Axlar
idag på atletica, ensam
Militärpress: 50/ 6 6 4
Hantelpress: 20/ 6
för skoj skull
Sidolyft: 13.5/ 8 10 8
Baksida axlar med hantlar: 15/ 6 8 8
Baksida axlar i cable: fulltmag/ 8 10 10
Hantelshrugs: 40/ 10 10 10
Underarmscurl bakom rygg: 40/ 8 8 8
Rull grejen: 5/ 2 2
Crunches: 40/ 12 12. 50/ 10
Kommentar: Gott pass med lägre reps i de tyngre övningarna. Underbaert!
Nöjd
Edit:
Tackar för de som hållt tummarna för mig. Provet gick sådär