Freddi blir hälsosam utan att bli svag

[130kg finsk sisu]

Ursprungligen postat av Koffeman

har spekulerat och funderade på att betala domdär 300 euro iaf för egentligen är det ju inte så dyrt!

Kanske du kan sälja "pruppi" lite?

[130kg finsk sisu]

Kan tillägga att så lite jag ätt idag har jag nog inte gjort sedan armè-tiden.
Möjligtvis nån gång då man varit riktigt bakfull.
Det som åkt ner var:
Frukost: yougurt med havregryn + prottedrink + magnesium och omega-3
Sen paus 7h, för att ta 2dl yougurt, 1 liter blåbärsoppa, 1 stor prottedrink, 2 bananer + lite mörk chocklad.

MEn nu tar jag igen detta med 1 liter (fettfri) glass med jordgubbssylt. Men detta räknar jag inte som synd i mitt hälsosamma liv.

Men iaf herregud inte ett varmt mål idag

[elo_]

det är synd om dig! du kommer magra bort! ät mer glass!

[Nitrometan]

Mot 90:an!

Med den nya visdomstandsdieten!

[jakop]

Du håller på att förvandlas till dendär SL-Kenianen jag pratade om tidigare Och det vill vi ju inte!!!

[Hudiksvall_Bänkpress]

Usch,jag lider med dig,tandvärk är det värsta som finns...

[130kg finsk sisu]

Rotator cuff 2 set
speed-bänkpress 2x20x20kg 10x60kg 3x3x100kg 3x3x140kg 3x3x160kg
Plankbänk 15cm raw 1x180kg 1x220kg 1x270kg 5x300kg
Triceps pushdown 8x35kg 8x60kg 8x85kg

Speedbänken kändes bra.
Plankbänken riktigt bra, men lyftvägen var inget att skryta med. Men första gången 300kg på händer raw vilket var trevligt. Kändes inte tungt att hålla i alls vilket är trevligt.
Pushdownen var riktigt trevligt. 8x85kg i mitt latsdrag är riktigt riktigt bra!

Nåväl slutskrutet nu.
Ser ju ut som en svälld gås i ansiktet efter opertationen. + att jag skall se på fyllhundar hela natten då jag skall vara vakt.

5x300kg raw till 15cm planka. Patetisk lyftväg men 300kg utan tröja är tungt att hålla i hur som helst. Och jag tycker stabliliteten är god.

[jwzrd]

Satan! Det är starkt!

[130kg finsk sisu]

Från förra veckan 5x247,5kg i vackra stångrodd. Trevligt värre!

[130kg finsk sisu]

Ber modsen ändra så att denna rätta address läggs in på 5x300kg! Tack på förhand!

[130kg finsk sisu]

Skulle nog gjort 3-5 reps till på 300kg men hade inte dragit handlindorna ordentligt dvs ingen lindade + att jag använde mjuka 90cms lindor. Så handlederna smärtade så jag la av.

[Akoral]

Hur lång lyftväg har du utan tröja och med tröja?

[130kg finsk sisu]

Utan tröja så 25cm. Om vi är överens om att dagens lyftväg till 15cm plankan var 10cm. Eller ca.8cm kanske.

Med tröja är den nog längre. Kanske 28-29cm.

[Akoral]

har du kanske något bra tips på hur man blir starkare i armbågarna när man är vid bröstet med tröja?. känns ungefär som att de viker sig för tröjan liksom pressar i hopa armarna

[130kg finsk sisu]

Starkare i armbågarna?
Att stången viker sig och att du inte är tillräckligt bestämd kan bero på dåliga triceps, svaga inåt/utåt-rotationer. Eventuellt kan det vara svag rygg dvs att du inte kan kontrollera stången hela vägen. Men om det är ovanför armbågarna det känns så tror jag att tricepsen är problemet