & vaniljessens=
922 kcal.

Har med bröd, räkor, avocado, tomat, citron osv till jobbet dit jag ska ikväll å slappa me räkmacka..

Tränat:
Barnvagnsprommis rask 45 min,
Till å från träningsrask prommis 1 h,
Styrekpass: (där ja kände lite svag, men men!)
Bröstpressmaskin: 9 plattor 20 rep, 11 pl x8, 12 x5+3
Tricepspressmaskin: 9 plattor 13 rep, 10 pl 10x2
Latsdragsmaskin: 9 plattor 10 rep, 10 plattor 8, 10
Axelpressmaskin: 8 plattor 10, 6, 6. 7 pl 3 rep
Roddmaskin smalt v grepp: 12 plattor 15 rep x3
Benpressmaskin: 12 plattor 15 rep x3 (i 2a setet kan jag ha gjort 20..)
Rumpsparkmaskin: 12 plattor 15 rep x3
Magmaskin: 12 plattor 15 rep x3

+ sneda magcrunch 15 st, "baksidalårpressar" 15 st.

Även om jag tycker att jag "vaknar" av benpress, så lägger jag nu de övningar där jag kör fullmag sist eftersom jag faktiskt kan det. Alt kommer jag köra fler reps, men det känns ändå bra att lägga de muskelgrupper jag är svagast i först.

Men idag blev det failure på ett par (bröst + axel), shit happens.

Morgonvikten var förresten 85,1 kg.

Jobbet nästa!

[Lellan]

For the record åt jag en räkmacka:
Vallmobröd 143 kcal + avocado 168 k + räkor 54 k + ägg 91 kcal + räkost 21 k (+ citron och citronpeppar, cola light + blåbärste)= 456 kcal


Tutti lördagen hamnade alltså på: 1399 kcal

Hade tippat på mer för mackan kändes verkligen mäktig.. jaja, gonatt!

[Lellan]

Vågen är inte min vän, inte måttbandet heller (mäter iofs bara midja och stuss) har legat över 85 hela veckan, så även idag: 85,5 kg och inte hänt ngt i mm.
Har svårt att tro att min energibalans är typ 1300 kcal, och jag mår ju faktiskt finfint både fysiskt och psykiskt så känns inte jobbigt - bara trevligt att köra på såhär. Fast lite finfinare skulle det ju vara om det gick att uppvisa ngra resulta också.. Å andra sidan känner jag mig mkt mer "människa" nu än vad jag trodde jag skulle göra (när jag vägde typ 100 trodde jag inte att jag skulle känna mig normal förrän typ vid 75 kg).

Andra roliga saker:
-trapporna upp för jobbet känns mkt lättare än när jag började där 1 mån sedan
-mina "för små" träningsbrallor har blivit "för stora"..
-pulsen skenar inte hejvilt efter knäböjsmaskin som vid start
-jag har symmetriska smilgropar..
-måste torktumla jobbjeansen (stretch) för att de ska vara hyfsat ok i passform
-min jobbtröja som satt tajt sitter nästan lite slappt
-jag gillar kosten nu jättemycket, lite mer choklad vore inte fel, men jag bantar ju faktiskt och man kan inte få allt.. (sa jag att jag tänker beställa double pro choclate? )
-allmänt gladare och piggare!

Nu mumsar jag smarrig frulle (ägg m sambal, kesella med bär) och sen ska jag ut och spatsera till lite bra musik! Ha de gott!

(hade tänkt gå efter att jag slutade jobbet kl 8, men kollegan hade glömt vrida fram klockan så fick jobba över.. Å då blev jag hungrig ist!)

[Neco]

Ursprungligen postat av Lellan

Vågen är inte min vän, inte måttbandet heller (mäter iofs bara midja och stuss) Andra roliga saker:

Du kan ju inte bara tappa mm på midja och stuss heller så att räkna med att det försvinner på andra ställen också
Jag tar mått över hela mig!

[C.E.J.]

Verkar konstigt att du äter så lite men inte väger mindre. Vad säger experterna?

Börjar bli dags för lite bilder nu också va?

[Lellan]

Ursprungligen postat av Neco

Du kan ju inte bara tappa mm på midja och stuss heller så att räkna med att det försvinner på andra ställen också
Jag tar mått över hela mig!

Börjar förstå vitsen med det nu, haha - lite sent..! Haha.. Jaja. Jag MÅR ju bra iaf.

Ursprungligen postat av C.E.J.

Verkar konstigt att du äter så lite men inte väger mindre. Vad säger experterna?

Börjar bli dags för lite bilder nu också va?

Tja, ingen aning vad de säger, men det är väl bara att ha tålamod antar jag!

Lite tröstlöst dock att väga allt å räkna varenda liten.. sockerfri halstablett (det enda jag inte räknar är te och kaffe, men tar jag mjölk i räknar jag såklart) när vikt och cm-mått inte ändras.

Tog en bild precis och jag ser ut precis som vanligt också, får väl acceptera att min kropp vilar denna veckan! Imorrn blir det hästpass däremot..


(v 13; 85,5 kg)

Har bakat med sonen, nu lägger vi pussel (å jag surfar lätt) i väntan på att banankakan ska bli klar. Tänker äta den tills jag är belåten, och sen grönsakssoppa med kyckling ikväll. Tänker inte räkna, men detta har jag mumsat hittills idag:

53 kcal blandade bär + 140 k kesella,
spenat 40 kcal + buljong 20 k + ägg 274 k + mjölk 20 k=

kiwi 28 kcal + naturdiet chokladdryck 100 k=
675 kcal.

Lär säkert lätt bli det dubbla med banankakan och soppan jag tänker äta, så skippar räkna (måste ju vara alla nuffror i mitt huvud som väger så tungt..!).

Edit: Visstja, har gått 2 h raska idag! Kallt och mulet men sol i sinnet, nåt sånt.

[Lellan]

Äta sig mätt på banankaka.. skiiitsmart....

Jo, mätt är jag. Proppmätt, åt ngra tom&jerrykex också. För jag blev liksom inte belåten.. Istället: uppblåst, lite ond mage, somnade, nu har jag huvudvärk och inte det minsta belåten. Grinig känner jag mig också, men nu vet jag det. Mätta sig på banankaka = dåligt.

Mår ju hur mkt bättre som helst på vanlig mat, både fysiskt och mentalt. Vet inte om jag ska få igång nedgången genom att fortsätta som veckan som varit, dra ner kcal, öka intensiteten/mängden träning eller kombination.. eller.. nä. Ingen aning..

Imorse störde mig inte viktbalansen särskilt, nu gör den plötsligt det...

[Godfella]

Tom&Jerry kex.. vilka minnen du fiskar upp.

[Lefnart]

Ser mycket bra ut på senaste bilden! Förstår fortfarande inte vart kilona sitter, du ser ju smal ut.

Lite banankaka och kex, pfft, jag vräkte i mig över 7000 kcal igår hos familjen! När jag var illamående väntade jag 10 minuter sen proppade jag i mig igen tills jag blev illamående. Man ska inte väcka den björn som sover!! =P

Keep it up!

[C.E.J.]

Ser väl bra ut på den bilden, men kan du inte lägga upp samma fast utan ansiktscensuren, vi vet ju hur du ser ut. Jag är nämligen kär i dig Lellan