Bänkpress/SL - Sidan 175 - Kolozzeum Forum

monstermatte · 2008-10-01, 21:14

Citat:

Ursprungligen postat av A.Pahkamaa

Det ska bli ännu bättre på DM

Tackar! Hoppas man hinner dra 300 som junior bara

Jo jag hoppas på det också. Jag får se om jag kan vara med på bänk DM har problem med en axel + att jag måste köra in en ny tröja å då behövs ju en del vikt för att komma ner till bröstet å jag vet inte hur axeln kommer att kännas då.

A.Pahkamaa · 2008-10-01, 21:14

1 oktober 2008 (LAK)

Efter helgens tävling kände jag att jag behövde vila kroppen litegran innan jag fortsätter med höstens härjande, kör därför bara ett pass denna veckan.

Bänkpress:
20x20, 60x10, 100x5, 130x3, 130x3, 150x2, 160x1, 170x1, 180x1

Alla lyft gick riktigt lätt, utom 180 där jag fick en lite sämre träff än vanligt.
Hade inte planerat att gå såhär tungt idag, men det kändes bra att få känna på lite tyngre vikter i bänken utan utrustning.

Knäböj med bälte, explosiva:
20x15, 70x10, 120x3, 120x3, 120x3, 120x3

Bra rörlighet och hastighet idag.

På måndag börjar jag en treveckors stegring med utrustning med SL-DM som mål.

A.Pahkamaa · 2008-10-01, 21:15

Citat:

Ursprungligen postat av monstermatte

Jo jag hoppas på det också. Jag får se om jag kan vara med på bänk DM har problem med en axel + att jag måste köra in en ny tröja å då behövs ju en del vikt för att komma ner till bröstet å jag vet inte hur axeln kommer att kännas då.

Axeln är viktigare än bänk-DM, du har ju dessutom bänk-SM ett par veckor bort.

A.Pahkamaa · 2008-10-06, 19:23

Förra veckans lugnare träning passade bra då jag blev sjuk, lätt feber och förkylning i ett par dagar. Kände mig nog pigg för att träna idag igen.

6 Oktober 2008 (LAK)

Knäböj med bälte:
20x15, 20x5, 60x5, 100x5, 140x3, 170x3, 190x3

Kändes bra.

Knäböj med dräkt, lindor och bälte:
235x3, 255x3, 275x1, 295x1, 320x3 (1/8 böj)

Kände ganska bra även här. Kommer stegra vikterna under veckorna fram till DM.

Explosiv bänkpress:
20x20, 60x10, 100x3, 110x3, 110x3, 110x3

Bra fart, lite sämre teknik.

Situps med vikt mot pannan:
0x10, 15x10, 15x10, 15x10

Fetknoppens magövning:
2x10 på vardera sida.

Första magträningen på år och dar känns det som, ska försöka få det till en vana igen. Magträning varje måndag och fredag.

Prisman · 2008-10-07, 21:03

Här måste jag ju kika in mer och följa!

Borde börja hänga med styrkelyftarna så man blir lite stark..

130kg finsk sisu · 2008-10-07, 21:22

Pahka ta vara oå detta. En snygg tjej som skriver i din journal!
Själv har jag bara feta bastubadare som skriver i min...

KRILLE! · 2008-10-08, 07:50

Citat:

Ursprungligen postat av Prisman

Här måste jag ju kika in mer och följa!

Borde börja hänga med styrkelyftarna så man blir lite stark..

Öjebyns simhall, källaren.

Måndag, Onsdag och Fredag 16:00-20:00

Prisman · 2008-10-08, 09:35

Jag är ju liten, klen och rädd. Som om jag skulle våga mig ner dit..

TheGredde · 2008-10-08, 09:42

Citat:

Ursprungligen postat av Prisman

Jag är ju liten, klen och rädd. Som om jag skulle våga mig ner dit..

Alla i Öjebyn är jättesnälla, så du vågar självklart gå en trappa ner även om det kan verka läskigt till en början...

A.Pahkamaa · 2008-10-08, 19:06

Citat:

Ursprungligen postat av Prisman

Här måste jag ju kika in mer och följa!
Borde börja hänga med styrkelyftarna så man blir lite stark..

Citat:

Ursprungligen postat av Prisman

Jag är ju liten, klen och rädd. Som om jag skulle våga mig ner dit..

Kul att se att det finns tjejer från Piteå som gillar träning

Vi har faktiskt ett par tjejer som brukar träna hos oss, och i dagsläget har vi även en tjej som tävlar. Så det är bara kika förbi nere i lokalen om du vill.

