Inte längre minst på forumet - Sidan 335 - Kolozzeum Forum

shadowfire · 2009-01-03, 23:04

Citat:

Ursprungligen postat av DevilDoll

Håller med dig! Fast det känns fel fel fel när de förutom träningspondus har testoakne och mansröst. Brrr...

Och förresten, MÅSTE du köra OL-grepp på frontböjarna? Amatörgrepp är bättre än urkasst grepp eller rentav inget grepp. Så har jag resonerat iaf och frontböj är numera min favoritövning!

Haha, ja riktigt så hårda damer behöver det inte vara =)
Jag tror OL-greppet är mer fördelaktigt, så de vore trevligt om jag kunde lära mig det. Annars får jag väl experimentera, bakböj fungerar det också om jag bara får upp smidigheten (VM i stretching 2009?).

Citat:

Ursprungligen postat av Tjuckot

Nope, min som jag använt till min deff m.m

Du fick PM! =)

Citat:

Ursprungligen postat av Deceiver85

Lomanders bearnaise är fan flytande guld, ät så mycket du bara kan

Citat:

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Haha va tvungen o kolla i kylen om det va samma sås som jag just friat till och visst fan va de det

Funkar till allt

Hahah, Lomanders är KUNG. Ännu bättre blir det om man tar lite Sambal Oelek i, det ger lite sting till det och tar fram mer smak. Inte mkt, rör bara ner ett kryddmått i en sådan där liten burk. Perfa.

shadowfire · 2009-01-03, 23:05

Citat:

Ursprungligen postat av Lostsoul4ever

Läste om Lohmanders bea i din journal..
Ditt lilla svin.

Nu kan jag fan inte sluta äta den.
Frugan hittade mig i köket ätandes den med en sked.

Bland det godaste jag smakat..........

garvade gott åt denna... kul att det är fler som hajjar vad jag menar

tigerofsweden · 2009-01-03, 23:06

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Haha, ja riktigt så hårda damer behöver det inte vara =)
Jag tror OL-greppet är mer fördelaktigt, så de vore trevligt om jag kunde lära mig det. Annars får jag väl experimentera, bakböj fungerar det också om jag bara får upp smidigheten (VM i stretching 2009?).

Du fick PM! =)

Hahah, Lomanders är KUNG. Ännu bättre blir det om man tar lite Sambal Oelek i, det ger lite sting till det och tar fram mer smak. Inte mkt, rör bara ner ett kryddmått i en sådan där liten burk. Perfa.

Finns ju en Lomanders med "HOT FLAVA"

Ganska lagom med sting i den

shadowfire · 2009-01-03, 23:07

Citat:

Ursprungligen postat av tp_88

Jag misstänker att du höll underarmarna i det närmaste helt lodrätt och överarmarna intill kroppen i frontböjen? Då gör det lätt ont i bl.a. handlederna.

Tryck isåfall fram/upp armbågarna mer, nästan så att överarmarna blir parallella med golvet i startläget. Typ såhär:

Det var så jag försökte, men jag har problem o få armbågarna framåt och handlederna bakåt typ.. handlederna vill vrida på sig, så hade det varit en EZ-stång så tror jag det hade gått bättre. Sedan hade jag svårigheter o få ner handlederna mot nyckelbenet liksom... bicepsen tar ju i?.

... hade jag lagt stången på huvudet hade gått bättre

Vezzlan · 2009-01-03, 23:15

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Det var så jag försökte, men jag har problem o få armbågarna framåt och handlederna bakåt typ.. handlederna vill vrida på sig, så hade det varit en EZ-stång så tror jag det hade gått bättre. Sedan hade jag svårigheter o få ner handlederna mot nyckelbenet liksom... bicepsen tar ju i?.

... hade jag lagt stången på huvudet hade gått bättre

Till en början kan du köra med tre fingrar, greppa stången med pekfinger, långfinger och tumme, låta ringfinger och lillfinger "hänga löst", trycka upp armbågarna så de pekar framåt och sen nöta, nöta, nöta och vänja sig! Tillslut blir du så smidig som övningen kräver.

shadowfire · 2009-01-03, 23:21

Citat:

Ursprungligen postat av Vezzlan

Till en början kan du köra med tre fingrar, greppa stången med pekfinger, långfinger och tumme, låta ringfinger och lillfinger "hänga löst", trycka upp armbågarna så de pekar framåt och sen nöta, nöta, nöta och vänja sig! Tillslut blir du så smidig som övningen kräver.

hmm, det ska testas!
jag har tagit fram golvmoppen här hemma, ska prova med den imorgon.
Är det OK om man låter armbågarna gå rätt så mkt ut sidledes? Gör jag det så känns det bättre, om armbågarna får bilda ett V liksom.

Ignatius72 · 2009-01-03, 23:23

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

hmm, det ska testas!
jag har tagit fram golvmoppen här hemma, ska prova med den imorgon.
Är det OK om man låter armbågarna gå rätt så mkt ut sidledes? Gör jag det så känns det bättre, om armbågarna får bilda ett V liksom.

det är inte ok, då kallas det för mesböj och sånt vill ingen se i denna journal.

shadowfire · 2009-01-03, 23:27

Citat:

Ursprungligen postat av Ignatius72

det är inte ok, då kallas det för mesböj och sånt vill ingen se i denna journal.

