Vägen mot 670 i klassisk styrkelyft

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av bertbert

Absolut, jag har inga bekymmer med prissättningen där, den känns moderat.

Alliansen heter det. "Den känns allierad" ska det vara.

[stevebc]

Fredag 19 september

Bänkpress
60x5, 75x4, 90x2x3, 100x5x3

Chins, brett pronerat grepp
BWx3x6

Hantelrodd
51x3x5

Bänkpress
70x5, 80x4, 95x5x3 - denna serien var seg, trött i greppet och det påverkar bänkstyrkan rätt mycket

[stevebc]

Helvetes jävla.... voltaren klarar inte längre av att dölja smärtan som blir värre för varje dag. Ska ta en dubbel dos nu. Sen har jag fått feber också så nu kan jag inte vänta längre. Vad fan har hänt med mig? Har fått tid ikväll kl 19 på jourläkarcentralen så jag får gå dit och tyvärr missa delar av roddsittningen (tävlade imorse, dumt nog).

[jwzrd]

Men vaffan? Låt bli att belasta spirerna nu din retard innan jag tar taxi ner och delar ut nithanden! Pallra dig iväg på din 19-tid och ta det lugnt fram till dess!

[bertbert]

Ursprungligen postat av jwzrd

Men vaffan? Låt bli att belasta spirerna nu din retard innan jag tar taxi ner och delar ut nithanden! Pallra dig iväg på din 19-tid och ta det lugnt fram till dess!

Japps, lyssna nu på jrtrd här.

[stevebc]

Hemkommen från (nykter) sittning. Läkarbesöket var bra. De testade både urin och blod och alla värden var helt normala. När jag berättade om mina symtom sa läkaren direkt "tendonit i adduktorerna" dvs muskelinflammation i fästena hos ljumskarna. Det betyder att det inte skett några bristningar. Jag frågade flera gånger "har inga muskelfibrer brustit? så jag tappar inte permanent styrka av det här?" osv i flera desperata följdfrågor. Har fått starkare dos Diklofenak nu (50mg vs 25mg). Sen sa hon inget mer än att jag skulle ta det lugnt och besöka en sjukgymnast. På måndag har jag tid hos vårdcentralen och då hoppas jag få börja göra lite konstruktiva grejer för en gångs skull.

Ang roddtävlingen imorse var det korkat ja, men jag har följande ursäkter:
1. Vår grupp har planerat och sett fram emot det här i ett halvår
2. Hade jag inte dykt upp hade vi inte blivit fullt lag, och vi hade varken fått tävla eller festa (även om jag nu i efterhand gärna sluppit båda så hade det drabbat hela laget).
3. Smärtan har förvärrats dag för dag oavsett om jag har vilat eller om jag har varit aktiv (promenader, cykling, överkroppsträning) och rodden idag var inte alls ansträngande, det går inte att jämföra med roddträningen i torsdags som var på 10-15 gånger sträckan. Och då fick jag inga förvärrade symtom.´

Hur som haver, nu jävlar i det ska det släppa! Jag är inte trångsynt nog att jag gör ett tungt DM oavsett hur snabbt detta läker, så denna dagboken är väl i princip soptunnematerial just nu. Tro inte att jag är omotiverad/less för det. Har större och långsiktigare planer in mind. Fått lite perspektiv nu jämfört med mitt trångsynta och kortsiktiga tankesätt innan.

[Akoral]

Fan va tråkigt å höra sa han nått om hur lång tid det skulle ta innan du var back in Lifting?

Bara och hårdsatsa bänken nu eller får du inte träna alls på din medicin? joina oss på fredagar om du kan!!!!!

[jwzrd]

Jag förstår fullt väl svårigheten i att skada sig och ta de fulla konsekvenserna. Hoppas det läker fint!

[Nitrometan]

Ta det lugnt och bli hel.

Det finns fler DM.

[stevebc]

Ursprungligen postat av Akoral

Fan va tråkigt å höra sa han nått om hur lång tid det skulle ta innan du var back in Lifting?

Bara och hårdsatsa bänken nu eller får du inte träna alls på din medicin? joina oss på fredagar om du kan!!!!!

Var på vårdcentralen nyss och snackade med en annan läkare. Smärtan är lättare nu faktiskt och han sa att nu när det gått en vecka borde det värsta vara över. Har jag ont i vila är jag inte redo för rehab, vilket jag har nu, och då blir det diklofenak och ev. kyla ner benet till smärtan går bort. När jag kan gå och röra mig normalt utan smärta ska jag börja stretcha och träna låren (så jag inte wastar muskelmassa) isometriskt i benspark, därefter excentriskt och slutligen hela bensparkar. Sen får det väl bli lätta böjar och rörlighetsövningar till jag är helt tillbaka.

22 september

Bänkpress (som vanligt med stopp)
60x5, 75x4, 90x2x3, 100x3x3, 107,5x3x2 - mycket lätta set!

"Klossbänk"
Körde bänkpress med skydden på högsta nivå så att stången studsar i dom innan den når bröstet, kanske motsvarar 3 plankor?
120kg x 1 - fail på andra repetitionen, tyngre än vad jag trodde, tror inte den ställningen är så bra att studsa i, kör tunga utlåsningar när SL-folket är där istället för den här metoden.

Latsdrag, pronerat grepp
90kg x 5
100kg x 5 x 5 - PB tror jag

Bänkpress
70x5, 80x2x4, 95x4x4

Sen hann jag inte mer. Snabbt pass, ungefär 50 minuter.

[jwzrd]

Varför benspark om det är adduktorerna det sitter i?

[Akoral]

Bra att det känns bättre =)

Tänkte fråga kan vi inte ses på gymet imorgon eller på onsdag, har tid från 13-tills gymet stänger =) så kan vi dra på dig min tröja så kan du töja den åt mig :P självklart lyfter jag upp stången åt dig!!!!

[Akoral]

BTW sluta dissa min journal

[stevebc]

Ursprungligen postat av jwzrd

Varför benspark om det är adduktorerna det sitter i?

Just därför. Bensparken isolerar quadsen så att jag kan träna dom utan att bekymra mig om adduktorerna. Men det är inget skrivet i sten, utan jag får Känna Mig Fram (tm) och se vad som funkar och vad som inte funkar

Akoral: jag läser din journal efter varje pass, men är det något jag inte känner att jag har nåt att tillföra om så är det just bänkpress Går det bra på onsdag?

[Akoral]

Ursprungligen postat av stevebc

Akoral: jag läser din journal efter varje pass, men är det något jag inte känner att jag har nåt att tillföra om så är det just bänkpress Går det bra på onsdag?

lite motiverande kommentarer eller dissar på min håriga bringa hade varit nice.

aaa onsdag är perfekt fan du är en ängel!!! vilken tid

Måste nog vaxa mig gör sjukt ont när tröjan ska rätt

kom å kör tröja med oss på fredagar så är du uppe på 150 snart