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Pahka ta vara oå detta. En snygg tjej som skriver i din journal!
Själv har jag bara feta bastubadare som skriver i min...

Det är väl inte nått fel på vackra bastubadare?

Citat:

Ursprungligen postat av KRILLE!

Öjebyns simhall, källaren.

Måndag, Onsdag och Fredag 16:00-20:00

Nu måste du visa dig från din bästa sida Kristofer

Citat:

Ursprungligen postat av TheGredde

Alla i Öjebyn är jättesnälla, så du vågar självklart gå en trappa ner även om det kan verka läskigt till en början...

Börje H · 2008-10-08, 19:08

Snart 300 kg

A.Pahkamaa · 2008-10-08, 19:14

8 Oktober 2008 (LAK)

Bänkpress:
20x20, 60x10, 100x3, 100x3, 130x3, 130x3, 160x3, 175x2

Teknikmässigt är det inte 100%, men styrkan kändes bra.

Bänkpress med tröja:
220x2 (13.5 cm)
220x2 (13.5 cm)
220x2+1 (13.5/9 cm)
220x3 (9 cm)
230x1+1 (9/6 cm)
240x1 (negativ)
230x2 (6 cm)
230x2 (6 cm)
250x2 (9 cm)
270x1 (13.5 cm)
290x0.5 (13.5 cm)

Testade att dra på min F6a stl 44 idag, har kört med en 46a tidigare. Som vanligt var det tight som stryk i början, men jag lyckades ta mig ner med 240 efter en del besvär. Lyften till 6 cm kloss gick ganska bra, höll inte ut armbågarna riktigt som man ska på alla lyft. På dom högre klossarna började jag känna mig trött, men eftersom jag utlovat ett försök på 290 till 13.5 cm kunde jag inte banga. Orkade inte låsa ut högern helt på egen hand, Freddan fick peta litegran på den sidan för att jag skulle orka låsa ut. Nästa pass ska jag se hur det går att lyfta ner till 4.5 cm kloss. Kan hända att nått av seten innebar personbästa idag, har inte riktigt koll längre.

Explosiva knäböj:
20x10, 20x10, 20x5, 60x5, 100x3, 140x2, 140x2, 140x2

Halvbra fart. Kände mig ganska trött efter bänkarna.

TheGredde · 2008-10-08, 20:00

Citat:

Ursprungligen postat av A.Pahkamaa

8 Oktober 2008 (LAK)
...Orkade inte låsa ut högern helt på egen hand, Freddan fick peta litegran på den sidan för att jag skulle orka låsa ut.

Bra bänkat idag, du är så duktig som klarar av det där med klossbänkar, Jag avundas dig - väldigt mycket.
Jag ville egentligen inte peta på stången men när stången inte rör sig i en helt perfekt bana och vikterna är så pass höga så kändes det rätt att röra vid den, precis som Ni på resan till Alta ville fram till kyrktornet...

Fetknoppen · 2008-10-08, 20:28

Citat:

Ursprungligen postat av A.Pahkamaa

8 Oktober 2008 (LAK)

Bänkpress:
20x20, 60x10, 100x3, 100x3, 130x3, 130x3, 160x3, 175x2

Teknikmässigt är det inte 100%, men styrkan kändes bra.

Bänkpress med tröja:
220x2 (13.5 cm)
220x2 (13.5 cm)
220x2+1 (13.5/9 cm)
220x3 (9 cm)
230x1+1 (9/6 cm)
240x1 (negativ)
230x2 (6 cm)
230x2 (6 cm)
250x2 (9 cm)
270x1 (13.5 cm)
290x0.5 (13.5 cm)

Testade att dra på min F6a stl 44 idag, har kört med en 46a tidigare. Som vanligt var det tight som stryk i början, men jag lyckades ta mig ner med 240 efter en del besvär. Lyften till 6 cm kloss gick ganska bra, höll inte ut armbågarna riktigt som man ska på alla lyft. På dom högre klossarna började jag känna mig trött, men eftersom jag utlovat ett försök på 290 till 13.5 cm kunde jag inte banga. Orkade inte låsa ut högern helt på egen hand, Freddan fick peta litegran på den sidan för att jag skulle orka låsa ut. Nästa pass ska jag se hur det går att lyfta ner till 4.5 cm kloss. Kan hända att nått av seten innebar personbästa idag, har inte riktigt koll längre.

Explosiva knäböj:
20x10, 20x10, 20x5, 60x5, 100x3, 140x2, 140x2, 140x2

Halvbra fart. Kände mig ganska trött efter bänkarna.

Fint pass tjockis

monstermatte · 2008-10-08, 21:09

Blir det nya tröjan på bänk DM? Intressant i så fall