Ju mer jag pressar ihop dem desto mer måste jag vrida upp handlederna och då börjar det strama så in åt h-e i underarmarna, jag får fan kramp o köra utan stång :P

erks · 2009-01-03, 23:30

Håll ett bredare grepp och se vad som händer.

shadowfire · 2009-01-03, 23:33

Citat:

Ursprungligen postat av erks

Håll ett bredare grepp och se vad som händer.

Något säger mig att man ska inte maxa i bänk dagen innan, axlarna känns som meloner o är typ i vägen hur mkt som helst..

aja, bilder kommer på mig och golvmoppen...

Vezzlan · 2009-01-03, 23:41

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Ju mer jag pressar ihop dem desto mer måste jag vrida upp handlederna och då börjar det strama så in åt h-e i underarmarna, jag får fan kramp o köra utan stång :P

Jag tror du vinner på att köra med skivstång, du har minst 20 kg som tvingar ner stången, moppskaftet får du pressa ner av egen kraft, vilket gör det något knöligare?

Som erks skriver, laborera lite med bredden på greppet. Det stramar lite i början, men sen är det skönt.

Ekman_ · 2009-01-04, 00:01

Ser jag dig nästa gång du kör frontböj så kan jag nog hjälpa lite, tror jag har fått till tekniken ganska bra

Bra pass iövrigt

AFanatic · 2009-01-04, 00:14

Jag hade också problem i början innan jag blev van vid OL-greppet i front, men det är bara att nöta. Värma ett par set på stången och sen lägga på mer vikt. Det är ju lättare att inte tippa framåt på vägen upp också, om du försöker hålla överarmarna horisontella. Så det finns fler fördelar med att "hålla upp armbågarna" och du blir betydligt stabilare om du håller armarna i linje framåt och inte utåt sidorna från kroppen.

Jag brukar lägga stången ganska nära främre och mellersta deltoideus ursprung - alltså strax under/framför nyckelbenet, precis där muskelbuken börjar, med en axelbred fattning. Håller man upp armarna parallellt med golvet så blir det ett naturligt stopp iom att axlarna "kommer ivägen" för stången, som då inte flyttar sig.

Tips eller något.

shadowfire · 2009-01-04, 12:02

Citat:

Ursprungligen postat av Vezzlan

Jag tror du vinner på att köra med skivstång, du har minst 20 kg som tvingar ner stången, moppskaftet får du pressa ner av egen kraft, vilket gör det något knöligare?

Som erks skriver, laborera lite med bredden på greppet. Det stramar lite i början, men sen är det skönt.

Tänkte prova med två skurhinkar på med vatten i..

Citat:

Ursprungligen postat av Ekman_

Ser jag dig nästa gång du kör frontböj så kan jag nog hjälpa lite, tror jag har fått till tekniken ganska bra

Bra pass iövrigt

jajamen det får du gärna göra.

Citat:

Ursprungligen postat av AFanatic

Jag hade också problem i början innan jag blev van vid OL-greppet i front, men det är bara att nöta. Värma ett par set på stången och sen lägga på mer vikt. Det är ju lättare att inte tippa framåt på vägen upp också, om du försöker hålla överarmarna horisontella. Så det finns fler fördelar med att "hålla upp armbågarna" och du blir betydligt stabilare om du håller armarna i linje framåt och inte utåt sidorna från kroppen.

Jag brukar lägga stången ganska nära främre och mellersta deltoideus ursprung - alltså strax under/framför nyckelbenet, precis där muskelbuken börjar, med en axelbred fattning. Håller man upp armarna parallellt med golvet så blir det ett naturligt stopp iom att axlarna "kommer ivägen" för stången, som då inte flyttar sig.

Tips eller något.

Bra tips där!
Jag verkar ha två problem.... jag får inte ner handlederna mot nyckelbenet/axeln alls, utan det tar stopp pga mina biceps och jag har svårt att vrida handlederna så mkt som behövs. Vänder jag på armarna så jag har knogarna uppåt så går allt hur fint som helst, lol.

Nåja, jag får prova o nöta o nöta, det är bara smärta i leder o annat, så det överlever jag väl.

shadowfire · 2009-01-04, 12:05

Citat:

Ursprungligen postat av tp_88

Jag misstänker att du höll underarmarna i det närmaste helt lodrätt och överarmarna intill kroppen i frontböjen? Då gör det lätt ont i bl.a. handlederna.

Tryck isåfall fram/upp armbågarna mer, nästan så att överarmarna blir parallella med golvet i startläget. Typ såhär:

Hmm, jag ser på den där videon att snubben tar ju inte stången i "handskålen", utan på fingerspetsarna. Är det korrekt utförande? Det är ju en decimeters skillnad mot för att ha den mot tummen och stora innerhanden liksom?