Freddi blir hälsosam utan att bli svag

[billmaier]

Jag tyckte att dokumentet var mycket bra.

[Akoral]

DU är helt klart min idol i stångrodd

[Nitrometan]

I N G E N ror en stång som freddi!

[130kg finsk sisu]

jeeeeeeeeeeeeeee! Tårdryyypande boyz!

Dagens pass:
Motionscykel 5 minuter
Rotator cuff 2 set
Boxböj smal fotställning 10x20kg 5x50,90,120kg 3x5x160kg
Boxböj bred tävlingsfotställning 3x90kg 3x120kg 1x160kg
Latsdrag 2x25x35kg

Körde lite lättare idag pga massage imorgon och viktiga pass onsdag,torsdag och lördag. Har ju kört med OL-ställning med benen nu ända sen jag började böja igen. Körde båga lätta set idag med bred tävlingsställning. Styv och jävlig men visst känner man att man är stark med denna fotställning.

[elo_]

va trevligt med böj, börjar det bli en stor SL satsning mot nästa år?

[Koffeman]

bööööööjh... aaah kraaamp i käken, för grovt oooord

[Akoral]

Cykla inte du kan tappa trycket då

[130kg finsk sisu]

nej knappast nån SL-satsning. Om man orkar göra kvalet och sen vara med på FM för att ta en "säker" medalj kanske. Men vi får se...

Mycket jag gör som jag tappar tryck av. Motionerar osv

[130kg finsk sisu]

Idag har det varit en gemtylig dag. Först 2h powernapp efter skolan och sen 1h massage hos Pasi. (Ville inte besvära Åki)
Körde igenom brösten och hela ryggen. Trapzen var sjuktligt skarpa resten ok. Lätt bänk imorgon. Tung rygg på torsdag. Och sen skall jag försöka komma i en super katana nr.48 på lördag!

[130kg finsk sisu]

Rotator cuff 2 set
Speedbänk 2x30x30kg 12x60kg 4x3x90kg 3x130kg 3x140kg 1x160kg 1x190kg 3x130kg 3x140kg 1x180kg 1x200kg 3x145kg
Lutandebänk speed 10x20kg 5x50kg 5x90kg 5x3x120kg
Hantellyft åt sidan 2x28x6kg
Coc lekande.

Tog det lite lugnare i speedbänken än normalt. Av 3 orsaker:
1. Ville ta det lite lungt då man nyss gått av sheiko
2. Var på massage igår vill ta det lugnare
3. Skall ta på mig super katana på lördag Elo har lovat att dra på den! Hans nypor behövs då.
Annars var speedbänken både vanligt och lutande sjukt explosiv. Tror nog jag är i bra form. Sheiko fungerade iaf för explosiviteten.
Super katanan är sjukt tajt. Går exakt 1cm förbi handleden Men som sagt elo brukar fixa sånt där. Hoppas jag kan lyfta i den. Kanske man lägger jocke att töja armarna lite på fredag!

[elo_]

bra pass! förhoppningsvis räcker mina nypor på lördag... kanske borde ladda med ammoniak före..

[130kg finsk sisu]

Sov bra på fredag natt och ladda med en "hyvävointijuoma". Lyssna sen på modersmålets sång och sen drar det igång!
Och jag tror nog dina nypor räcker bra.
Vilken tid blir det? 14? 15?

[elo_]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Sov bra på fredag natt och ladda med en "hyvävointijuoma". Lyssna sen på modersmålets sång och sen drar det igång!
Och jag tror nog dina nypor räcker bra.
Vilken tid blir det? 14? 15?

det är nog att drämma till med något sådant! Så tidigt som möjligt är bra för mig, typ 14 om det passar för dig?

[130kg finsk sisu]

14.00 säger vi!

Latsdrag 4x10x60kg
Liggande rodd 2x6x60kg 4x100kg 1x130kg 1x150kg 1x162,5kg 3x0x170kg 4x150kg 6x140kg
Biceps 3 set
Face pulls 2 set
mage 3 set
Bänkpress 20x20kg 2x8x50kg 4x90kg 3x130kg
CoC

Bah, skitpass i ligganderodden även om 4x150kg var pers.

[elo_]

när blev pers ett skitpass? klockan 14! it's a date! får kanske med mig Timo också från staden!