Tar tag i min träning.

[Östbergspojken]

Ursprungligen postat av the_infinite_linda

Bra jobbat! Hur gick tävlingen då? Jag kanske är trög men fick du ngn placering?

kom 4a i min viktklass 85kg

[the_infinite_linda]

De var väl ej fy skam!!! Grattis!!! Fortsätt kämpa på bara så tar du det nästa gång

[Östbergspojken]

ska göra det

[agazza]

Ursprungligen postat av Östbergspojken

skönt med lite variation, och så får man lite motivation med då man ser andra lyftare och så

tkr du frippan vart bättre?

klart som satan, bygger du är det mohikan och snaggade sidor det kan du göra själv också billigt

[Östbergspojken]

hantelpress
25*8
31*8
31*7
31*7

lutande hantelpress
29*7
29*7
26*7
21*9

cablecross stående på knä drag från nedre trissan och upp.
25*8
25*8
25*8

frenchpress
37*8
40.5*7
40.5*7

puschdowns rygg mot ställning i latsdrag med rep.
20*9
22,5*8
22,5*8

triceps extentions ovanför huvud
11*8
9*8
9*8

bänkdips
kv*20
kv*20

kändes inte helt 100a idag men kriggade på rätt bra!

[Östbergspojken]

sprang ett varv igårkvällen, tid 00:17:41:66 H/min/sek/hun
lite bättre än sist.

[the_infinite_linda]

Mer bilder! Mer bilder! Mer bilder

[Östbergspojken]

knäböj bak
40*8
40*8
70*8
80*7
80*7
80*7

enbens lårcurl
20*8
20*8
20*8


enbens benspark
20*8
20*8
20*8

lårcurl med hantel
13.6*8
13.6*8

raka marklyft
70*7
70*7
70*7

skönt pass med rätt bra tryck i slutet, gick rätt bra i knäböjen idag måste jag säga

[Miquey]

Fint pass Johan !

[Östbergspojken]

chins
kv*15PB
kv*14
kv*13

latsdrag
75*10PB
75*9
75*9

sittrodd
70*10
70*10
70*10

rodd ovanifrån med rakt handtag
50*10
50*10
50*10

hantelpress
26*10
26*10
26*10

hantellyft åt sidan
13.6*9
13.6*9
13.6*9

enarms kabeldrag
12*10
12*10
12*10

tränade på jobbet idag, rätt skönt pass rakt igenom kändes bra att börja med chins.
blir nog att göra det i forsättningen.
slänger in några mobilbilder på dagsformen

[chrille87]

Snygga chins, bara droppa 1 reps per set är stabilt. Bra form på bildera också, vad ligger vikten på?

[agazza]

lårcurl med hantel

finlir?

[Östbergspojken]

Ursprungligen postat av chrille87

Snygga chins, bara droppa 1 reps per set är stabilt. Bra form på bildera också, vad ligger vikten på?

tack, vikten ligger på 81kg .

[Östbergspojken]

Ursprungligen postat av agazza

lårcurl med hantel

finlir?

hehe kände för att prova nått nytt, träningverks som fan i hella låren idag :O

[agazza]

Ursprungligen postat av Östbergspojken

hehe kände för att prova nått nytt, träningverks som fan i hella låren idag :O

Detta måste du visa mig någon gång

använder du rep eller rent av eltejp?