Henke börjar om från noll igen

[Heniin]

Ursprungligen postat av Gymfjollan

mjo marklyft ska man köar väldigt försiktigt med tills den sitter perfekt

men bra detta ! ,, vad blire för pass imrn ?

Det blir nog lite hårdkörning av the gunz

[Andy.da.wohoo]

Bra marklyft, tur att jag inte är lika gammal som dig. Då hade jag varit tvungen att skämmas

[Heniin]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Bra marklyft, tur att jag inte är lika gammal som dig. Då hade jag varit tvungen att skämmas

hehe nä hade du inte behövt för jag e klenfis nr.1 :=)

[Heniin]

Biceps & Mage

Idag var det faktiskt väldigt energirikt på gymmet, kände mig motiverad och orken fanns där. Men precis innan gymmet mådde jag lite illa efter en portion Rage, 400mg koffein och 6st kreatin tabletter men det gick över påvägen till gymmet.

Sittande Hantelcurl
12 Reps, 17.5kg
12 Reps, 17.5kg
8 Reps, 20kg
8 Reps, 20kg

Abdominal Nitro
25 Reps, 64kg
25 Reps, 64kg
20 Reps, 71kg
20 Reps, 71kg

En hands cablecurl
12 Reps, 23kg
12 Reps, 23kg
8 Reps, 27kg
8 Reps, 27kg

Hängande benlyft
20 Reps
20 Reps

Crunches i lutning
40 Reps
35 Reps
35 Reps

CZ Curls
12 Reps, 42.5kg
12 Reps, 42.5kg
6 Reps, 50kg
6 Reps, 50kg

Hammerscurls i cable
12 Reps, 41kg
12 Reps, 41kg
10 Reps, 46kg
10 Reps, 46kg

Benlyft med hantel
20 Reps, 6kg
20 Reps, 6kg
15 Reps, 8kg
15 Reps, 8kg

Sidorotationer i maskin
25 Reps, 55kg
25 Reps, 55kg

Lite mer små övningar på magen också men känns onödigt att skriva upp.
Bra pass, bra energi, bra ork!

[Miquey]

Abdominal Nitro låter grymt Bra pass!

[Heniin]

Ursprungligen postat av Miquey

Abdominal Nitro låter grymt Bra pass!

haha fräsigt namn iallafall, men den tar faktiskt riktigt bra på magen..
Vad hittar du på idag?

[Senapen]

Någon speciell anledning till att du kör så många reps på just absen?

[Miquey]

Ursprungligen postat av Heniin

haha fräsigt namn iallafall, men den tar faktiskt riktigt bra på magen..
Vad hittar du på idag?

Har för mig att du förklarat för mig vad den går ut på, men jag har glömt som vanligt...

Jag har varit i skolan och sen har jag kört Axlar&Armar på gymmet. GVT såklart

[Heniin]

Ursprungligen postat av Senapen

Någon speciell anledning till att du kör så många reps på just absen?

Tränar mage hårt som vilken annan muskelgrupp.

Ursprungligen postat av Miquey

Har för mig att du förklarat för mig vad den går ut på, men jag har glömt som vanligt...

Jag har varit i skolan och sen har jag kört Axlar&Armar på gymmet. GVT såklart

Ska kila in i din journal och kika! kul och se en annan träningsmetod

[Miquey]

Ursprungligen postat av Heniin

Ska kila in i din journal och kika! kul och se en annan träningsmetod

Gör det Henki, du är välkommen

[samme11]

Finfint pass! Abdominal Nitro tar faktiskt jävligt bra, om det är den maskinen du menar?

[Heniin]

Axlar (lite bröst)

Axelpress - superset med Flyesen
12 Reps, 25kg
12 Reps, 25kg
8 Reps, 27.5kg
8 Reps, 27.5kg

Stående militärpress
10 Reps, 50kg
10 Reps, 50kg
8 Reps, 60kg
6 Reps, 60kg

Hanteflyes - superset med Axelpressen
15 Reps, 20kg
15 Reps, 20kg
12 Reps, 20kg

Hantellyft åtsidan - superset med cableflyes
10 Reps, 12.5kg
10 Reps, 12.5kg
8 Reps, 15kg
6 Reps, 15kg

Drag till hakan
10 Reps, 59kg
10 Reps, 59kg

Cableflyes - superset med hantelyften åtsidan
12 Reps, 36kg
12 Reps, 36kg
8 Reps, 41kg
8 Reps, 41kg


Efter passet var jag helt slut i axlarna, tog ca 50 min allt som allt, var stressad att hinna till skolan i tid så det fick bli supersets ska till gymmet om 1 timme igen o köra cardio!

[Heniin]

Ursprungligen postat av samme11

Finfint pass! Abdominal Nitro tar faktiskt jävligt bra, om det är den maskinen du menar?

yepp!

[_byggarebob_]

Fint pass, du kör på riktigt fina pass!

[Heniin]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Fint pass, du kör på riktigt fina pass!

tacktack dude!