Tar tag i min träning.

[Östbergspojken]

finns en bild på sida 23 på dagsformen. får nån dag sedan.

[Heniin]

Såg det nu bra förbättringar du lyckas med

[Östbergspojken]

ska göra en ända från början nu

[Östbergspojken]

tränade på jobbet idag.
såhär ser det ut.

[Östbergspojken]

löpprunda nr 2 på väldigt väldigt länge....tid 18:47.7min

[the_infinite_linda]

Det var en rejäl runda!! Bra kämpat!!!

[Miquey]

Hur lång blev rundan i kilometer? Ser ut att vara en bra bit iallfall Bra jobbat.

[chrille87]

ryssgym, där blir man stark!

[Östbergspojken]

Ursprungligen postat av the_infinite_linda

Det var en rejäl runda!! Bra kämpat!!!

tack, ser nog längre ut än vad det är..

[Östbergspojken]

Ursprungligen postat av Miquey

Hur lång blev rundan i kilometer? Ser ut att vara en bra bit iallfall Bra jobbat.

vet inte hur långt det är riktigt.. tack

[Östbergspojken]

bänkpress(nigen vidare bänkdag...)
70*10
80*10
70*10
70*10

lutande bänkpress
50*10
60*8
60*10
60*10

hantelflyes
18*11
18*10
18*10

chins ( måste bli bättre!)
kv*12
kv*11
kv*11

latsdrag
70*10
70*9
70*9

sittrodd
70*10
70*10
70*10

skivstångsrodd( körde lätt )
50*12
60*10
60*11

7/10 får detta pass inte så bra men va ett tag sedan jag körde bröst..
blir båttre nästa pass

[Curls]

Härliga resultat (Från bilderna)
Vilket år är du född och har du lirat hockey?

[Curls]

Ursprungligen postat av chrille87

ryssgym, där blir man stark!

Och finnig!

[Östbergspojken]

kröpp ut 1989..
inge hockey sedan jag va typp 7år, då pappa tvingade mig..
har spelat basket i 4år men tröttnade och började att styrketräna samt en del tyngdlyftning.

[Östbergspojken]

vart ett litet pass med klubben idag med.
ryck
30*4
40*3
50*3
55*2
60*1
60*1

stöt
60*2
70*1
70*1
80*½frivände det lätt men miss på överstöt.
80*1 lite efterpress men fick upp skiten.

ryggresningar
15*15
15*15
15*15

fälkniven
kv*30
kv*30
kv*30
rätt skönt pass.