Min lyftavikt journal!

[Fjällbrynt]

Enkelt!! 90 gick skitenkelt! 100 går nästa gång med samma fokus! Fett pass!

[Durre]

Pull

Marklyft
50kg x12
90 x10
120 x8
140 x8

Latsdrag
80kg x10?
80 x10?

Smalt
80 x8
70 x12

T-bar
15kg x10
40 x10
30 x14

Stångcurl
29kg x10
42 x8 (forced)
22 x12

Cable curl
41kg x8
30 x12
41 x10

[tommie-92]

Bra pass, riktigt fina vikter i marken!

[thatkrillesshow]

Riktigt bra marklyft där

[raQblad]

Din sjuke jävel, hålla på och reppa på tresiffrigt i böjen. Det ser onekligen bra ut det här! Bara fortsätta med det du gör, för det funkar

Hur ser formen ut?

[Durre]

Tack grabbs, nästa vecka får ni se större vikter, tare lite lugnt nu i början, verkligen pepp jag blir nu . Formen är OK, dock väger jag lite, ska kämpa mig upp nu igen mot 80+, väger under 80 nu.

[Östbergspojken]

skön bänkar och marlyft du börjar bli stark gubben jag får allt lägga i 4an snart alltså:P

[Fjällbrynt]

De va ett bra pass där!

[Durre]

Träna suger...

Bänk
stång x15
50 x8
50 x10
70 x8
50 x10

HP axlar
21 x10
21 x8
16 x10

Triceps ext. hantel
16 x8
16 x12
16 x12

Sidolyft
9kg x10
9x10
9x8

Bröstmaskin
50kg x8
50 x8

Sen rotatorz, alltså jag hatar att träna, visst de är najs när man mår bra och är pigg men har som inga planer längre, är endå så nöjd med allt, men visst de är skoj att bygga, bara därför att...Aja ska försöka bulka på, det är skoj att vara mätt och gå runt med bra tryck

[Durre]

Rygg, biceps

Marklyft Teknik
50kg x12
90 x10
120 x6
150 x1
120 x6
100 x10
Enkelt

Stångcurl
11kg x15
38 x10
40 x8
20 x15

Seated curl
20? x10
20 x8
20 x12

Seated row
55kg x10
68 x10
60 x8

Rodd teknik
70kg x10
60 x10
60 x12

Ländryggmaskin
x30
x30

Handcurl i cable
20kg x15
20 x10
16 x8
12 x8

Bra pass, var laddad som fan, nu börjar jag komma tillbaka, bara äta på så gåre nog bra

[Durre]

Ben

Knäböj
50kg x10
80 x6?
110 x2 (1 ATG)
110 x2 (1 ATG)
90 x8 (ATG)

Finnen
x10
x10 mindre hjälp med pinnen
x10

benspark
90kg x10
100 x8?
90 x8 (2 forced)

Raka mark med hantlar
29,5kg x10
48,5 x5-6 (PB?)
48,5 x3, tappa grepp, på igen, x2
DROP---> 29,5 x5

Vader i stepup maskin 5min

Var roligt pass, ATG börjar bli bättre iaf, tungt var det inte, lite ny teknik också, blir tungt nästa gång också, vill få viktvana i böjjen.

[tommie-92]

Här är det bra tryck i musklerna ser jag!
Bra senaste pass mannen!

[Östbergspojken]

fan det går ju bra för dig nu! grymma marklyft

[Fjällbrynt]

Bra pass, du får inte skriva att du hatar att träna, för de gör du inte

[Durre]

Ursprungligen postat av Fjällbrynt

Bra pass, du får inte skriva att du hatar att träna, för de gör du inte

De var förut ja skrev det . Tack alla! Men endast lite genomkörning just nu, ska slänga på i marken nästa gång.